Надминување на стравот од загуба 5 практични совети против стравот од загуба
Стравот од загуба може да го оптерети целиот ваш живот.
Ги уништува односите или дури ги спречува на прво место.
Ве привлекува огромни количини на енергија и радост.
И, ако не можете да го ставите под контрола, не само што ќе страдате од тоа, туку и сите околу вас ...
Во оваа статија, ќе ви покажам од каде потекнува овој силен страв од загуба и што можете да направите во врска со тоа:
Зошто стравот од загуба доведува до загуба
Стравот од загуба е всушност сосема нормален. Никој не сака да го изгуби партнерот или друга сакана. Стравот од губење на работата или пријателите е исто така совршено разбирлив.
Причината зад тоа е секогаш дека не сакаме да изгубиме ништо, што сакаме, што ни е познато или што ни дава сигурност.
Сепак, некои луѓе имаат таков екстремен страв од загуба што и самите страдаат многу од тоа, а исто така ги оптоваруваат и оние околу нив.
Особено партнерствата страдаат од страв од загуба, бидејќи луѓето со силен страв од загуба претежно (несвесно) се однесуваат многу негативно ...
„Симптомите“ на луѓето со сериозен страв од загуба се:
- се држите и не му оставате простор на вашиот партнер
- вие сте крајно jeубоморни
- претерано паничите кога се расправате или сте лошо расположени
- ви треба постојано препознавање и чувство дека ве сакаат
- се обидувате да ја заштитите животната средина (особено вашите деца) од сите опасности
- сте преплашени од болест, несреќи и други потези на судбината
Ова однесување доведува до екстремен стрес за вашиот партнер или за вашите деца, пријатели, итн. Од страв да не ве напуштат, страшно ќе влезете на нив - што на крајот води кон нив НАВИСТИНА да ве напуштат!
Затоа што никој не сака постојано да биде контролиран, презаштитен или клинички!
Како можете да го надминете овој опсесивен страв да изгубите некого?
Клучот за решението е прво да ги знаете причините за вашиот страв од загуба:
Страв од загуба: Причината доведува до решение
Повеќето луѓе се обидуваат да се борат против нивниот страв од загуба во сегашноста. Но, тоа не функционира затоа што причините скоро секогаш лежат во детството.
Тоа е како сечење плевел одново и одново без никогаш да се ископаат корените. Што се случува тогаш? Право - секогаш расте повторно!
Познавањето на коренот на вашиот страв од загуба ви помага многу да ги разберете вашите стравови во сегашноста и потоа да ги ставите под контрола.
Па, да ги разгледаме најчестите причини зошто луѓето развиваат силен страв од загуба или напуштање:
- Родителите често ве оставаа сами или ве чувствуваа како да не се тука за вас
- Твоите родители се разделија кога си мал
- Како дете изгубивте некој што многу го сакате (на пример, баба, дедо или дури и домашно милениче)
- Родителите ве оставија сами со оваа загуба или не ги разбраа вашите чувства
- Вашите родители страдаа од многу силен страв од загуба
Поради овие искуства, рано почнавте да се плашите од загуби. Подоцнежните искуства (на пр. Одделени разделби, смртни случаи во семејството или промена на живеалиштето) ги зголемија вашите стравови сè повеќе и повеќе.
- Што ако заминам повторно?
- Што ако изгубам некој што го сакам?
- Што ако одеднаш ги нема сите што ми значат?
Сега ќе ви покажам како да ги ставите под контрола овие мисли за повеќе да не ве вознемируваат:
Надминување на стравот од загуба: 5 практични совети
Следните совети ќе ви помогнат да се ослободите од стравот од загуба.
Најдобро е да ги испробате веднаш и да не се откажувате веднаш ако не почувствувате какво било подобрување - новите навики и начини на размислување траат малку пред потсвеста да ги прифати.
Меѓутоа, ако не почувствувате никаква промена по околу 20-30 дена, тогаш не двоумете се да побарате терапевтска помош. Понекогаш има и детска траума или други психолошки проблеми со кои треба прво да се справите ...
1. Снимањето на моментот
Секој страв од загуба се појавува во вашата глава:
Замислувате да изгубите некого или нешто што СЕ УШТЕ ОВДЕ во моментот!
