Најбрзи 10 километри, Натенс-град Ватенфелс - Дневник за авантури и истражувања
Алпинизам, трчање, искачување, возење велосипед, ултрамаратон и други авантуристички работи.
Иако во последните 2 години учествував на натпревари, до минатиот викенд не учествував на ниедна тркачка трка на 10 километри, што е очигледно една од најпопуларните растојанија за трки за трчање. Толку популарна што луѓето организираат околу еден на секои 1/2 викенд во Берлин, прекината со трка од 5 километри, полумаратон, маратон. На некој начин, не е изненадувачки со оглед на тоа колку луѓе гледате да трчаат секој ден, да возат велосипед или да се тркалаат со ролери.
Кога дојдов овде, реков дека вреди да се испробаат неколку натпревари и да се види што точно да се јаде, и се надевам дека ќе дојдам на некои натпревари за трчање, пливање или можеби триатлон (тука е покомплицирано бидејќи луѓето имаат преголема такса за подолги растојанија доколку не сте запишани во триатлон клуб). Така, заедно со неколку колеги од работа, кои ме копираа од групно трчање секој петок напладне, се пријавив и на најпопуларната трка на 10 километри во Германија. И луѓето не се шегуваат кога велам најпопуларен, на почетокот има над 10 000 регистрирани луѓе, повеќе отколку на градските маратони на друго место.
Сега за трките на 10 км, не можам да кажам дека никогаш не сум бил голем fanубител на рамни трки или кратки растојанија. На некој начин, од ментална гледна точка, маратонот ми се чини малку полесен, кога знаете дека имате уште моменти кога треба да го оставите помек, дури и да ви биде препорачано да го оставите помек на почетокот за вториот дел од натпреварот. На трка од 10 километри треба да одите повеќе или помалку во насока на стрелките на часовникот, без никаков момент на дишење, но од друга страна не мора да носите вода по вас, ниту гелови, ниту да правите јаглерод… Друга причина за што не ми се допаѓа е фактот дека генерално трчате по патот низ градовите, а не во средина на природата, а од гледна точка на уставот јас барем имам мала предност од профилите за трчање во планина, каде што треба да имате некои мускули за влечење до ридот и да ве однесе до долината.
Но, (иако од сите горенаведени причини се чини малку веројатно дека има подарок), сепак има нешто во рамно трчање, имено брзината и течноста на движењето од една страна, а од друга страна анаеробната завршница, што трае многу подолго од маратоните. Ми се чини дека од одредена брзина па натаму, механиката на трчање се менува целосно, барем за мене, и само со зголемување на брзината почнуваш да газиш поинаку, повеќе на средина на ѓонот, помалку пригушено. Само белите дробови, срцето и мускулите можат да ве задржат. И ментално е потешко, затоа што интензитетот е многу поголем и затоа што повеќе не трчате поетски сами низ шумата, слушајќи ги птиците како кога и се восхитувате на пределот.
Балансирајќи го горенаведеното, реков дека не боли да се регистрирам, па дури и се борев да направам некој поконкретен тренинг, соодветно некои интервали и некои симулации на трки. На некој начин, срамота е што стадионот е веднаш до нас, за да не го користам барем еднаш неделно за поконкретен тренинг и во оваа прилика се сетив колку се тешки, и колку корисни интервалите. начинот на кој чувствувате како ви горат белите дробови после сериозен тренинг или почесто барем во мојот случај стомакот да се преврти наопаку и итна потреба да најдете тоалет. Искрено, curубопитен сум што се случува со стомакот кога ќе трчате посилно, затоа што се чини малку веројатно дека пред 10 000 години кога трчавте од лавови низ саваната да го прашате лавот 2 минути за да одите во тоалет.
Враќајќи се на тренинг и натпревар, имајќи предвид дека имав само обележја на сеќавањата за побрзи кругови околу долниот дел (најбрзата меморија е 39 минути за 3 круга), не можам да кажам дека имав цел на амбициозен, можам да добијам под 40:00 часот, толку помалку, толку подобро. Од друга страна, натпреварувањето не е едно од најбрзите натпревари, со доста кривини и извесно искачување. Проблемот беше наместо тоа што натпреварот беше сабота навечер не сакам да ја пропуштам сабота со порелаксирачки активности, па пред натпреварот возев велосипед околу 60 километри до Потсдам и назад, каде што најдов други убави карпи за искачување, но околу другите активности викендов во друг пост.
