Наизменичен туш стил на живот
Наизменични тушеви
на DM_88 »31 декември 2019 16:48
Здраво,
сакате да го слушнете вашето мислење за наизменични тушеви во врска со регенерацијата или општата здравствена состојба.
Неодамна прочитав нешто за студијата со ледените бањи во Ганикус, но тоа е нешто сосема друго. Не ме интересираат само алтернативни тушеви веднаш по тренингот, туку и воопшто.
Некој имал позитивни искуства со тоа или можеби дури и неколку факти на оваа тема?
Ако е така - како навистина го правиш тоа правилно?
Одг: Наизменични тушеви
на Ахунга »31 декември 2019 22:02
Направете го ова на доцна смена пред работа.
Топло затоа што 10 секунди ладно 20 секунди постудено топло и малку постудено скоро 1 минута, а потоа надвор.
После тоа се чувствувам поактивно, но тоа е веројатно затоа што телото е индиректно хипотермично и циркулацијата се обидува да се загрее.
Инаку би рекол тотално преценет.
Одг: Наизменични тушеви
на Мачорот во чизми »01 јануари 2020 година 04:42
Одг: Наизменични тушеви
на ibgegur »01 јануари 2020 08:40 часот
Одг: Наизменични тушеви
на DM_88 »01 јануари 2020 година 12:01 часот
Навистина сега? Значи, ние зборуваме за навистина ладна вода, исто како што станува ладно од линијата во зима?
Замислете дека е крајно непријатно за мене да се туширам со ладна вода секое утро во зима во 5:00 часот наутро - Излегувам од тушот целосно замрзнат и треба да излезам на студ кратко потоа? Некако не можам да замислам дека ова треба да биде добро?!
Дали го правите тоа сами? Од каде го доби тоа?
Одг: Наизменични тушеви
на ibgegur »01 јануари 2020 година 12:03
Навистина сега? Значи, ние зборуваме за навистина ладна вода, исто како што станува ладно надвор од линија во зима?
Замислете да се туширате со ладна вода секое утро во зима во 5:00 часот наутро - Излегувам од тушот целосно замрзнат и треба малку подоцна да излезам на студ? Некако не можам да замислам дека ова треба да биде добро?!
Дали го правите тоа сами? Од каде го доби тоа?
Одг: Наизменични тушеви
на DM_88 »01 јануари 2020 година 12:08
Одг: Наизменични тушеви
на Дон »01 јануари 2020 година 13:09 часот
Не, не започнувате ладно, само студот не би бил туш за промена и е практично погрешен.
Ниту наизменичните тушеви не се нов изум, упатства според Кнајп:
Одг: Наизменични тушеви
на Гостин2 »01 јануари 2020 година 13:33 часот
Одг: Наизменични тушеви
на DM_88 »01 јануари 2020 година 14:16 часот
Дон напиша на 01 јануари 2020 година 13:09 часот: Не, не почнуваш ладно, само студот не би бил туш за промена и практично не е во ред.
Ниту наизменичните тушеви не се нов изум, упатства според Кнајп:
Ви благодариме за врската - правилно разбирам дека по овие упатства само екстремитетите се тушираат ладни, а не самиот горниот дел од телото?
Одг: Наизменични тушеви
на Дон »01 јануари 2020 14:26
Можете исто така да го проширите:
Важно е да не се префрлате на екстремно ладна вода уште од самиот почеток, туку да и се приоѓате неколку дена, зголемувајќи ја полека и млака.
Ако имате срцево заболување или не сте сигурни, треба да го оставите и претходно да го прашате вашиот лекар.
Одг: Наизменични тушеви
на пиво »06 јануари 2020 година 21:02
Ниту еден граѓанин нема право да биде аматер во вежбањето - колку е срамота мажот да расте и да старее, без никогаш да ја види убавината и силата на кои е способно неговото тело. - Сократ -
Одг: Наизменични тушеви
на АЕК_Гер »11 јануари 2020 година 22:57 часот
Факти
Одете на youtube MEImproved каналот и побарајте Разговор од Видеото за мразот (мислам дека се вика и други видеа од него на тема практична и теоретска)
Одете на страницата за блогови Сахса Брз (MEImproved) и побарајте сè за адаптација на студ.
