8 намирници кои го забавуваат процесот на стареење
Напис за спортски весник - четврток, 17 ноември 2011 година
Theелбата за долг живот и вечно младо тело е под директно влијание на она што го јадете. Еве осум клучни намирници кои можат да ви помогнат да водите здрав начин на живот со години.
Паметен избор: ореви
Антиоксидансите во некои овошја и зачини, како и Омега-3 масните киселини во ореви и масла (како лен) може да го намалат воспалението поврзано со сенилна деменција. Исто така, во оваа категорија паѓаат боровинки, кари, сок од калинка.
Антиканцерогени: бобинки
Никогаш не е рано да се започне со спречување на оваа смртоносна болест. Витаминот Ц во одредени плодови може да спречи рак, како и антиоксиданти во црвено вино, црн чај и кромид. Што да изберете: боровинки, захаросани цреши, јагоди, црн чај, киви, лимони, кромид, семе од сусам.
Енергетски поттик: сè содржи железо
Ironелезото во одредена храна ги храни ткивата и органите за оптимално функционирање. На пример, цели зрна обезбедуваат долгорочна енергија и тешко се вари. Извори на енергија: пилешко, киноа, суво грозје, маринада
Јогурт и горчливо чоколадо за силно срце
Храна богата со калиум (јогурт, спанаќ) го одржува крвниот притисок под контрола додека антиоксидансите и здравите масти спречуваат висок холестерол во крвта. Рецепт за здраво срце: бадеми, црн грав, боровинки, праз, горчливо чоколадо, цимет, интегрален леб, маслиново масло
Се бори со болка со бадеми
Витамин Е во бадеми и друга храна може да ја намали болката во мускулите после напорен тренинг, па следниот ден можете да се вратите во теретана. Спортот е исто толку важен и за долговечноста. Јадете бадеми и спанаќ.
Еластичност на кожата: ликопен и бета-каротен
Ликопен и бета-каротен во овошјето и зеленчукот ги спречуваат штетните ефекти на УВ зраците врз кожата. Од друга страна, витаминот Ц го стимулира производството на колаген, спречува појава на брчки. Во исхраната додадете јагоди, пиперки, киви.
За слабеење: ф’стаци и цимет
Храната богата со растителни влакна и протеини ви дава чувство на ситост, па затоа не сте во искушение да јадете повторно наскоро потоа. Циметот, како и влакната, помага да се одржи оптималното ниво на шеќер во крвта, спречувајќи дебелина. Пробајте бадеми, фстаци, црн грав, цимет.