Најдобар домашен фитнес велосипед - како да го изберете

Да се биде во форма е лесно кога го имате при рака најдобриот фитнес велосипед да спортуваат дома. Особено во овој период кога сакате малку социјално растојание и не планирате да се вратите во теретана прерано.

Професионален затворен велосипед е добро што можете да го купите по пристојна цена, бидејќи сте идеални за комплетирање на комплет опрема за домашна фитнес.

Со велосипед за фитнес во соба можете да направите интензивен кардио тренинг што ви помага да согорувате калории и да изгубите тежина, и додека правите други активности како што се гледање на омилената ТВ серија, играње на конзолата, читање книга или присуство на конференција за зумирање.

Некои модели на велосипеди за вежбање за фитнес се изградени за преклопување, погодни за оние кои живеат во мали апартмани. За разлика од неблагодарна работа, степер, машина за веслање или елипсовиден велосипед, такво фитнес велосипедот е покомпактен ниту пак има висока цена. Findе најдете модел за кој било буџет, без разлика дали барате професионалец или основен со пристојни опции.

Препораки преку Интернет за домашни велосипеди за фитнес

1. Евтин велосипед за преклопување Kondition X BC-2100 со јажиња обезбедени со замаец од 1,3 кг и 8 нивоа на тежина. Таа е идеална и за почетници и за напредни спортисти.

2. Велосипед за хоризонтално магнетно вежбање FitTronic 505R обезбедени со замаец од 5 кг и 8 нивоа на тежина. Има ЛЦД-дисплеј, ергономски управувач опремен со пулсни сензори и удобни педали, што е совршено за медицински вежби за обновување.

3. Чекан ергометар Crosslife XTR елипсовиден фитнес велосипед бидејќи велосипедизмот требаше да обезбеди удобен тренинг со забележителни резултати дури и во удобноста на вашиот дом. Доаѓа со механички механизам, 18 килограми замаец и 12 чекори на интензитет.

4. СП-303 врти велосипед за вежбање за фитнес опремен со компјутер со функции на време, растојание, калории, брзина и пулс. Има замаец од 13 килограми што помага да се добие интензивен тренинг за целото тело.

5. DHS 2309 магнетски фитнес велосипед погоден и за физиотерапевтски вежби и за интензивни сесии за возење велосипед. Има замаец од 3 килограми и овозможува педалирање во спротивна насока за поискусен тренинг.

Што е и што помага фитнес велосипедизмот?

„Фитнес велосипед“ (исто така наречен велосипед за вежбање или стационарен велосипед) е спортски уред кој се состои од седло, педали и рачка. За разлика од класичниот модел за надворешноста, тој е наменет само за внатрешна употреба.

Но, како и возењето велосипед на отворено, возењето велосипед во затворено со користење на собен фитнес велосипед ги има приближно истите здравствени придобивки. Да се биде вежба со ниско влијание, педалата му помага на телото на многу начини. Како аеробик или кардио вежби, велосипедизмот ја подобрува подвижноста и држењето на зглобовите.

Ако сакате да ја преместите крвта, подобрете го вашиот кардио-респираторен капацитет, намалете го холестеролот, на телесната тежина, да се ослободи од целулитот, да согорувате несакани маснотии, да ги зајакнувате мускулите на вашите нозе, но и лумбалниот, задникот или стомакот, сето тоа можете да го направите со помош на собен фитнес велосипед.

Нема да имате убаво затегнати нозе или цврст грб преку ноќ без никаков напор. За да се постигне ова, мора постојано да вежбате. Резултатите ќе започнете да ги забележувате по неколку недели (околу 4-6 недели) возење велосипед на фитнес велосипед.

За почетниците, ќе го забележите тоа кожата е поцврста и обуката станува полесна како што вежбате. После одредено време на сместување, ќе сакате да го зголемите интензитетот на обуката.

Па после 2-3 месеци на велосипед за слабеење, со голо око ќе видите како вашето тело е повеќе атлетско, нозете, бутовите и задникот изгледаат тонирано, мускулната маса е убаво зголемена, додека областите на маснотии и целулит се намалени.

Како работи фитнес велосипедот? Кои мускулни групи тренирате?

Сите модели на фитнес велосипеди се опремени со еден вид механизам што се спротивставува на отпорот во педалите и има улога на зголемување на интензитетот со кој се изведува тренингот.

Некои од нив му овозможуваат на корисникот да педализира во спротивна насока за да ги зајакне антагонистичките мускули кои не можат да се тренираат додека педалирате напред. Другите се опремени со 2 рачки поврзани директно со педалите за да можете лесно да го тренирате горниот дел од телото истовремено.

Прво и најважно, фитнес велосипедот за вежбање ги обучува најважните мускули на вашето тело, подобрувајќи ја вашата издржливост, суштество идеален за оние кои сакаат да изгубат тежина. Неговата главна предност е тоа што имате можност да играте со степенот на интензитет, така што ќе ги насочите токму оние области што сакате да ги тонирате.

Како што го зголемувате интензитетот на велосипедот, ќе добиете добар тренинг. Еве ги мускулните групи кои се обучени:

Квадрицепс и феморален бицепс - дали се мускулите пред и задниот дел на бутовите и работат постојано при педалата
Задник - голем, среден и мал задник - тие работат исто толку интензивно при педалата
потскокнува
абдоминална - обезбедува држење и рамнотежа на карлицата
Назад - Лумбалните и илијачните мускули помагаат во одржување на држењето на телото и го поддржуваат 'рбетниот мозок
Бицепс и трицепс - Мускулите во предниот и задниот дел на рацете ви овозможуваат да ги поддржувате рачките и се движат кога ќе ги затегнете управувачите или кога интензивно педализирате

Видови велосипеди за фитнес

1. Исправено исправено велосипед за фитнес

Овој вид на стационарен велосипед е еден од најчестите и најценетите модели на фитнес велосипеди за просторијата. Позицијата на корисникот е вертикална а телото е малку свиткано напред, исто како и класичниот велосипед на отворено.

Изграден е на таков начин што обезбедува сигурна, наменета вежба да тренирате што повеќе мускули на вашето тело, и оние на дното и оние на врвот, како што е случајот со елиптичниот велосипед. Една од главните предности е што зафаќа малку простор, во споредба со другите презентирани модели.

Многу вертикални велосипеди имаат интегрирани конзоли, а понудените карактеристики може да варираат во зависност од куповната цена. Конзолата можете да ја користите за мерење на времетраењето на тренингот, издржливоста, поставувањето на програмата за вежбање, но и за следење на отчукувањата на срцето, ритамот и потрошените калории.

2. Хоризонтален фитнес велосипед (исто така наречен лежечки или медицински велосипед)

Хоризонтален велосипед овозможува различна положба на телото од останатите модели. Наместо стандарден стол, тој има поголем стол, но исто така и со а потпирач за грб за поддршка на грбот. Педалите се пред корисникот, што ја прави позицијата на велосипедот со потпирачот за грб релаксирана.

Бидејќи е толку удобен за употреба и не врши притисок врз 'рбетниот мозок, нозете се малку изолирани од горниот дел, тоа го претпочитаат многу луѓе кои страдаат од болка во грбот, па оттука и името медицински велосипед за закрепнување.

Не можете да педалите на ваков легнат велосипед, но дури и во таква истегната положба, ќе можете да добиете интензивен тренинг за нозе. Оние кои страдаат од болки во зглобовите го ценат хоризонталниот велосипед затоа што тие се многу поудобни за зглобовите и дозволете употреба на многу пониско ниво на интензитет.

3. Ротарен фитнес велосипед (тип на предење)

Спинер велосипед тој е многу сличен на вертикалниот велосипед за вежбање, но отпорноста на педалите е дадена од други фактори. Тој користи тежок замаец што е поврзан со педалите со помош на преносен систем, правејќи вежбата треба да бара и исцрпува. Тоа е добра опција за интензивна кардиоваскуларна обука.

Го среќаваме многу често за време на сесиите за врти во теретана и е познат по многу начини на кои може да се користи. Може да педалата стои или седи на столот, прилагодувајќи го интензитетот со едноставно движење на рачката.

