На крајот на краиштата, проблем е дали јадете или не 4 работи доцна да ги имате на ум
Истражувањата покажаа дека ако јадете доцна, калориите имаат тенденција да се собираат побрзо, бидејќи храната се обработува поинаку во зависност од времето во кое се консумира.
И тогаш што правиме: јадеме или не навечер, ако навистина сме гладни, ако така ја имаме програмата?
Постои мит дека јадењето навечер е штетно. Не е штетна самата храна, но штетно е она што го правите после оброкот.
Вистината е дека јадењето навечер не дебелее. Вашето тело не знае колку време покажува часовникот. Покрај тоа, не бевме програмирани да добиваме тежина ако јадеме по одредено време.
Нашето тело е научено да јаде три оброка на ден и да вложува одредено ниво на напор. Така, вистината е дека јадењето доцна штети само ако не ги почитувате трите оброци во денот и ако, веднаш по оброкот, легнете да спиете. Исто како тоа, јадењето доцна е штетно.
Ако ова не е доволен аргумент за да престанете да јадете доцна навечер, подолу се наведени четири причини што ќе ве убедат да се откажете од оваа навика.
1. Не јадете гладни, затоа можете да добиете тежина
Ние не добиваме тежина кога јадеме „гладни“. Дебелееме кога јадеме за да задоволиме одредени желби.
Покрај тоа, повеќето ноќни закуски се или богати со јаглени хидрати или шеќер. Што секогаш ќе доведе до масни наслаги.
2. Зголемувате тежина поради недостаток на активност после оброк
Дефинитивно ќе се здебелите по вечерните закуски, доколку еднаш јадете, легнете. Ако одите на спиење веднаш после јадење, треба да бидете сигурни дека ќе добиете тежина, бидејќи повеќето калории ќе бидат депонирани.
3. Преоптоварувате стомак и го нарушувате сонот
Ова се два проблеми предизвикани од јадење навечер. Откако ќе јадете навечер и веднаш одите во кревет, дури и ако заспиете, стомакот ќе продолжи да работи. Но, овој пат ќе работи сè додека лежите хоризонтално. Прашајте кој било лекар и тој ќе ви каже дека вашиот стомак не работи на овој начин. Треба да седите на стол или да стоите стомакот да функционира нормално. Спиење со полн стомак, постојат големи шанси да добиете проблеми со стомакот.
И бидејќи повеќето ноќни закуски се богати со шеќер или јаглехидрати, исто така ќе имате енергетски „поттик“. „Дополнителна“ енергија, која ќе го наруши вашиот сон и мир во текот на ноќта.
4. Го зголемува ризикот од дијабетес
Ако сите други причини не ве натераат да се откажете од јадење доцна навечер, тоа дефинитивно ќе ве натера да размислите за следниот пат кога ќе сакате да јадете пред спиење.
Јадењето воопшто и конзумирањето шеќер особено доведува до зголемено ниво на инсулин на краток рок. На вашето тело му треба време и напор да ги врати нивото на инсулин во нормала.
Ако јадете ноќе и не сте физички активни, ќе легнете со високо ниво на инсулин, што може да доведе до дијабетес.
Колку често јадете навечер?
Ние сме луѓе, не сме роботи. Постои ризик дека, од време на време, поради распоредот, можеби ќе треба да јадеме навечер пред спиење.
Важно е да не се прави навика да се јаде навечер. Како што можете да видите, еве четири здравствени причини. Јадејќи ноќе, вие едноставно играте со вашето здравје.