Наизменичен пост нутриционистички тренд без научна основа салон за крв
Јадете нормално и брзо помеѓу - наизменичното постење е најновиот тренд меѓу диетите. Во зависност од концептот, постот се изведува за различни должини на време и на различни фреквенции. Но, дали е тоа исто така здраво? И, дали со тоа всушност слабеете? Научниците се скептични, како што откри Антје на годишниот конгрес на ДДГ во Берлин.
Подолгите паузи помеѓу оброците, исто така наречени периодичен пост или пост во интервал, во моментов се многу популарни. Ако побарате клучен збор „наизменичен пост“ на онлајн продавачот на книги „Амазон“, ќе добиете хит-листа од 20 страници со книги на оваа тема. Популарниот телевизиски лекар Екарт фон Хирсхаузен неодамна во безброј интервјуа откри дека испуштил десет несакани фунти со помош на наизменичен пост. И добро пред две години јас самиот се обидов да се збогувам со моето зимско масно ткиво со наизменичен пост (и напишав за тоа овде).
Многу различни концепти за наизменичен пост
Многу масни киселини во крвта ја влошуваат чувствителноста на инсулин
Јадете помалку отколку што консумирате, јадете влакна, не пушите
2 одговори на „Интермитентен пост: нутриционистички тренд без научна основа? ”
Сè уште не можам да најдам ништо негативно. Ова го правам веќе околу 2 недели, прескокнувајќи појадок (16 часа пост) и започнувајќи го денот со подобра БГ. Јас дури би тврдел дека мојот отпор веќе не е толку лош како и секогаш. Покрај тоа, и покрај фактот дека не појадувам, немам желба за храна и имам умерени, здрави и сосема нормални порции за ручек и вечера. Вагата е исто така среќна (и јас сум исто така), затоа што полека, но стабилно гледам резултати таму и не ме оптеретува ниту за време на вежбање, ниту после тоа. Се чувствувам подобар, немам желба за слатки и алкохолот во моментов не е воопшто привлечен за мене. ми се допаѓа.
Ова го правам веќе 2 недели и веќе изгубив 2 кг. Ја правам варијантата 16: 8. Има само три шолји кафе наутро, како и секогаш. Можете да јадете само помеѓу 13:00 и 21:00 часот. Во ова време има два оброка: ручек и вечера. Вкупно, се грижам да консумирам околу 2.000 kcal, што приближно одговара на мојата базална метаболичка стапка (m, 40 години, 1.81 m, 83 kg). Врз основа на резултатите од мојата анализа на мета-проверка, овие се поделени на 52% јаглени хидрати, 26% масти и 22% протеини. Јадам многу овошје и зеленчук (овошје околу 200-300 гр на ден и зеленчук над 600 гр суров и варен на ден), мешунки (околу 60 гр на ден) и протеински шејк или шипка како додаток на протеини. Покрај тоа, добри масти (главно преку високо квалитетни масла како ленено семе и рибино масло). Алкохолот е целосно забранет. Но, не ми недостасува ниту тоа. Не сум уморен, не сум нокаутиран и не сум гладен. Само што се случи да ме направи скоро вегетаријанец, иако сакам месо. Многу ми недостасува ТОА. Но, сè додека помага, не ми е гајле.
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.