Чувајте го ова јасно на себе - стравот од загуба е САМО фантазија. Тоа се само ваши мисли и можете да влијаете на нив во секое време ...
Веднаш штом ќе забележите дека стравот од загуба ве окупира, одвојте момент и запрашајте се:
„Дали е сè во ред сега, во овој момент? Дали мојот партнер/мајка/дете и сл. Се уште е со мене во овој момент? “
И тогаш обидете се да се концентрирате целосно на овде и сега. Вака излегувате од негативните идеи за иднината што ве плашат.
2. Уживајте во СЕГА
Сфатете дека загубата е дел од животот:
Луѓето се разделуваат, луѓето умираат, луѓето се оддалечуваат или бараат нови пријатели.
Вашиот обид да се задржите нешто конвулзивно е осуден на неуспех од самиот почеток!
Сепак, она што треба да го направите наместо тоа е ова:
Во чекор 1 препознавте дека сè е сè уште во ред во моментот. Затоа:
Уживај! Направете нешто со вашиот партнер, вашите родители или вашето дете. Прославете го животот, почестете се со нешто убаво, забавувајте се!
Тоа е многу поубаво отколку цело време да се плашиме од можна загуба, нели?
3. Прекинете ги оковите на емоционалната зависност
Колку повеќе ја приврзувате својата среќа на фактот дека лицето XY останува во вашиот живот, толку повеќе станувате емоционално зависни.
Ова потоа доведува до сите гореспоменати проблеми како jeубомора, приврзаност и постојан страв од раскинување.
Единствениот излез од таму е преку силно само -убие! Бидејќи колку повеќе можете да ја извлечете среќата, задоволството и благосостојбата од себе, толку порелаксирано ќе бидете во однос на стравот од загуба.
Прочитајте ја оваа статија од мене: Само -убие: Како да научите да се сакате себе си (+10 совети за секој ден). Таму исто така ќе најдете практични упатства за преземање и печатење.
Започнете да правите нешто СЕКОЈ ДЕН за да ја изградите вашата само -убие денес.
4. Трик за релаксација на телото
Кога сте исплашени, тоа покажува физички:
Ако, пак, сте среќни и ослободени од грижи, ова се рефлектира и во физичка релаксација.
Можете да ја користите оваа врска помеѓу вашето расположение и вашето тело, бидејќи целата работа работи во двете насоки:
Колку повеќе свесно го релаксирате вашето тело, толку помалку страв ќе чувствувате.
- Седнете исправено
- Затвори ги очите
- Дишете многу свесно длабоко во стомакот
- Сметајте „еден“ додека вдишувате и „два“ додека издишувате итн
- Кога ќе стигнете до 10, започнете од почеток
- Повторувајте околу 3 минути или повеќе ако сакате
Најдобро е да ја правите оваа мала медитација за дишење секој ден - на овој начин автоматски ќе ги намалите вашите стравови сè повеќе и повеќе.
5. Не ти треба никој!
Оние кои имаат силен страв од загуба ја прават својата среќа зависна од други луѓе.
Ова создава огромен притисок врз другите. Тогаш тие треба постојано да се однесуваат на таков начин што ВАС сте добро ...
Има само една личност на овој свет која е одговорна за вашата среќа - ВИЕ!
Значи, колку повеќе се грижите за себе дека сте добро, толку повеќе станувате независни од другите луѓе. Тогаш може да бидете многу порелаксирани и сами, а загубите се болни, но веќе не е крајот на светот за вас.
Направете список со сите работи што се добри за вас.
Овие можат да бидат мали секојдневни работи како чаша кафе, кратка прошетка или слушање на омилената музика ... Или средни и големи активности како викенд екскурзија или ден во сауна.
Отсега, обидете се да правите барем по една работа од вашата листа секој ден! На овој начин постепено дознавате дека можете да се грижите за сопствената среќа и со тоа автоматски да го изгубите стравот од загуба.
Aивот без страв од загуба
Да се надмине стравот од загуба нема да успее преку ноќ. Но, тоа е можно и пред се исклучително важно затоа што:
Порано или подоцна уништувате со вашиот страв од загуба токму ОВО што всушност сакате да го „заштедите“!
