Наизменичен план за исхрана на постот 5 ПАМЕТЕР метод 2-јадете
Јадењето диета со периодично постење 5: 2 може да ви помогне да изгубите тежина и да живеете поздраво и поприлагодено. Јадете попаметно состави план за исхрана за ова, кој обезбедува избор на вкусни јадења за цела недела.
Интермитентен пост: Варијантата 5: 2
Основната идеја зад оваа варијанта: на нашето тело му се потребни периоди на пост за да остане здраво. И, ако „тајм-аутот“ на оброкот е ограничен на време, телото не се префрла на режачот, како што се прави со диети при паѓање и нула. Што треба да направите за тоа? Многу лесно: Постете два дена во неделата по ваш избор.
Во пракса се во деновите на постот за жени максимум 500, за мажи максимум 600 калории дозволено, што може да се подели на еден или два оброка. Останатите пет дена во неделата се нормални, така што нема потреба да се прави без. Како и да е, треба да се обрне внимание на свежата храна богата со протеини, бидејќи без протеини, телото ги распаѓа мускулите во деновите на постот и се намалува основната метаболичка стапка: Користиме помалку енергија - и побрзо добиваме тежина.
Методот 5: 2 ветува:
- Побрзо, поздраво слабеење од диета која вклучува следење на нутриционистички планови секој ден
- позитивни несакани ефекти како што се намалување на крвниот притисок и заштита од дијабетес
- повеќе енергија и благосостојба
Тука ќе ги најдете сите важни информации за наизменичното постење:
Оваа диета не ви одговара?
Кликнете тука за преглед на диета!
Прашања за нашите планови за исхрана?
Тука сè е објаснето!
План за исхрана за варијантата 5: 2
Дали сакате да јадете во согласност со методот на наизменично постење 5: 2? Во нашиот план за исхрана, составивме предлози за рецепти за цела недела, ако сакате да внесете два дена на постот во вашата недела.
Јадењата во овој план се прилагодени на варијантата 5: 2 и служат како инспирација доколку сакате да јадете според овој метод и да постигнете губење на тежината. Планот за исхрана вклучува три оброци и две закуски на ден, кои во просек се приближно 1.500 калории дневно. На другите два дена пост има само два оброка со една закуска на ден, еден Вкупен внес на калории од 500 не надминува.
Нашиот план за исхрана е интерактивен! Кликнете на денот за да отидете на дневниот преглед. Со кликнување на садот ве води директно до рецептот со сите состојки и маси за исхрана.