Наизменичен пост за детоксикација и регенерација на телото
Главна страница »Совети за исхрана и заблуди» Интермитентен пост за поддршка на детоксикација и регенерација на телото
Честите оброци ги блокираат сопствените процеси на чистење и обновување на организмот
Интермитентниот пост промовира детоксикација на телото: нашето тело постојано се чисти и обновува. Така треба да биде. Честото јадење без реална потреба од храна може сериозно да ги наруши природните процеси на чистење и обновување во нашето тело. Тогаш детоксикацијата на телото станува комплицирана работа.
Сè повеќе луѓе се заинтересирани за прочистување и лекови за детоксикација, а потоа се обидуваат да го поддржат своето тело во елиминирање на токсините и отпадните производи со помош на специјални агенси и други често скапи апликации. Сепак, вистинската причина за несоодветната способност на телото за детоксикација не е елиминирана: Јадете премногу често без вистинска потреба од храна!
Во оваа статија сакаме да ви покажеме како Интермитентен пост, исто така наречена интермитентен пост (АКО), природна способност на телото да се детоксицира и да ги обновува своите клетки, поддржана на нежен и истовремено ефикасен начин, со што многу посебни мерки се излишни.
Луѓето не се создадени за трајно снабдување со храна и не зависат од тоа
Како и секој друг цицач, човечкиот организам не е дизајниран да јаде постојано. Наместо неколку оброци распоредени во текот на целиот ден, на нашиот метаболизам му треба дневно менување помеѓу фазите на глад и фазите на внесување храна. Од еволутивна гледна точка, гладот има функција да нè прави активни, будни и продуктивни, што порано беше многу корисно за добивање храна.
Кога е гладен, се активира ослободување на хормони и други супстанции, како на пр B. cAMP, Foxa2, здрави количини на адреналин, глукагон и Бургас, кои имаат заживувачки и активирачки ефект врз нас. Конечно треба да одиме во потрага по храна. Целиот наш систем потоа е поставен за активност и движење.
Во оваа фаза, телото привлекува зачувани резерви, го согорува масното ткиво со цел да ги исполни своите енергетски барања и е целосно програмирано за ослободување на енергија, детоксикација, екскреција и чистење. Гладот му дава на нашето тело, така да се каже, можност да направиме темелно чистење на куќата и да ги искористиме своите резерви. Согорувањето на маснотиите исто така работи со полна брзина додека нашите органи за варење одмараат.
Во исто време, телото ги користи овие фази на глад за да ги поправи клетките. Таканаречените сиртуини, одреден вид протеини, се ослободуваат само ако не јадете ништо подолго време. Овие протеини ги проверуваат сите телесни клетки за оштетување, вклучително и ДНК и ја санираат.
Бидејќи јадеме постојано во денешно време, од појадок до закуски додека гледаме телевизија, природните процеси на чистење и обновување во нашето тело постојано се нарушуваат. Не е ни чудо што предметот на детоксикација и прочистување на телото станува сè потежок и досаден. Не мора да биде!
Поддржете детоксикација и регенерација на телото преку наизменичен пост
Интермитентен пост, исто така наречен интермитентен пост, значи дека времето на јадење го ограничуваме на период од околу 8 часа секој ден. Во преостанатите часови од денот, кои го вклучуваат и нашиот ноќен сон, избегнуваме цврста храна.
Се разбира дека ни е дозволено да пиеме нешто во текот на фазата на постот на денот, но треба да избегнуваме пијалоци што содржат калории. Прочистената (и „ревитализирана“) вода или билни чаеви се најдобри. Кафе без млеко и шеќер може да се пие и во мали количини.
Оваа форма на пост го поддржува нашето тело во неговата природна работа со детоксикација и обновување. Ако направиме секојдневна навика да им дадеме на органите за варење пауза од околу 16 часа, мерките за детоксикација и регенерација се во полн ек. Нашето тело тогаш може да детоксицира штетни материи што ги внесуваме преку храна, воздух, вода или други средства многу подобро отколку ако јадеме постојано во текот на денот.
Во исто време, хранливите материи што ги консумираме во следната фаза на јадење може да се апсорбираат и да се искористат многу подобро затоа што органите за варење, особено цревата, претходно биле темелно исчистени.
