На телесната тежина, вежбајте наутро! • Добар ден Јаси •
Луѓето кои вежбаат наутро, се чини дека губат поголема тежина од оние кои ги прават истите активности подоцна во текот на денот.
Луѓето кои вежбаат наутро, се чини дека губат поголема тежина од оние кои ги прават истите активности подоцна во текот на денот. Американски истражувачи се обидоа да ја разберат причината, но потенцираат дека физичката активност е корисна во кое било време од денот. За време на оваа студија, околу 100 со прекумерна тежина, претходно неактивни млади мажи и жени тренирале пет пати неделно во лабораторија. Тие џогираа или се испотија додека не согореа 600 калории на сесија.
Врската помеѓу вежбање и телесна тежина е често комплицирана. Некои луѓе губат многу тежина додека играат спорт, додека други малку, а понекогаш и воопшто не губат. Оваа варијабилност го интересираше тимот на научникот Ерик Вилис од Универзитетот во Северна Каролина во САД.
Истражувачите отсекогаш се занимавале со анализа на тоа како редовното вежбање влијае на телесната тежина. Нивните најнови откритија беа објавени во Интернационалниот весник за дебелина. За време на оваа студија, околу 100 со прекумерна тежина, претходно неактивни млади мажи и жени тренирале пет пати неделно во лабораторија. Тие џогираа или се испотија додека не согореа 600 калории на сесија.
Вежбајте наутро, пред ручек, за да ослабете
По десет месеци, сите изгубиле тежина. Но, големината на загубите варираше во голема мера од личност до личност, додека количината на вежба беше иста. Кога истражувачите се обиделе да идентификуваат што ги разликува двете групи, откриле многу малку разлики. Тогаш тие започнаа да размислуваат за други можни, можеби неочекувани, фактори кои можат да придонесат за варијабилноста на слабеењето. Сепак, науката сè повеќе е заинтересирана за деноноќниот ритам, кој, на пример, влијае на контролата на телесната тежина во зависност од времето на оброкот.
Затоа, истражувачите ги разгледаа нивните податоци, фокусирајќи се на програмата за обука на учесниците во студијата. Изненадувачки, луѓето кои порано вежбаа пред ручек изгубија повеќе тежина во просек отколку оние кои претпочитаа да вежбаат после 15:00 часот. Исто така, групата што вежбала наутро имала тенденција да биде малку поактивна во текот на денот и јадела помалку. Овие разлики кумулативно ќе придонесоа за неверојатни варијации во бројот на изгубени килограми.
Водечкиот автор на студијата, Ерик Вилис, посочува:
„Не сакам луѓето да мислат дека не вреди да се вежба ако не можете да го направите тоа наутро. Секоја вежба, секој момент од денот, секогаш ќе биде подобра од ништо “.