Најефективна диета! За три месеци топи 20 килограми

Дали сакате да изгубите тежина брзо и здраво? Треба да ја испробате оваа диета која се базира на едноставни и едноставни принципи за следење.

месеци

Willе ви помогне да изгубите 20 килограми за три месеци и ако ги следите основните принципи нема да вратите ни грам.

Ова е најефективната диета според а1.ро:

Топла вода со лимон. Секое утро пијте чаша топла вода со сок од лимон на празен стомак. По половина час, јадете јогурт и две лажици овес (понеделник, среда, петок), а остатокот од денот (вторник, четврток, сабота и недела), изберете да јадете црвена пиперка и парче од првиот оброк во денот. сирење или варено јајце и домат или краставица.

Прва закуска: Во 9:00 часот мора да ја имате првата ужинка во денот. Не прескокнувајте ја оваа табела. Одлучете се за половина грејпфрут и половина круша или половина јаболко и половина портокал или две сливи. По можност, не јадете исто овошје два дена по ред. На пример, ако се одлучивте за сливи во понеделник, изберете јаболко и портокал во вторник.

Ручек: За ручек, кој не треба да биде подоцна од 13:00 часот, а идеално за овој оброк е 12:00 часот, имате неколку опции: можете да изберете дел од 200 грама спанаќ и риба на скара или варени пилешки гради (150 гр) со зеленчук на скара (200 гр). За гарнир за зеленчук, најдобра комбинација е црвена пиперка, тиквички, модар патлиџан. Може да се одлучите и за пире од карфиол (150 гр) и печено пилешко (200 гр). Не јадете кожата на месото. Може да се готви, пече или скара. Така е и зеленчукот.

Втората закуска на денот треба да се земе во 15 часот. И тоа вклучува консумирање 100-150 грама суров морков.

Вечера: Од понеделник до петок, на вечера, ви е дозволено да јадете само салати. Може да се направат од: домати, краставици, капсикум и зелена салата. И тие можат да содржат една од следниве состојки: сирење, варено јајце, варено месо. И за време на викендите, можете да се одлучите за крем супа од домати за последниот оброк во денот. Вечера не се зема подоцна од 18:30 часот.