Ефектот на подмладување и регенерирање на наизменичното постење е веќе докажано научно. Заинтересираните можат да дознаат повеќе за ова и многу други предности на наизменичното постење во овој напис >>
Интермитентен пост - што значи тоа?
Во основа, фазите на пост и јадење во наизменичното постење можат да бидат дизајнирани флексибилно. Постојат луѓе кои ја ставаат својата фаза на јадење наутро и напладне и ја прескокнуваат вечерата, други се откажуваат од појадокот и започнуваат да јадат само на ручек. Во принцип, тука можете да ги следите вашите сопствени потреби.
Во согласност со нашиот биолошки дизајн, сепак, препорачуваме фазата на пост на денот да биде поставена во утринските часови. Од физиолошка гледна точка, нашето тело нема потреба од храна наутро по станување затоа што ги користи хранливите материи од претходниот ден во текот на ноќта и нашите резерви на хранливи материи треба да бидат добро исполнети.
Наутро, нивото на кортизол е природно високо, што ни овозможува да се претставиме добро и го блокира внесувањето храна, како и варењето.
Нашето тело е зафатено со излачување, чистење и ослободување на енергија од зачуваните хранливи материи до пладне. Внатрешните „мерки за одржување и поправка“ се во полн ек. Секој што јаде обилен појадок, сега ја нарушува самата детоксикација на организмот.
Покрај тоа, ново-проголтаната храна воопшто не е прифатена или користена. Со одложување на првиот оброк во денот што е можно подолго, го поддржувате овој природен ритам и спречувате губење на перформансите и замор во текот на денот.
Интермитентен пост - како да се започне?
Во суштина, треба да пристапувате полека на повремениот пост. Бидејќи особено на почетокот може да се чувствува непријатно да не се јаде неколку часа. Прво треба да се навикнеме да го поднесуваме гладот, да го изгубиме стравот од тоа и да си дозволиме да се навикнеме на неговите заживувачки ефекти.
Значи, ако јадете пет или дури повеќе оброци, можете да почнете да се ограничувате на три оброци. Појадок наутро, ручек напладне и вечера навечер, па закуските меѓу оброците се откажуваат.
Кога тоа ќе се чувствува добро и ќе стане навика, можете да започнете да го одложувате првиот оброк во денот што е можно подолго. Прашање е само да се обрне внимание на тоа колку долго гладот има заживувачки и активирачки ефект наутро пред да се чувствува непријатно.
Со текот на времето, многу луѓе откриваат колку е лесно целосно да го прескокнете појадокот. По краток период на аклиматизација, на повеќето луѓе им е лесно да чекаат 3 - 6 часа откако ќе станат пред јадење .
Идеално, ќе ја започнете фазата на јадење со нешто свежо што обезбедува многу витални материи и не вложува многу на варењето. Суровата храна е идеална. Б. во форма на а зелени смути или салата. Кога гладот ќе се врати, ние се залагаме за јадење здрави масти во сурова форма, на пр. Б. од а бели смути, исто така наречени лубрикатор наречен. На крајот на денот можете да се однесувате точно на она што го сакате со чиста совест.
Интермитентниот пост е погоден за секого?
Во принцип, секој има корист од правење дневни паузи за храна. Сепак, бремените жени, жените кои дојат и адолесцентите имаат зголемено барање за енергија. Треба да јадете само кога сте навистина гладни, но не треба да го одложувате гладот долго. Дијабетичари и лица со нестабилен шеќер во крвта треба да го разјаснат принципот на интермитентен пост со специјалист пред да започнат со цел да разговараат за сите потребни прилагодувања на дозата на лекот.
Интермитентниот пост е помалку погоден за луѓе со слаба тежина кои многу лесно се смрзнуваат, особено ако не јаделе подолго време. Основните причини треба да се разјаснат и да се отстранат тука пред да започне наизменичното постење. Од гледна точка на Ајурведата, ваквите проблеми честопати кријат нарушување на елементот Вата, односно на елементот на воздухот, додека во кинеската медицина, по правило, тука се дијагностицира недостаток на заземјување, што може да се влоши со долга трезвеност.