На; Диета за среќа; • 22 намирници за да ве расположат
јогурт
Оние кои толерираат лактоза, треба да посегнат по кадата со јогурт кога расположението е депресивно: аминокиселината триптофан што ја содржи, обезбедува подобро расположение.
грозје
Од крајот на летото, грозјето е достапно многу свежо и без долга рута за увоз. Плодовите на виновата лоза содржат многу различни витамини од групата Б, како и магнезиум - овие состојки ја поддржуваат функцијата на нервите, ве прават избалансиран и среќен.
Бразилски ореви
Големите кафеави ореви буквално се прелеваат со селен - елемент што го крева расположението. Но, бидете внимателни: Предозирањето може да предизвика труење со селен, па затоа здравите луѓе најдобро е да се вратат на природните извори.
Леб од цели зрна
Производите од цело зрно обезбедуваат гориво за мозокот без да предизвикаат зголемување на нивото на шеќер во крвта или дигестија. Патем, ова позитивно влијае на нашето расположение.
горчливо чоколадо
Какаото содржи теобромин. Овој природен алкалоид смирува и балансира, ги релаксира мускулите и ве прави среќни цело време. Патем, чоколадната лента веќе содржи толку многу теобромин што се појавува овој ефект - ништо повеќе не е потребно и внесот на калории е ограничен. Темното чоколадо со висока содржина на какао сјае со особено голем број антиоксиданти. Покрај тоа, консумирањето на мало парче го намалува нивото на стрес хормонот кортизол.
Зелени билки
Босилек, рузмарин, коријандер, оригано, нане и копродукции не само што го зачинуваат секое јадење што може да се замисли. Можете исто така да излезете со есенцијални масла, чија арома едноставно го однесува лошото расположение.
Веднаш во првите редови кога станува збор за заздравување на зачините: цимет. Неговиот топол мирис сам го крева расположението. Не само што совршено оди со колачиња, туку и со топол сос од домати, на пример! Но Внимание: Цимет во вишок, особено ако е поевтина сорта касија што најмногу ја продаваме токсичен.
Зелен чај
Аминокиселината теанин во зелениот чај ве прави духовно будни и истовремено го смирува умот наместо да ве прави разнишан како премногу кафе.
Грав, леќа, грашок
Мешунките, особено црниот грав, се карактеризираат со рамномерно влијание врз нивото на шеќер во крвта. За разлика од производите со бело брашно и индустриски шеќер, нема подеми и падови. Исто така, тоа на расположението.
Печурки
Во зима, Германија има недостаток на витамин Д. Витаминот не е важен само за јаки коски, туку и за урамнотежен ум! Што тогаш помага: Храна богата со витамин Д како печурки, школки и риба.
Банани
Витамини од групата Б и магнезиум се предностите на бананата. Ова е причината зошто повеќегодишното овошје ви помага во расположението - и е идеална, здрава и нискокалорична алтернатива на слатките со шеќер ако се чувствувате стресни или тажни.
чили
Hotешката супстанција капсаицин во чили пиперките создава стимули на болка на јазикот. Ова ослободува ендорфин, кој предизвикува чувства на среќа. Дополнителен плус: капсаицинот делува и против болката.
ѓумбир
„Зачинетоста ве прави среќни“ важи и за ѓумбир. Неговите есенцијални масла со интензивно вкус обезбедуваат релаксација. Gумбирот доаѓа сам по себе во кари и ко. Чајот од ѓумбир го зајакнува имунитетот и исто така смирува.
Зелен зеленчук со лисја
Фолната киселина во спанаќот, швајцарската блитва и сл го подобрува снабдувањето со крв во мозокот и го крева расположението. Манголд исто така обезбедува витамини од групата Б, кои го зајакнуваат оштетениот нерв.
брокула
Зелената зелка и другиот зеленчук исто така обезбедуваат многу селен. Елементот во трагови може да има позитивно влијание врз расположението и да заштити од депресија. Цели зрна, јаткасти плодови и ориз се исто така богати со селен.
кафе
Кофеинот не само што ги буди духовите, туку го крева и расположението. „Хормоните на среќата“ се ослободуваат само половина час по пиење чаша кафе, вклучувајќи ги и невротрансмитерите серотонин и ендорфин.
Риба
Особено рибата со ладна вода, со своите омега-3 масни киселини, се смета за природна посреќна. Масните киселини ги забавуваат цитокините. Ова се супстанции што гориво воспаление во телото и влијаат на расположението.Ако се блокира производството на цитокин, расположението се крева.
Див лосос
Еден од најдобрите донатори на мозочните масни киселини е салата. Здравите омега-3 масни киселини во лососот, лененото семе и оревите обезбедуваат порамномерено расположение во мозокот.
авокадо
Овошјето од дрвото, кое ботанички припаѓа на бобинки, природно содржи хормон на среќата серотонин. Сепак, поради високата содржина на незаситени масни киселини, авокадото обезбедува многу енергија (околу 170 килокалории на сто грама). Затоа е подобро да не јадете повеќе од половина авокадо со еден оброк.
Датуми
Датумите содржат многу триптофан. Овој градежен блок на протеини е неопходен за телото да може да произведува серотонин. Едноставно кажано: Без триптофан, нема хормони на среќа. Меѓутоа, ако има доволно триптофан на располагање, доброто расположение е скоро загарантирано.
Моќна овошна папаја
Тропските папаја се овошје со вистинска моќ кога станува збор за хранлива содржина. Големата количина на витамин Ц во папајатите - дури и мал дел од големото овошје ги покрива дневните потреби - го осветлува расположението.
Кисели бобинки
Кисело се забавува? Тоа е точно кога станува збор за рибизли, огрозд и други кисели плодови. Како кафе, тие ја стимулираат циркулацијата.
Од валеријана до пелин: Често може да се избегнат благи психолошки поплаки и промени во расположението.
Воведуваме афродизијачка храна, патем, супер здрава
Поради гоење! Истражувањата откриваат се повеќе и повеќе позитивни ефекти на бонбоните
Само кога ја знаете причината, можете да лекувате рагади на насочен начин
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.
Коронавирусот може да има долгорочни ефекти во организмот - нарушена функција на белите дробови.
Дома> Исхрана и фитнес> „Диета за среќа“: 22 намирници за добро расположение
Сладоледот и чипсот се сметаат за средства за избор за борба против лошото расположение. Но, според една студија, тие имаат тенденција да го влошуваат расположението. Галеријата со слики прикажува јадење „среќни привлечност“ што не треба да изостануваат на вашето мени.
Од валеријана до пелин: Лесните психолошки поплаки и промените на расположението честопати можат да се ослободат природно. повеќе.
Воведуваме афродизијачка храна, патем повеќе супер здрава.
Поради гоење! Истражувањето открива се повеќе и повеќе слатки попозитивни ефекти.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.