Најдобра диета за мирен сон

Ако сакате да спиете подобро и да изгубите неколку килограми, јадете повеќе храна богата со растителни влакна и заборавете на слатките и заситените масти.

диета

Една нова студија објавена во јануари во „Journalурнал за клиничка медицина за спиење“ покажува дека храната што ја јадеме има значително влијание врз квалитетот на сонот. Студијата сугерира дека диетата богата со заситени масти, шеќер и мало количество растителни влакна предизвикува немирен сон. Студијата испитувала 26 возрасни лица (13 жени и 13 мажи) со нормална тежина и просечна возраст од 35 години.

Секој од нив поминал пет ноќи во лабораторија за спиење и спиел во просек 7 часа и 35 минути ноќе. Во текот на првите четири дена од експериментот, тие следеле контролирана диета, во петтиот им било дозволено да изберат своја храна.

Учесниците во студијата заспаа скоро двојно побрзо откако јадеа храна избрана од нутриционисти, со малку заситени масти и многу протеини, во споредба со вечерта кога избраа своја диета.