Најдобра храна за мозокот
Со правилна диета, можеме да ги подобриме нашите когнитивни способности за 20%, според Светската здравствена организација.
,Храната е како фармацевтски соединенија кои влијаат на мозокот. Диетата, вежбањето и спиењето имаат потенцијал да влијаат на здравјето на мозокот и менталната функција, така што со избор на правилна диета можеме да ја стимулираме нашата активност на мозокот и да го одложиме стареењето на мозокот “, рече Фернандо Гомез-Пинила, професор на UCLA.
Еве список на храна што е добра за мозокот:
Бобинки содржат антиоксиданти кои ја подобруваат и меморијата и моторната координација. A.ејмс А. Josephозеф, невролог, тврди дека антиоксидансите во бобинки се спротивставуваат на оксидативниот стрес дејствувајќи како антиинфламаторно средство. Бобинки јаде во комбинација со ореви или авокадо може да спречи појава на невродегенеративни заболувања.
Една банана содржи дневна количина на гликоза потребна за мозокот.
Според специјалистот Ли Гибсон, мозокот работи најдобро кога 25 грама глукоза (приближна количина на банана) циркулира низ крвотокот.
јајца тие содржат маснотија слична на витамин Б, наречена холин. Ова ја подобрува и меморијата и времето на реакција на умот. Покрај тоа, студиите покажаа дека оваа маст може да ги намали ефектите од замор.
лосос содржи омега-3, протеини, железо и витамини од групата Б, поради што оваа храна го поддржува правилното функционирање на меморијата, помагајќи да се концентрира и рационализира.
Црно чоколадо содржи антиоксидантни протеини кои го зголемуваат производството на ендорфин и ја подобруваат моќта на концентрацијата. Во исто време, млечното чоколадо е добро за зголемување на брзината на реакција и подобрување на вербалната и визуелната меморија.
Цели зрна, како што е кафеавиот ориз, богати се со витамини и магнезиум, поради што помага за правилно функционирање на когнитивните способности.