Наизменичен тренд на постот - како да се направи тоа
Пропустот на храна е тренд
Интервју со д-р. Експерт за исхрана на Татјана Вернер.
Многу познати личности веќе го покажаа патот: со таканаречениот наизменичен пост, тие лесно ослабеа - и сега стана навистина трендовски едноставно да го прескокнете јадењето подолго време. Дали 16 часа на ден или два дена во неделата зависи од вас. Важно е да се разбере како се менуваат процесите во телото преку постот и како диетата може да биде успешна.
Еве да слушнете:
Д-р Тања Вернер, експерт за исхрана од Минхен дава практични информации и совети:
BLL: Како работи наизменичното постење?
Д-р Вернер: Тоа е само одличен начин да изгубите тежина на некомплициран начин и погоден за секојдневна употреба. Можете слободно да изберете како сакате да организирате наизменичен пост: на почетокот е 16: 8 полесно ... 16 часа пост на ден, а во другите осум часа можете да јадете ... или 5: 2 ... 2 дена пост, 5 Денови на балансирана исхрана без строг план на исхрана. Важно е диетата, без оглед како се нарекува, да биде лесна за јадење и да се јаде со интелигенција и здрав разум. Јас лично ја следам верзијата 6: 1 со еден брз ден неделно, таа секогаш работи.
BLL: Што точно значи тоа?
Д-р Вернер: Во деновите на пост, се додава само течност, т.е. вода, незасладен чај, супа или зеленчук и овошни сокови со максимум 400-600 калории.
За време на јадењето, треба да се обрне внимание на исхраната. Не ветува дека ќе лопати шеќер, маснотии и калории во себе „неконтролирано и неконтролирано“. Наместо тоа, тука е важно: малку јаглени хидрати, особено шеќер и слатки, нема лоши маснотии, па не печено свинско месо, туку здрави протеини во форма на риба и посно месо и тоа во комбинација со зеленчук или салата. Има добар вкус, ве исполнува и не ги погодува колковите!
BLL: Што се случува во нашето тело за време на наизменичното постење - кои процеси се ставаат во движење?
Д-р Вернер: Ако телото троши помалку калории, маснотиите се распаѓаат со цел да продолжат да го снабдуваат телото со енергија. Овој процес произведува кетокиселини. Последица на тоа може да биде прецедификација на организмот. Како резултат, метаболичките перформанси се влошуваат и се инхибира понатамошното губење на маснотии. Ние губиме многу малку тежина, килограмите едноставно не сакаат да паѓаат повеќе.
BLL: И ситуацијата е веројатно позната на секој што некогаш бил на диета ... Што можете да направите во врска со тоа?
Д-р Вернер: Многу е едноставно: метаболизмот треба повторно да се стимулира! Вежбањето наутро може да направи чуда. Можете исто така да му помогнете на телото со голтање на основни минерали - ова беше покажано и во плацебо-контролирана студија од спортски научници на Универзитетот во Хале-Витенберг. Умерениот спорт во комбинација со 1-2 пост дена неделно и внесувањето на Basica Direkt доведе до најсилно слабеење, како и до подобрени перформанси во трчање. Сакате да се ослободите од неколку килограми вишок - точно на време за почетокот на годината - и барате некомплициран начин на диета?
Тогаш повремен пост во комбинација со алкален режим всушност може да биде нешто за вас!