На овој начин поддржувате трајно губење на тежината
Ништо не е демотивирачко од неуспехот повторно и повторно. Или можеби сте имале одреден успех со слабеењето, но тоа беше во минатото и сега се чини дека тоа што го правите не прави никаква разлика.
Добрата вест е дека слабеењето е една од најлесните работи на светот. Навистина тоа е.
Тоа е навистина само прашање на потрошувачка на калории наспроти внес на калории. Од друга страна, повеќето луѓе не успеваат во истиот чекор. Ако не ги знаете вашите броеви, не сте успеале пред да започнете!
Значи, ако мислите дека сте пробале сè под сонцето и што било друго, освен откажано, еве ви ги даваме најдобрите совети за да добиете резултати.
Инвестирајте во фитнес тракер
Фитнес тракерот може да биде дар од Бога; личен тренер кој удобно седи на вашиот зглоб или надлактица. Фитнес тракерот може да направи и повеќе од само следење на вашиот тренинг. Може да ве предупреди ако сте седеле премногу долго и можете да следите чекори направени цел ден (иако не ми се допаѓа оваа одлика затоа што е непрецизна), да ги мапирате вашите навики за спиење и да ви ги покаже потрошените калории во текот на денот.
Овој тракер за калории вреди за инвестицијата што сте ја направиле во производот. Да знаете колку согорувате ќе одите далеку до вашата цел.
Јадете многу (обемна, нискокалорична храна)
Дали една порција помфрит не го погодува слаткото место во вашиот стомак? Тогаш, што ако имаш целосно да го замениш? Зеленчукот е исклучително нискокалоричен и исполнува повеќе јаглехидрати и тешки калории.
И најдобриот дел за тоа?
Во основа, можете да го јадете целиот зеленчук што го сакате за ваше уживање без вина. Послужете со малку чист протеин и имате суштински партнер за губење на тежината во храната.
Нема потреба да тренирате како животно
Иако охрабруваме да работиме што е можно понапорно во една сесија, вие не мора да се обидувате да исцедите две или три сесии во една интензивна сесија дневно. Навистина, ова е рецепт за неуспех бидејќи физичкото и менталното прегорување ќе ве одржат мртви во трагите. Вежбајте енергично секој ден, но останете живи.
Условете се сами
Дали знаевте дека можете да изгубите тежина, дури и без да знаете за тоа? Телото е во постојана состојба на загуба и добивка, распаѓање и обнова.
Многу луѓе кои имаат иста тежина со месеци и години се толку искусни што внесувањето и трошењето калории останува релативно стабилно, без тие никогаш да сфатат.
Може да тренирате исклучително напорно што ќе ви помогне да бидете стабилни, но вашето тело е во висорамнина. Ако направите „едноставна“ пауза две недели, а потоа продолжите со нормалниот интензитет, вашето тело ќе се ресетира и најверојатно ќе забележите промени.
Не се обесхрабрувајте знаејќи дека напорно тренирате; Понекогаш ви треба пауза за да продолжите понатаму.
Јадете побавно
Повеќето луѓе со бурен живот немаат време вистински да уживаат во своите оброци. Наместо тоа, тоа е само скучна работа да се вратам на работата. Со тоа што не ја џвакате храната соодветно, го менувате потенцијалот за слабеење и вистинските задоволства во животот. Како и секоја друга задача, џвакањето бара калории.
Здравиот разум би ви рекол дека бавното, намерно џвакање согорува повеќе калории отколку 3 големи грмушки проследено со напад низ отворот. Оние дополнителни џвакања се додаваат и може да бидат само она што ви треба за да изгубите тежина кога сè друго се чини невозможно да се промени.
Практично постојат стотици други совети што можете да ги користите за да предизвикате дополнително слабеење. Овие често се занемаруваат и веројатно ја прават најмерливата промена за вашето тело.