Наизменичен пост во М; rz Ерн; форум за едукативни програми
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Постот продолжува тука.
Во февруари изгубив вкупно 1 кг и сум многу задоволен од резултатот.
Член од 6 јануари 2013 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 17/10/2008
1.337 објави (ø0,3/ден)
Ме интересира темата и имам неколку прашања. Па, каква форма постирате 16/8 или 5: 2 или 1/0/1? И на што друго обрнувате внимание кога станува збор за исхраната? Дека навистина може да се јаде што и колку сакате е тешко да се замисли.
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 13 март 2014 година
913 објави (0,37// ден)
@ akun:
Јас всушност верувам дека тука се скоро сите варијанти. Само погледнете што најдобро одговара во вашето секојдневие и испробајте го.
Јас правам 14/10 или 16/8. Времиња така и времиња така.
Член од 25 јануари 2014 година
4.035 објави (1,61/ден)
Направете математика: 1 кг маснотии е 7000 kcal. 9 кг или 63.000 ккал.
Тоа значи дека ако сте изгубиле околу 1 кг неделно, сте потрошиле 1000 kcal помалку дневно отколку што ви требаат енергија.
Ова може да успее, но не е идејата за наизменичен пост.
Опишете како јадете.
Член од 25 јануари 2014 година
4.035 објави (1,61/ден)
Шегата за мене е дека во краткиот пост му давате на организмот можност да се опорави од целиот внес на храна (клучен збор: ниво на инсулин) и дека секако можете да јадете помалку за 8 или 6 часа отколку за 12 или 14 часа.
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
| Некако неделава не ми оди толку добро во моментов. Makeе го искористам најдоброто, ќе бидам подобра следната недела. |
| Цитат и одговори |
Член од 13 март 2014 година
913 објави (0,37// ден)
Член од 16 јануари 2016 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 17/10/2008
1.337 објави (ø0,3/ден)
Ви благодариме за вашите одговори. Прво го пробав кога имав 16/8 бидејќи и онака често не сум гладен наутро, но некако е тешко со дневната рутина. Мојот сопруг работи во смени и некако воопшто не работи со заедно оброци. Покрај тоа, ние се обидуваме да се нахраниме на половина пат до Логи (што станува сè потешко од разни причини, но бидејќи мојот сопруг веќе изгуби 16 кг од септември, ние навистина не сакаме да се откажеме од тоа) и јас често му правам нешто дополнително на мојот син прави (бидејќи досега често јадев многу доцна).
Бидејќи сум во инвалидска количка, не е толку лесно да се пресметам барањето за калории, поради што бев многу среќен да најдам методи каде што не треба.
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
| Здраво и добро утро Јас денес си го правам четвртиот ден, вчера имав леб наутро, па ручек нормално и попладне јадев грабеж од цреша. Не можам само да пијам нешто навечер, дали е тоа лошо ако не јадете ништо навечер. |
| Цитат и одговори |
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
„Здраво и добро утро
Јас денес го правам четвртиот ден. Вчера не јадев леб наутро, па ручек и попладне грабеж на цреша. Вечерта не можев да јадам ништо, само да пијам, дали е тоа лошо ако не јадете ништо навечер “.
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
| Не го разбирам тоа сега. Што треба да биде 0 ден? Јадете ништо? Кога си полн, сит си. Никој не може да ви каже да ја присилувате храната во вас, ако не ви се допаѓа. |
| Цитат и одговори |
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
| Сè е во ред, прочитав дека треба да јадете додека не сте сити, едноставно не оставајте гладни на денот на вечерата |
| Цитат и одговори |
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
| Дали ми е дозволено да пијам чај од овошје и роза колк? |
| Цитат и одговори |
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
| J [QUOTE = "m14061277"] Да, се додека ова е без шеќер. [/ QUOTE секако |
| Цитат и одговори |
Член од 13 март 2014 година
913 објави (0,37/на ден)
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 13 март 2014 година
913 објави (0,37/на ден)
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
| После 15 дена 10: 2 диета од 71,6 до 67,4 |
| Цитат и одговори |
Член од 12 март 2019 година
8 објави (ø0.01/ден)
„После 15 дена 10: 2 диети од 71,6 до 67,4“
Член од 11.09.2019 година
1 објава (ø0/ден)
„@Chrisfrance: 9 килограми за 10 недели се екстремни и не можат да се постигнат со наизменичен пост или нормален спорт.
Направете математика: 1 кг маснотии е 7000 kcal. 9 кг или 63.000 ккал.
Тоа значи дека ако сте изгубиле околу 1 кг неделно, сте потрошиле 1000 kcal помалку дневно отколку што ви требаат енергија.
Ова може да успее, но не е идејата за наизменичен пост.
Јас лесно верувам во тоа @chrisfrance. Кога започнав со наизменичен пост пред две години, првично изгубив луда количина на тежина, околу 10 килограми за шест недели. Па, се разбира дека треба да ја одземете загубата на вода од тоа, што секогаш предизвикува поголемо намалување на почетокот. Како и да е, сметав дека е спектакуларно, и од чисто математичка гледна точка, не можам да замислам каква било врска со потрошувачката на енергија и потрошувачката. Но, пред да започнам со наизменичен пост, имав зголемено тежина со слична брзина неколку месеци, што повеќе не можев да си го објаснам. Претпоставувам дека има одредена врска помеѓу брзото зголемување пред и брзото намалување после. Хормоните поради некоја причина се намалија.
Во меѓувреме, изгубив скоро 40 килограми и испланирав повеќе од 30, и бидејќи сега сум расположен дека ќе ја постигнам и својата цел, неодамна блогирав за тоа. (Ако некој е заинтересиран: Адресата на блогот е дадена на мојот профил.)