Затоа, имплементирајте ги моите совети и наскоро уживајте во ослободувачкото чувство дека веќе не се плашите од загуби!
Чести прашања од пракса
Тука составив уште неколку прашања кои, според мое искуство, се поставуваат најчесто:
Што се случува ако не го надминам мојот страв од загуба?
На почетокот на статијата веќе разговарав за однесувањето до кое доведува вашиот страв од загуба и дека ова ќе ги оштети вашите односи на долг рок.
Но, постојат и други ефекти на страв од загуба:
- Се откажувате: Од страв да не ги изгубите другите, секогаш се обидувате да ги задоволите. Во најлош случај, ова доведува до тотално само-напуштање или изразен синдром на помошник
- Не можете да кажете НЕ: Сметате дека е крајно тешко да поставите граници, а понекогаш и да кажете НЕ доколку нешто не ви одговара. Стравувате дека другиот може да ве напушти
- Вашата самодоверба страда: Бидејќи вие ја правите вашата среќа само зависна од тоа дали другите луѓе се со вас или не, вашата самодоверба страда. Се повеќе го губите чувството за тоа колку всушност сте одлични
- Развивате страв од приврзаност: Стравот од можна разделба понекогаш доведува до фактот дека некој се плаши од врска пред се и претпочита да остане сам со цел да се избегне ризикот да биде напуштен
- Физички и ментални проблеми: На долг рок, силниот страв од загуба доведува до физички симптоми (на пр. Постојани главоболки и напнатост) и до психолошко страдање, па дури и до тешка депресија
Значи, гледате дека е вредно активно да се борите против вашиот страв од загуба!
Не ми е грижа за другите луѓе без страв од загуба?
Некои веруваат дека не се грижат за другите луѓе кога веќе не се плашат од загуба.
Оваа мисла е глупост, сепак. Постојат безброј луѓе кои го сакаат својот партнер, своите деца, нивните родители, нивните пријатели и така натаму со сето свое срце, без постојано страв од загуба.
Тоа не значи дека не би се грижеле за загубата. Би било исто толку тажно и болно за нив, но не би чувствувале дека целиот живот ќе пропадне заради тоа.
И што е најважно, не грижете се за стравот од можна загуба ден за ден. Наместо тоа, тие уживаат во своите животи и врски.
Така, вашите односи без страв од загуба ќе бидат дури и ПОДОБРИ, бидејќи тогаш тие повеќе нема да бидат во сенка на стравот!
Мојот партнер се плаши од загуба - како да се справам со тоа?
Ако вашиот партнер има сериозен страв од загуба, веројатно сте оној кој страда од тоа.
Постојано се чувствувате обврзани да му покажете на другиот својата loveубов, да ги растерувате нивните стравови и грижи и да му докажете дека НЕ измамувате, НЕ размислувате за раскинување и НЕ се сомневате во вашите чувства ...
Навистина е исцрпувачко и веројатно сте растргнати помеѓу тоа што сакате да ги отстраните стравовите на вашиот партнер и да размислите за раскинување.
Не можете да му го одземете стравот на партнерот од загуба.
Само тој може да работи на тоа, да го реши и да го надмине ова за себе.
Можете да го поддржите во ова само со тоа што постапувате што е можно поавтентично и не обидувајќи се очајно да му докажете нешто на вашиот партнер. Тој го чувствува тоа, и тоа само ја зголемува недовербата.
П.С: Најдобро е да му го покажете овој напис овде 😉
Дали jeубомората е иста како страв од загуба?
Оние кои страдаат од страв од загуба обично се СЕКОГАШ jeубоморни.
Обратно, сепак, исто така можете да бидете alousубоморни без страв од загуба. Тогаш Jeубомората произлегува од недостаток на самодоверба, лоши искуства или слаба самодоверба.
Значи, ако сте многу jeубоморни себеси (или вашиот партнер), тоа не значи автоматски дека се плашите од загуба ...
Можете да дознаете повеќе за jeубомората, како таа се развива и како да се отстрани, овде: Борба против alousубомората: Во 2 едноставни чекори
Дали ви се допадна статијата?
Тогаш зафати се 10 од моите најдобри совети, до Победете го стравот од загуба денес.
Едноставно регистрирајте се подолу и веднаш ќе ги добиете првите совети по е-пошта: