Најбогата храна со омега масни киселини, за вегетаријанци
Вегетаријанската диета и особено веганската диета, заснована на сурова храна, исто така има храна богата со омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини. Каква риба, каков лосос! Еве ги најбогатите производи со добри есенцијални масла.
Ова егзотично овошје е богато со олеинска киселина, која спречува рак на дојка и го инхибира развојот на рак на простата. Покрај тоа, содржи многу лутеин - важен за здравјето на очите и кожата. Фолати, глукација, бета-ситостер и витамин Е се други придобивки ако јадете авокадо.
Таа е една од најдобрите намирници за секоја диета. Има содржина на протеини од 60%!, Повеќе лутеин од невенот и поголема моќ на детоксикација од кој било друг природен производ во светот. Оваа алга е еден од најдобрите извори на протеини, затоа се препорачува во вегетаријанска диета. Исто така, содржи витамин Б12.
Маслиново масло
Тоа е класичен, суров, екстра девствен производ, со ефекти против стареење како резултат на полифенолите содржани во него. Изобилува со мононезаситени масти кои не се расипуваат и имаат позитивни ефекти врз нивото на холестерол во вашето тело. Зборуваме за омега-3 во изобилство, па дури и хлорофил, железо, витамин А, токофероли и олеински и линолеични есенцијални масни киселини, но и фитостероли.
чиа семе
Тие се многу богати со Омега-3 масни киселини и 20-35% протеини. Овие мали семиња се неопходни за секоја вегетаријанска диета, тие можат да бидат вклучени во салати, но исто така и само во вода и оставени преку ноќ.
Сурови бадеми
Свежи и сурови, тие се дел од топ 10 производи со есенцијални масни киселини. Тие исто така содржат аминокиселини, витамини од групата Б, магнезиум и други минерали. Неколку бадеми на ден го одржуваат гладот далеку, како секојдневна закуска.
Јадро од кајсија
Ако имате чекан при рака, следниот пат кога ќе купите кајсии, скршете ги семињата и јадете јадро! Полн е со витамин Б17 - витамин кој се бори против ракот. Но, не претерувајте.
Сурови семки од тиква
Тие исто така содржат калциум, магнезиум, калиум, фосфор, витамин Е, витамини од групата Б и изобилство на цинк од суштинско значење за здравјето на простатата и заздравувањето на раните. Овие, покрај содржината на есенцијални масни киселини.