Најдобар третман, природни додатоци - кетогена диета, аптеки, мени, резултати, водич -
Кетогената диета одамна е една од најпопуларните диети без информации. Основниот принцип на диета е повторно да го едуцира телото да ги користи сите масти во телото како извор на енергија.
Она што е извонредно во врска со оваа диета е тоа што можете да јадете здраво и во прилично големи количини, а сепак да ја елиминирате вишокот тежина. Во денешната статија подетално ќе разговараме за тоа што вклучува кетогената диета, некои примери на храна што можете да ги јадете без ограничувања и за некои природни додатоци на храна кои го поедноставуваат процесот на слабеење.
Повеќе за кетогената диета
Поточно, промена на внесот на храна според следниот рецепт:
65% природни масти, 30% протеини и само 5% јаглехидрати. Се разбира, кога зборуваме за масти и протеини не мислиме на брза храна или интензивно преработена храна. Но, храната што се препорачува во диетата со кето ќе разговараме малку подоцна. За сега, да се фокусираме малку на резултатите што можеме да ги добиеме следејќи ја кетогената диета.
Првата фаза на кетогена диета вклучува состојба на кетоза, поточно нејзина појава. Оваа фаза обично трае две недели и го принудува телото да функционира повеќе и подобро со помал внес на калории. За да се постигне состојба на кетоза, телото прима повеќе протеини и масти кои доведуваат до формирање на кетонски тела. Целосно мени во првите неколку недели не треба да надминува 1.500 калории (жени) и 2.000 калории (мажи). За да се постигне состојба на кетоза, на телото му требаат околу 7-14 дена. По овој период, започнува долготрајната фаза на одржување сè додека не се постигне посакуваната тежина.
Кои резултати ги нуди кето диетата
Бројни медицински студии покажаа здравствени придобивки од кетогената диета. Меѓу нив споменуваме:
- Стимулирање на телото да користи маснотии како извор на енергија;
- Ниско ниво на јаглени хидрати и многу маснотии помага да се развие орално здравје;
- Кето диетата е корисна за луѓето со дијабетес, епилепсија или рак;
- Ги елиминира токсините и ги обновува внатрешните органи.
Што можете да јадете за време на диетата
Како што споменав, кетогената диета најдобар третман за слабеење и одржување на здравјето на телото подолго време е многу попустлива и разновидна за разлика од другите диети.
- Овошје - ореви, бадеми, малини, боровинки, итн.
- Природни масти - путер, павлака, јогурт, сирење.
- Месо - свинско, пилешко, говедско месо.
- Риба, јајца, зелка, печурки, салата, модар патлиџан, брокула, маслинки, млечни производи.
Забранета храна:
- Шеќер и храна што содржи шеќер (сокови, чоколадо, засладени житарици, сладолед и сл.).
- Банани и грозје - богати се со јаглехидрати и шеќер.
- Компири, кромид и, воопшто, зеленчук што се одгледува во земјата, бидејќи е богат со јаглехидрати.
- Пекарски производи богати со скроб.
Jugонглирање со оваа храна, можеме дури и да дизајнираме кето-диета дневно мени pdf и да измислиме рецепти за кето На пример, еве мени специфично за кетогената диета:
- Утро: лате, две јајца со сланина пржени во путер, половина авокадо, салата,
- Ручек: пилешки гради на скара со варен карфиол,
- Вечерта: Риба на скара, салата со маслиново масло и сок од лимон.
За луѓето кои сакаат многу брзи резултати, постои и диета со холопротеини, што е потешка верзија на кетогената диета и вклучува потрошувачка на протеински шејкови и целосна елиминација на јаглехидратите. Оваа диета може да се ослободи од 10% од вашата телесна тежина, кетонските тела се активираат многу побрзо, а времетраењето на третманот не треба да надминува 21 ден.