Најбрза диета Како да изгубите тежина најмалку 5 килограми преку ноќ!
Разделената диета е една од најефикасните за брзо добивање на посакуваното тело!
Во оваа брза дисоцирана диета, закуските не се охрабруваат и се препорачува пауза од најмалку четири часа помеѓу главните оброци. Така, стомакот има доволно време да ја процесира храната проголтана на претходниот оброк и да се подготви за следниот. Вечерата мора да се земе навечер, пред 20.00 часот.
Брзите диети, како дисоцираната диета или драстичните диети не се препорачуваат на долг рок, бидејќи тие можат да создадат метаболички и хормонални нарушувања, а понекогаш и да предизвикаат или влошат постоечки услови. Ако се чуваат подолго време, дисоцираните диети можат да доведат до сериозни дисбаланси во исхраната.
Разделена диета, дневно мени:
Оваа брза диета може да ја следи секој со проблеми со телесната тежина, но без медицински состојби.
Месеци: Пијте секое утро, на празен стомак, чаша млака вода со 1 лажичка мед и 3 лажици сок од лимон. Јадете овошје што сакате додека не сте сити.
вторник: Јадете зеленчук. Салати, зеленчук на скара, парен или суров, но не ги варете на масло или не ги јадете со месо или други препарати.
Среда: Комбинирајте ги диетите во првите два дена. Јадете овошје и зеленчук, пијте најмалку два литра вода и вежбајте еден час, дури и ако тоа значи прошетка, чистење на куќата, качување по скали.
Четврток: Јадете две или три банани, и супа од крем од зеленчук до ситост, но без масло и без крем. Пијте најмалку два литра вода и вежбајте еден час.
Петок: Наутро јадете обична диета со јогурт од житни култури. Можете да изберете овесна каша, бидејќи тие се полни со хранливи материи и ви даваат енергија за целиот ден. За ручек, јадете сад со супа од крем од зеленчук. Вечерта, изедете две банани и испијте свеж сок од портокал.
Сабота: Јадете варен ориз со зеленчук, сад крем супа и чаша изматена млеко. Помеѓу оброците, можете да јадете сурови моркови, бидејќи се полни со витамини. Не заборавајте да пиете многу вода. Вежбајте еден час, во теретана, дома или на отворено.
Недела: Може да јадете зеленчук на скара без масло, варен ориз, супа и јогурт. Исто така, во недела можете да се „разгалите“ со бадеми, лешници и ореви. Бидете внимателни, тие мора да бидат сурови, во никој случај не пржени на масло и солени.
Разделена диета: забранета храна
Разделена диета: дозволена храна
- пилешко, мисирка, риба. Гответе на пареа, рерна или скара, не додавајте зачини.
- зеленчук од сите видови, но се јаде суров, бари на пареа или печен, без масло и зачини.
- млечни производи, по можност со малку маснотии - јогурт, млеко, урда, телемеа, специјалитети од сирење.
- сите овошја се дозволени, но избегнувајте агруми, бидејќи тие можат да предизвикаат хиперацидност и надуеност; овошјето треба да се јаде сурово, не смеете да додавате шеќер или сирупи.
- житарици: корисни за интестинален транзит поради внес на влакна, житарките се дозволени во секоја презентација: тестенини од интегрално брашно, кафеав ориз, овесни трици, итн.