Набавени 11 кг
Изгубив 13 килограми минатото лето (93-> 80).
Дури и како дебело момче имав најдобар пријател . беше популарен на училиште и имаше многу пријатели. Апликација за заштеда на калории во општа здравствена состојба, избројани чекори издвоени 1.800 калории. Фитнес студио се потроши дури и на степерот до 1300 калории и сл. Па јас бев навистина мотивирана.
Сега немам изгубено пријатели . најдобар пријател. Чисто самосожалување! Купете кола секој ден, јадете ... не знаете како да излезете од таму.
Од 80,3 (почеток на ноември 2017 година - февруари 2018 година) . погоди што? 91,4 кг. (+ 11,1 кг)
Да, тоа е исто така ментално стресно, тогаш има смеа во спортот, сè е можно.
сум м/18 и сум висок само 172 см. Со мене сè завршува на задникот и колковите, потоа стомакот и лицето . што да правам?
Само ми треба мотивација . секогаш размислувај што ако одеднаш бев слаба. Мојата најдобра пријателка како би го пронашла тоа што ме остави? итн. така само посочи малку . но не можам да се извлечам од самосожалување.
Искрено и благодарам.
4 одговори
Ако вашата девојка ве напушти поради зголемувањето на телесната тежина, таа не беше вистинска девојка. Тоа звучи грубо сега, но за жал е така.
Бидете свесни дека сакате/треба да изгубите тежина ЗА ВАС и за никој друг. Дефинирајте реална цел што сакате да ја постигнете и поделете ја на одделни фази. На пример, вашата долгорочна цел може да биде вашата стара тежина, првата под-цел 1 кг помалку до почетокот на следниот месец.
Не ставајте се под притисок, туку освестете се дека веќе изгубивте 13 кг и дека можете повторно да го направите тоа. Со малку повеќе самодоверба, потфатот станува полесен.
Знаете дека Кола и Ко не го прават тоа подобро, затоа отцепете се од нас со насмевка. Купете едно последно шише што го пиете со задоволство и потоа кажете му збогум на колата. Можете исто така да го направите со друга храна богата со шеќер или слатка. Но, не забранувајте си ништо, тоа води само до искушение, подобро е да планирате еден ден во неделата кога ќе се почестите со нешто, тоа исто така ја зголемува мотивацијата.
И покрај тоа што јас не сум обожавател на планирање што да јадам, како и кога, тоа помага. Не попуштајте на секое искушение, било да е тоа МЦ или пекара на железничката станица, но размислете дали сте навистина гладни и што најдобро може да ги задоволи, бидејќи слатките и нездравата храна дефинитивно не можат.
Мора да се занимавате со спорт по своја волја, па затоа, регистрирањето во клуб може да биде корисно за надминување на вашето послабо тело. Но, можете и да тренирате сами. За да го направите ова, мора да пронајдете спорт во кој уживате. Можеби можете да испробате нова опрема во теретана или воопшто нов спорт, што може да ја зголеми мотивацијата.
По вежбањето обично сте истоштени, но се чувствувате и подобро затоа што се ослободува ендорфин. Запомнете го чувството на читање на 1300 килокалории на уредот и искористете го тоа како мотивација да се вратите или да ја надминете оваа вредност.
Не знам колку е силно твоето его, но отсекогаш сум бил добар во тоа да се тепам себеси, а понекогаш сè уште спомнував резерви на сила што не знаев ни дека сум ги имал себе си.
Среќно и расположи, можеш да го направиш тоа:)