Најдобри диети за слабеење за една недела
Еден мој пријател го зеде овој лек, па дури и може да ги видите резултатите. Како да направите супа од зелка?
Изберете соодветен кромид, 2 пиперки, 1 средна или 2 помали зелки, 2 конзерви домати во супа, сол и бибер по вкус, 1 коцка нор, лист целер, лута пиперка (ако сакате зачинета храна) и магдонос.
Ставете го сето ова исчистено и исечете го во тенџере со вода за да ги покриете. Варете 10 минути на силен оган, а потоа 2 часа на тивок оган. Потоа се консумира што е можно повеќе. Ве одржува гладни и е доста вкусно.
Диетата се препорачува да се чува 7 дена, на крајот од кои, ако не сте изневериле, може да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми.
На првиот ден, освен супа од зелка, ви е дозволено да јадете овошје колку што сакате и да пиете многу обична вода.
Следниот ден комбинирајте ја супата од зелка со зеленчук и обична вода, но внимавајте да избегнувате зеленчук како грав, грашок, компир и пченка.
На третиот ден ви е дозволено и овошје и зеленчук. И секако многу супа и вода.
Четвртиот ден јадете 3 банани и супа. Не заборавајте на водата.
Петтиот ден можете да послужите 800 грама говедско или пилешко со супа и многу и многу вода.
Шестиот ден можете да јадете варен ориз покрај супата на која веќе сте навикнати.
На седмиот и последниот ден, можете да јадете риба на скара и многу супа.
Ако чувствувате дека губите премногу тежина во првите неколку дена, престанете да држите диети 2 дена и потоа започнете повторно.
Добро е да не се чува оваа диета повеќе од една недела. Ако сепак сакате да изгубите повеќе од 7 килограми, можете да паузирате една недела, а потоа да започнете повторно.
Останува само да ви посакам многу успех.
Јас изгубив 8 кг со оваа диета за 2 недели и не бев многу дебела. Тоа е диета со која Николета Лусиу изгуби 30 кг за еден и пол месец составена од пилешка супа и компот. Можете да јадете онолку јадења колку што сакате!
Компотот го правите вака: во 2 литри вода ставате 7 јаболка на коцки или исечени на парчиња и го варите нивниот состав додека јаболката не омекне малку.
Оваа количина ја пиете во текот на денот.
Пилешка супа треба да се прави со неколку видови зеленчук: целер, пиперки, крофни, моркови, но никогаш компири, ориз или јуфки. Супата е добра и студена и топла. Пожелно е да јадете супа направена од вас дома, а не од ресторанот, каде што понекогаш ја подготвуваат од коверти, кои содржат шеќер. Тоа очигледно дебелее.
Во утринските часови - голема чаша компот. По два часа, ако сте повторно гладни, испијте 300 мл компот од јаболка.
Напладне и цело попладне - дел од пилешка супа со парче месо, чекани или горниот дел од бутовите, од кои е важно да се отстранат кожите.
Ако во одреден момент мислите дека не можете да јадете толку многу супа, пробајте лута пиперка и апетитот веднаш се зголемува.
Не е важно во кое време е последниот оброк. Ако не сте дома, можете да користите решетки со фибробар, до два на ден.
Не ви е дозволен леб или слатки, во секој случај фибробар ви го намалува апетитот за слатки.
Оваа диета можете да ја одржувате онолку долго колку што сакате да изгубите тежина. Кога ќе завршите, јадете месо на скара, салати и јогурти. Потребна ви е голема решителност за да можете да го задржите, но вреди. Се надевам дека ти помогнав!
Режим на слабеење 3 - 6-8 кг За 3 недели
Недела - сè освен умерено
да бидам искрен изгубив 5 кг.
Се надевам дека и ти помага, успех
не се користат диуретици
не се користат апчиња за хормони
количината на храна не се намалува: секој ќе јаде онолку колку што телото сака и бара
сè ќе биде засладено само со сахарин
чајот и кафето ќе се намалат на најмногу 6 шолји дневно
апсолутно е потребно да се земат 1 таблета Поливитамин + 1 ампула витамин Ц + 1 таблета витамин Б комплекс.
Чекорите за слабеење може да траат до 4 дена до 2 недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
За 4-5 кг над идеалната тежина, препорачливо е да изберете кратко времетраење.
Не е добро да се губат телесната тежина брзо: колку побавно слабеете, толку повеќе ќе ја одржувате тежината што сте ја достигнале и толку потешко ќе добиете тежина по следните вишоци на храна.
