Најдобар производ за Дукан диета - Препорака во ноември 2020 година
Оваа веб-страница е поддржана од читатели. Кога купувате производ преку врските на нашата страница, можеме да заработиме мала придружна провизија. Проверете тука за повеќе информации за нас.
Како да изберете добар производ за диетата Дукан
Водич за купувачот
Диетата Дукан е план за слабеење и зајакнување на вашата нова тежина до крајот на животот. Во основа, тоа е диета базирана на протеини (во првата фаза), која има предност да не го ограничува количеството храна или бројот на калории, сè додека ги почитувате дозволените групи на храна.
Ако ве интересира овој режим, сигурни сме дека сте биле целосно информирани (од книги за диети или на Интернет) за тоа како работи. Меѓутоа, ако сте само заинтригирани од диетата Дукан, еве ги 4-те фази низ кои ќе поминете за да изгубите тежина:
Фаза на напад: Во овој период, ќе консумирате само протеини (месо, животински органи и јајца), целосно обезмастен јогурт, вода и лажица и пол трици од овес. Времетраењето на оваа фаза, во која се губи особено од задржување на водата, варира во зависност од бројот на дополнителни килограми.
Крстарење: Во овој период, ќе ги менувате деновите кога консумирате исклучиво протеини, со оние кога ќе јадете зеленчук. Овесни трици и големи количини на вода се уште се задолжителни (и ќе бидат за остатокот од диетата). Веќе има дозволена храна (овошен јогурт), но во мали количини.
Фаза на консолидација: ова трае 10 дена за секој изгубен килограм. Покрај протеините и зеленчукот, дозволени во која било количина, се воведуваат и други јаглехидрати (овошје, тестенини, ориз, палента, кускус), во строго ограничени количини. Од овој период имате право на празничен оброк - еднаш неделно, што сакате.
Фаза на стабилизација: тоа трае до крајот на вашиот живот, за да ги задржите вишокот килограми подалеку. Consе консумирате здрава исхрана, овесни трици и многу вода секој ден, ќе вежбате (најмалку 30 минути пешачење на ден). Еден ден во неделата, се трошат само протеини.
Иако станува збор за прилично ограничувачка диета, не мора да значи дека треба да јадете иста работа секој ден. Исто така, постојат намирници специјално „измислени“ за да мамат малку во однос на вкусот, без да се намали ефикасноста на диетата. Знаеме дека се прашувате „каде можам да најдам храна за диетата Дукан?“, Па затоа ќе ви дадеме неколку опции за диверзифицирање на вашето мени.