Нафора од ванила кето тиква - рецепт за високо протеини - кето LCHF
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Вафлите со малку јаглени хидрати се олеснија - и со состојки што можеби не ги очекувавте.
Вафла од тиква ванила направена од многу специјални состојки
»Што е со мирисна вафла од ванила и тиква? Печен убав и крцкав? “, Предлага Руксдолф, сосема убеден во својата идеја да го замени ручекот со десерт.
Со подигнување на бутот, само неколку дена во иднина, се разбира, сакам да се држам до протеини и да јадам сирење, зеленчук и јајца.
Тиквата е зеленчук. Вафлата потоа се користи како салата, се колнам!
„Тиквата е зеленчук!“, Вели мојот цимер и повторно го повлекува лицето на здравицата. Овој израз на лицето значи едно: Тешко ти, јадеш нешто друго освен она што го сакам јас! Пак ќе го исфрлам сето тоа.
Така е со него. Тој негодува и сака колачиња и торта, јас го имитирам „разуменот“ и ни служи зеленчук на пареа со лосос. Не ми давај два залака и Руксдолф ќе ми врати за напорот.
Сон со кукла од шлаг грчки јогурт (2%) или со крем.
Еден стар кето трик ми го спаси газот
Денес имам идеја од старите денови на кето. Во случај да не сте знаеле, кетогената диета е исклучително ниско-јаглехидратен концепт во кој околу 65-95% од дневните калории доаѓаат од маснотии. Протеините се достапни во умерени количини; на јаглехидратите ретко им е дозволено да придонесат повеќе од 5%.
Во кето-заедницата, гладните готвачи секогаш трескаат со одлични рецепти - некое време го преплавија Фејсбук со варијации на вафла што беше приврзано наречена „Шафла“.
Зборот создавање е составен од „Сирење“ и „Вафла“. Да, вафла со сирење. Солено и слатко може да се направи, апсолутно вкусно и да се прави многу брзо и лесно.
Деликатно прашина со еритритол ... вафлот мириса на цимет и ванила. Никој не би поверувал во она што навистина е тука.
Сега треба да бидете многу силни
Да јас знам. Како „некетаријанец“ мора да бидете многу силни затоа што се обложувам дека не можете да сликате моцарела во слатка торта многу добро.
Најдоброто нешто за вистински рецепт за кето шафла: има вкус многу сличен на вафли од житарици, но не содржи ниту шеќер ниту брашно и се состои главно од јајце и сирење.
Мојот решавач на проблемите на денот: Чафлот. Септември е и месец од тиква - затоа направив вафла од тиква ванила. Руксдолф е среќен затоа што го добива она што го порача: топла вафла што мириса на ванила и цимет и е дури и крцкава.
Задоволен сум бидејќи вафлата во основа се состои од јајце, сирење и зеленчук - десертот не е толку сладок „под хаубата“, туку е погоден како целосен оброк по намалувањето на желудникот.
Кефофора ванила без некој чуден вкус ако ги храните топло и свежо од железо.
Состојки за 2 вафли од тиква ванила
1 јајце
1 лажица ванила еритритол, поминато низ сито (шоу во продавница **)
1 нотка цимет
15 грама брашно од бадем, поминато низ сито
1 лажичка прашок за пециво
120 грама моцарела, рендана
50 грама тиква Хокаидо, рендана
Изгледот на „тестото за вафли“ - треба малку да се навикне!
Подготовка на супер ниско хидрати вафли со ванила и тиква
Вафли железото потсетува на мало чудо од вафла од тестото
1. Подгответе го железото за вафли и вклучете го за да може да се загрее
2. Во мал сад изматете го јајцето со ванила и цимет.
3. Постепено додавајте прашок за пециво и бадемово брашно. Јас секогаш го просејувам ова во смесата затоа што работам само со маталка. Рецептот е толку лесен, не сакам да валкам никакви уреди за тоа.
4. Сега додадете ја моцарелата во мешавината на јајце-брашно и мешајте со вилушка додека сирењето не се премачка добро.
5. На крај, промешајте ја тиквата.
6. Печете ги вафлите во 2 порции на средна топлина. Рецептот прави 2 вафли за железо од вафли во моето срце. Тестото не лепи никаде во моето, дури и без маснотии, дури и со чиста моцарела.
7. Готовите вафли треба веднаш да ги консумирате. Јас лично, затоа правам половина рецепт само кога сопругот не е дома. Не можете да го вкусите сирењето директно од железо - мислам дека мојот сопруг нема ни најмала идеја дека би можел да ги искористам состојките за да направам омлет исполнет со распарчена тиква и сирење (патем исто така многу вкусен!)
Мал вкус на сирење повторно се појавува при повторно загревање во микробранова печка или во тостер. Па можеби пресечете го рецептот на половина! Свежи вкусови најдобро.
И на крајот сè е само прекрасно - изматени јајца со зеленчук и сирење, само маскирани како десерт. Ниските хидрати се само одлични!
Нутриционистички вафли од тиква ванила
1 вафла (околу 120 грама)
263 калории
17,9 грама маснотии
4,3 грама јаглехидрати
20,8 грама протеини
Овој вафл е исто така погоден за LCHF, кетогена диета и се подготвува со вистинска ванила, цимет и наместо еритритол со шеќер од цвет од кокос, палео. (Но веќе нема кето).