не ги брои потрошените калории
не јадете заситена храна
не јадете освен ако не сте гладни
пијте онолку пиење или минерална вода (сифон не е дозволен) колку што чувствувате потреба
по можност, јадете често и малку
не се откажувајте од појадокот; кога е потребно, јадете добро и не брзајте
Времетраење 1-2 недели, губење на 3-5 кг неделно
месо од секаков вид, по можност 250-500 g/ден, подготвено во секој случај (варено, пржено); внимавајте на сола салама
неограничена супа од говедско месо или живина (без зеленчук)
живина од секаков вид и што било, но без полнење или зеленчук
не е дозволено: школки, остриги и риба во масло (сочувано)
неограничени пилешки јајца, подготвени на кој било начин
масти: сланина, масло, путер, маргарин
салати, само 2 чинии на ден: зелена салата со целер, ротквица, краставици во оцет со сол, кисели краставички, маслинки. Кромидот и лукот не се означени
шлаг максимум 4 лажички на ден, засладен со сахарин
пијалоци: вода за пиење, минерална вода (не сода), сок од лимон, чај, кафе.
Запомнете: 1 мултивитаминска таблета + ампула со витамин Ц + 1 комплекс таблета витамин Б, дневно.
Ефекти: чувството на глад исчезнува само 2-3 дена. Просечното губење на тежината е 0,5 кг/ден. Ако изгубите тежина премногу брзо, може да почувствувате вртоглавица или замор, што се бори со зголемен внес на сол.
Времетраење 1-2 недели, губење на 2-3 кг неделно
Истата храна се користи како и во првата фаза, на која постепено се додаваат 6 гр јаглеводороди од храна што ви недостасува најмногу, како што се:
3 парчиња домати или 3 влакна од кромид покрај стекот
Времетраење 1-2 недели, губење на 2-3 кг неделно
Истата храна се користи како и во претходната фаза, додавајќи дополнителни 8 g јаглеводороди неделно. На пример, количината на зеленчук се зголемува.
Истата храна се користи како и во претходните фази, на кои им се додава овошје. Овошјето е многу опасно, затоа многу обрнувајте внимание на таблетите. Се препорачуваат повеќе јагоди и рибизли.
има не-газирани пијалоци: суво бело вино, шампањ, шкотско виски
треба да се избегнуваат засладени пијалоци, ликер и пиво.
30 g алкохол со јачина од 50 g содржат 20 g јаглеводороди
Дозволени се 30 ml вотка или 100 ml суво бело вино 4 пати неделно
павлака 2-3 лажици на ден или 150 гр греам леб или 'рж
Reachе достигне 40 гр јаглеводороди дневно
Скалата ќе се набудува секој ден, за да не се здебели. Храната ќе варира. За 8 недели можете да изгубите до 20 кг. Границата од 40 g јаглеводороди дневно ќе се одржува доживотно.
Ако си дозволивте еден ден вишок, не треба да очајувате: поминете 2-3 дена назад во првата фаза, а потоа повторно на нормалните 40 гр јаглеводороди дневно.
Дозволен зеленчук: (не е во прва фаза) модар патлиџан, карфиол, боранија, печурки, зелка, тиквички, кисела зелка, целер, кисели краставички, аспарагус, домати, кифли, краставици, ротквица, магдонос, салата, кромид, праз.
Строго забранета храна: леб, компири, бисквити, колачи, бонбони, сладолед, чоколадо, џем, џем, макарони, бело брашно, млеко, ориз, палачинки, јогурт, мед, урми, смокви, суво грозје, дињи, дињи.
Одете по 20 минути дневно. Доколку сезонските дождови или студот ве спречуваат, направете кардио вежби, одете на неблагодарна работа или на елипсовиден велосипед, во фитнес сала.
- Загревајте се со чај од билки и избегнувајте што е можно повеќе кафе, црн чај или вишок алкохол. Сепак, можете да пиете чаша црвено вино навечер.
- Јадете колку што може свеж зеленчук или без масло, сезонски или што го има во текот на целата година: ендиви, модри патлиџани, целер, моркови, зелка. Ако нивниот вкус изгледа премногу слаб, зачинете ги со едноставни сосови, подготвени од вас, со свеж сок од лимон, лажичка органски сенф (без конзерванси) или јогурт со малку маснотии.
- Подгответе торба навечер со неколку сурови семиња и ореви - тие содржат елементи во трагови и се идеална закуска за есенските денови кога ви треба „поттик“ на енергија.
- Обидете се да поставите фиксни часови за јадење и не јадете ништо по 19 часот.
Пример мени за ден на есенска диета:
Појадок: 5 лажици цели зрна (овес, пченица, мусли) со мала чаша млеко.
Ужина: 100 гр. грозје или грст семиња и ореви
Ручек: 150 гр. говедско, пилешко или риба, со гарнир варен, скара или парен зеленчук (тиквички, модар патлиџан, зелка, моркови, целер) плус мала чинија лесна супа (пилешко или зеленчук).
Ужина: сезонско овошје (јаболко, круша) или неколку семиња и ореви
Кина: 50 гр. салата од сирење и зеленчук, подготвена од сезонски зеленчук, балсамичен оцет и капка екстра девствено маслиново масло