Позицијата на велосипедот што се врти е многу повиткана од онаа на вертикалата, дозволувајќи a енергична обука. Со оглед на начинот на кој е дизајниран, со воланот поврзан со педалите, тие ќе продолжат да се вртат дури и кога ќе престанете со педалата.

Како да го изберете најдобриот фитнес велосипед

Постојат многу фактори што треба да се земат предвид при изборот на вежбачки фитнес велосипед. Пред да направите реално купување, еве ги најважните карактеристики:

Тежина на замаецот - Срцето на сите собни фитнес велосипеди е воланот. Во суштина, ова е механизам што се користи за складирање на ротации. На кратко, тоа е метален диск со различна тежина седејќи пред велосипедот. Педалирањето го активира ротирачкиот замаец и почнува да се движи побрзо и побрзо.

Замаецот е директно одговорен за тоа колку е течен тренингот, и воопшто, колку е потежок, толку подобро. А. Добриот фитнес велосипед има волан од + 7 кг, додека моделите на влезно ниво или преклопните може да имаат уште помалку. Внатрешните велосипеди за спортисти во перформанси можат да имаат волан кој тежи дури и над 20 кг.

Механизмот - отпорот или механизмот на велосипедот се директно одговорни за интензитетот на обуката и режимот на сопирање. Најчестите можни видови отпор кај фитнес велосипедите се: механички, магнетски, воздух.

Ако механички механизам, директен контакт со замаецот создава триење и може да се зголеми или намали рачно, само со вртење на рачката. Системот може да се состои од појас што го обвива замаецот или подлогата за сопирачките.
Често се среќава магнетниот механизам, кој користи магнети распоредени во различни области за промена на отпорот. Промените може да се направат преку копчиња на конзолата и да работат одлично во комбинација со претходно поставени вежби.
Воздушниот механизам работи на следниов принцип: педалата работи со елиса, што пак генерира проток на воздух. Ако педалите побрзо, издржливоста е потешка. Бидејќи сте директно поврзани со брзината, единствениот начин на кој можете да го намалите интензитетот е да побарате педала побавно.

Чекори на тешкотија - квалитетен фитнес велосипед има многу нивоа на интензитет. Како општо правило, ако степенот на пренос е поголем, вежбата е поинтензивна, потребна е поголема сила за да се притисне педалот. Повеќето модели на велосипеди во затворен простор имаат 8-15 нивоа на тежина, кои се доволни за домашна употреба. Сепак, постојат и модели со високи перформанси кои доаѓаат со над 20 брзини и се наменети за спортисти со високи перформанси.

Конзола - со чија помош можете да имате добра контрола врз сесијата за вежбање, да бидете во можност да ја видите статистиката во реално време. Тоа ви помага да добиете јасна претстава за изведбата, но исто така ве мотивира. Можете да изберете одредена програма за обука според вашата крајна цел, да го промените интензитетот, да го измерите потрошениот тип, поминато растојание, потрошени калории, отчукувањата на срцето, но и други важни статистички податоци. Ефтиниот фитнес велосипед има поедноставена конзола со минимални функции, додека професионалниот велосипед може да доаѓа со ЛЦД-дисплеј, интегриран аудио систем, вентилатор итн.

Преклопен велосипед - Кога имате малку простор во вашиот дом, фитнес велосипедот што може да се склопи е идеално решение. Постојат многу лесни, преносни и лесни модели на пазарот компактни димензии, за да можат да бидат преместени од едно на друго место. Дури и ако на почетокот може да изгледа дека не се искачува на нивото на изведба што го нуди традиционалниот велосипед за вежбање, треба да знаете дека велосипедот што може да се преклопи може да ви понуди целосен и интензивен тренинг, доколку е избран според вашите потреби.

Најдобрите велосипеди за фитнес во затворено имаат одредени карактеристики, како што се добар квалитет на конструкцијата, издржливост, но исто така и потребните функции за да се добие ефективна обука секој ден.

Велосипедот за вежбање е одличен начин да го одржите срцето здраво и мускулите да бидат тонирани, згора на тоа може да ви помогне да се ослободите од несаканите килограми или да бидете во форма.

Со фитнес велосипед стационарен за дома, ќе можете да педализирате кога сакате, без да патувате во теретана или да ја планирате својата маршрута во зависност од временските услови.