Најдобра и најлоша храна во мобилна диета

По 20 години следење на околу 121 000 мажи и жени, истражувачите од Универзитетот Харвард објавија во студијата дека некои видови храна им помагаат на луѓето да изгубат тежина, додека други го спречуваат овој процес.

Еве што е добро, а што не е добро да се јаде ако се држите до фигурата, според ова истражување цитирано од Фитби:

Пријателска храна за силуета:

- ореви: содржат омега 3 масни киселини, кои ги штитат срцето и мозокот, помагајќи да изгубите тежина.

- бадеми: богати се со мононезаситени масти и витамин Е, помагајќи да се одржи нивото на холестерол;

- Ореви од макадамија: содржат и здрави масти, но и растителни влакна, добри за цревниот тракт;

- јогурт Тој е добар извор на калциум, но и пробиотици, затоа помага во одржување на добар интестинален тракт. Ако го изберете грчкиот, вие сте двојно повеќе од нормалниот;

- боровинки: содржат антиоксиданти и витамини, зголемување на стапката на метаболизам и намалување на крвниот притисок;

- Цели зрна: се полни со растителни влакна, железо и витамин Б;

- Зелен зеленчук со лисја: тие се многу нискокалорични и имаат многу витамини и хранливи материи, но исто така и влакна и калциум.

Храна што треба да се избегнува:

- помфрит: тие се повредуваат, но ако додадете сол, повторно употребено масло и разни сосови, тие стануваат темпирана бомба за организмот;

- Кисел сок: полн е со шеќер, има многу калории, но и хемикалии, воопшто не природни и кои не се здрави за организмот;

- црвено месо: може да биде здрав и да се јаде во умерени количини, но кога ќе достигне вишок, тоа доведува до зголемување на телесната тежина;

- Преработено месо: богато е со заситени масти и содржи нитрати;

- Рафинирани житни култури: тие се празнат од каква било нутритивна содржина и остануваат само нездравите елементи кои исто така дебелеат.

---