Начини до бикини фигура
За да изгледаме убаво и слабо на одмор, обично треба да поминеме низ тешка програма за обука во текот на неколку недели. Откријте овде кои тренинзи ветуваат брз успех и убава фигура во бикини. Ние исто така ви даваме корисни совети за исхраната во текот на фазата на обука.
Одморот е резервиран, но сепак нема трага од совршената фигура на плажа? Дали ве нервираат грозни loveубовни рачки на бутовите и задникот, а килограмите од Божиќ не се многу спуштени? Ние ќе ви покажеме ефективни методи со кои вие не само што го внесувате вашето тело во форма, туку истовремено слабеете. Значи, летото може да дојде!
Основи за убава фигура во бикини
- Од ништо, не доаѓа ништо! Спортот е неопходен за добра фигура
- започнете да вежбате шест до осум недели пред одморот
- држете се до урамнотежена исхрана за време на фазата на обука
- завршете три до пет тренинзи неделно
- Можете исто така да спортувате додека сте на одмор и да избегнувате калорична и мрсна храна - свежа салата исто така може да биде вкусна!
- пијте многу вода! Ова го прочистува телото и ви помага да изгубите тежина
- секогаш добро: стомачни за рамен стомак
Вежби за стомачни, нозе и долни делови
Со правилни вежби, вашите мускули ќе бидат видливо дефинирани и телото ќе биде тонирано. Класичните вежби за стомачни, нозе и задник ветуваат брз успех. Ако исто така тренирате издржливост и го стимулирате согорувањето на мастите, не само што се одржувате во форма, туку и губите досадни килограми. Обидете се да скокате на јаже, џогирање, пливање или возење велосипед. Неколку дена во неделата и од 40 до 60 минути.
личен тренер
Појасот на половината
Дали знаевте дека маснотиите во стомакот се толку тврдоглави затоа што има малку снабдување со крв во нив? Специјалните ленти за обука би требало да го променат тоа и да ги снема handубовните рачки. Абдоминалниот појас се надува за време на единицата за обука, на пример, кога возете велосипед на ергометарот, го зема абдоминалниот регион во форцепсот со насочен наизменичен притисок и делува на ткивото. По неколку минути, крвта може да се почувствува во кожата и масните слоеви на стомакот. Ефект: масните клетки се активираат и се транспортираат до мускулите што вежбаат - ова поддржува насочено согорување на маснотии. Со тешка дисциплина, до 8 сантиметри од обемот на струкот може да исчезнат за 4 недели. Но, тоа исто така значи: тренирање 40 минути 3 пати неделно, идеално возење по угорница со тешка опрема! Овој тренинг се нуди во различни фитнес студија.
Да се чувствуваат убаво на плажа е сон за многумина: Скоро 80% од жените во Германија * размислуваат за нивната бикини фигура многу пред почетокот на летото. Скоро половина од нив сè уште не се чувствуваат бикинифит.
* Анкета за ГЕВИС (25-55 ГОДИНИ)
Тенок преку ултразвук?
Евакуацијата на ултразвучните масни клетки се тврди како брз метод за намалување на тврдоглавите, отпорни на диети влошки. Но, како функционира овој третман? Прво се нанесува гел на кожата на перниците што треба да се третираат. Ултразвучниот уред се води на таков начин што главата секогаш се лизга во правец на лимфниот систем. Звучните бранови ги отвораат мембраните на масните клетки и маснотијата се ослободува. После третманот, препорачливо е да тренирате на плоча за вибрации со цел да го стимулирате метаболизмот и побрзо да ги намалите мастите. Тоа е добро: Обемот на половината може да се намали за неколку сантиметри во рок од половина час. Така што масните клетки не се полнат веднаш веднаш, јаглехидратите се табу 48 часа. После тоа, здравата исхрана и вежбањето обезбедуваат успех.