N; sse како допинг на мозок - Malteser Apotheke
Ореви и бадеми се на врвот на листата на здрава и разноврсна храна. Тие содржат многу витамини, растителни влакна и други важни хранливи материи како калциум. Со оваа разновидност на состојки, јаткастите плодови влијаат позитивно на здравјето. На пример, јадењето ореви може да спречи голем број болести, како што е помагање во намалување на крвниот притисок и спречување на срцеви заболувања. Оревите се особено интересни за вегетаријанците, бидејќи сега е утврдено дека заменувањето на месото со ореви има позитивен ефект.
Покрај тоа, оревите се исто така една од храната од која мозокот има корист. Не само затоа што редовната потрошувачка на ореви помага во меморијата и се смета за заштита од Алцхајмерова болест. Оревите се исто така идеална закуска за учење, особено ф'стаците ја зголемуваат когнитивната перцепција и меморијата. Во основа, сепак, секој вид орев ви помага да се концентрирате на скоковите. Оревите исто така делуваат како природна заштита од замор, нервоза и калцификација на садовите на мозокот.
За да ги користите позитивните ефекти на оревите врз вашиот ум и здравје, не мора да консумирате тони од нив. Дури и релативно малата количина од 20 до 30 грама на ден делува како допинг врз мозокот. Практично е тука што можете да грицкате ореви како закуска помеѓу оброците и да ги користите како состојка во мусли, салати или други јадења. Исто така, постојат многу вкусни сорти, така што не постои ризик од недостаток на разновидност со ореви.
Најдобро е само да јадете ореви директно, но исто така е докажано дека маслото од орев, како и самите ореви, може да помогне во намалување на стресот.
Оревите содржат и многу калории, но ако се држите до препорачаната дневна количина, нема од што да се плашите, само затоа што телото не ги обработува сите калории што се наоѓаат во јаткастите плодови. Диететските влакна дури им помагаат на оревите да ве заситат. Ризикот од дебелеење е многу мал, но здравствените придобивки се сè поголеми.