Подобрениот Форум треба да ви помогне и на МЕИ
инаку побарај го Вим Хоф на youtube повеќе и не можат да се најдат подобри научни факти.
Вим Хоф, така да се каже, го поттикна научниот преглед на оваа тема, според мое мислење.
Исто така, кул работи, неколку негови студенти биле на скокање во зимско време со плетени и шорцеви (со или без чевли) (заради ладна адаптација во форма на наизменични тушеви, ледено буре, дишење >>> многу важно).
Тој самиот имаше вирус на грип (мислам дека беше) инјектиран под научен преглед од „нормалните луѓе“ ќе се разболеше.
Тој го направи делот преку техниката на дишење и (мислам дека визуелизација) или како тибетските монаси со медитацијата во Туммо (се замислува дека ќе биде балон што се надувува) и сл. Неефикасни.
Има неколку рекорди (неколку десетици) во однос на адаптација на студ и студ.
Пливање под езерото покриено со мраз, маратон во студено време (скоро голо или целосно) бла бла бла:)
Според мое мислење, целата работа (наизменични тушеви) има врска со начинот на размислување и како (заштитени) си пораснал или бил „трогнат“ од твоите родители во нашата „индустријализирана нација“.
Кога некои луѓе почнуваат топло, а потоа студено, морам да се насмеам внатре, но подобро е отколку да не правам ништо.
Ако имате цел и започнете, тогаш започнувате ладно (како мене тогаш) и сторете го тоа без топла вода.
Ништо подобро наутро .
Сепак, ПРЕДУПРЕДУВАЕ.
Не како IQ83 и помалку инфантилен, граничен исцрпувачки спинер, едноставно туширање со ладна вода над нив. Немам претстава какви се шансите за срцев удар и други работи.
Започнете со десната нога, од долната страна до ASS. Потоа десната рака .
Потоа левата нога нагоре до задникот, а потоа левата рака.
потоа сè, од задник до стомак 360 степени и потоа гради.
Потоа грбот.
Потоа главата. и тогаш можете само да го оставите да тече од главата надолу по целото тело.
Легнав во када додека го правев тоа.
Првите неколку недели се само тест за тоа каква е вашата волја.
Јас бев во можност да го сокријам студот по 3 - 4 недели, а подоцна можеш (мое мислење) да продолжиш (безгрижно) и „потешко“.
Во спротивно треба да се напомене дека на пр. Анели Помпе, ослободена од слобода (светски рекордер во дисциплина на слободно нуркање), во неколку видеа
Ветсуит се чувствува ладно и мора да се бори против него, така да се каже (внатрешно, внатрешно послабо јас).
Јас останувам на тоа и велам дека целата работа е прашање на ментален став.
Како што рекоа многу тренери во боксот и светски шампиони во бокс, боксот е 90% ум и 10% тело.
Одг: Наизменични тушеви
на АЕК_Гер »11 јануари 2020 година 23:13
Повторно како објаснување од моја страна затоа што сакавте факти и искуства Threadersteler!
Научните факти доаѓаат од Вим Хоф ако го прогуглате доволно или од сцената на биохекинг и МЕПодобрениот и други.
Патем, ништо од ова не е бесмислено:)
2 примери.
1.) Ако можете да го задржите здивот подолго време дури и под умерен, лесен напор, како што се 4 - 5 спрата во скалило во чад, без да можете да одите надолу за да дишете, би на пр. придобивка
2.) Како непушач во туристички град, пушам од пушачи на цигари во ФРЕСИЈА 300 дена од 360 дена во годината:
го мразам.
Преку вежби за дишење можам да го задржам здивот кога сакам без да вдишувам ако гледам напред кога имам нешто (пушач) пред себе и избегнувам да вдишувам глупости.