Како организација, луѓето беа многу добро организирани (се разбира германски), со различни почетни области во зависност од времето што го објавивте, со кревањето на пакетот многу добро поставен, со многу луѓе настрана охрабрувачки, со тапанари во неколку точки, со црева на трасата, со наведен секој километар и многу други мали детали. Вечерта, пред натпреварот, трчавме за прв пат на загревање, со нашите соработници, по што секој одеше во неговиот блок, чекајќи го почетокот. Според целта што ја објавив, пристигнав во зоната А, и според начинот на кој изгледаат сите таму, мислам дека вратоврската беше направена по помалку од 40 минути или над 40 минути, во секој случај, скоро сите во областа се чинеше дека знае што прави и дека го има она што го бара.
Насмеани и избрани пред почетокот, реков дека чевлите што ги имам во секој случај немаат што да им се поклопат, па барем да бидат виножито…
За жал, јас навистина немам алатки за пресметување на темпото со кое се движам, но само нешто што ми се чини покорисно, брзината со која работи моторот, со други зборови пулсот. Го користев и на последните маратони, каде знаев дека ако не минам 171-172 не беше добро, возачот протестираше во еден момент со намалување на брзината прилично драстично. Наместо тоа, пред трката немав искуство на краток рок, за да знам како да го пресметам мојот напор.
Стартот е скоро германски, со 2 минути задоцнување (патем, аеродромот што требаше да биде готов оваа година во Берлин беше одложен за една година, а германската банка има повеќе кумулативни одложувања отколку скоро во сите за сега, и според она што го забележав, луѓето не се точно точни воопшто). Супер кул атмосфера на стартот, со многу луѓе кои навиваат, со музика, со тапани малку напред, со луѓе кои си заминуваат силно, со адреналин што ве турка од позади и прави да се чувствувате како да лебдите. И, тоа го испраќа вашиот пулс до некои вредности што не сум ги видел долго време за време на еден натпревар, односно околу 178 година.
Помина доста време додека не ја преминав почетната линија, околу 15 секунди, а потоа почнав да претекнувам однадвор. А сепак, ритамот ми се чини малку брз, или барем часовникот ми се чини, но првите 2 километри трчаат со приближно ист интензитет, сè додека не го минам последниот тим на тапани, и сè додека работите не станат поретки. Од километар 4 наваму, започнува тапа дел и е малку лишен од луѓе за охрабрување, а исто така мислам дека за да не умрам малку понатаму, треба да се обидам да го намалам интензитетот и пулсот на 174-175, за да задржи некои резерви и за последните 2 километри. Мислата од почетокот на маратоните тука веќе не работи, „каде трчаш вака?, Ајде да се видиме подоцна“, тука нема повеќе, има само 40 минути во кои треба да дадете сè и да се стиснете на крајот.
На километар 6 повторно стигнуваме до почетната/целната зона, повторно многу луѓе навиваат, земаме последен пораст на адреналин и започнуваме на следните 2 километри што се во мало искачување, и се врти за мене во мало мачење. И, во мојот ум почнува да никнува секакви размислувања, како што започнавте толку силно, погледнете дека можете да го оставите помек затоа што има и други што забавуваат, мисли кои треба веднаш од умот. Наместо тоа, тешко е да се забрза, и јас се држам до луѓето кои се чини дека одат малку стабилно.
И малку е потешко и поинтензивно на маратонот, но од друга страна тука можам да се обидам да се фокусирам подобро на движењата. Еден вид физичка мантра што го испразнува вашиот ум од мисли за забавување. И станувате свесни за секој чекор, и формата на трчање што ја имате (што не беше најсјајна во тоа време), и начинот на дишење. И навистина помага, и погледни ме како ги правам последните 180 степени на трката, и почнувам на последните 2 километри кои се малку надолнини. Кога велам малку спуст, мислам дека се работеше за разлика од 10 милиони нивоа на целиот натпревар, но сепак сум малку по удолницата.
И се чувствувам навистина добро на ова парче, барем во споредба со 2-те километри претходно, и навистина можам да го зголемам темпото со престигнување на луѓето еден по еден. Но, сепак ментално повторно е истото искушение да се забави, кое мора постојано да се вози. Често се појавува на маратони, некогаш поминува, понекогаш не, но е како во пократки трки каде што интензитетот е многу поголем, а искушението е многу поголемо.
И на некој начин постои разлика, кога секоја честичка од вашето тело плаче за кислород и ве моли да забавите, кога умот почнува да измислува изговори и причини за да забави, а клучот е ако во тој момент успеете да игнорирајте го сето ова, стапнете на педалата за гас и затегнете го целото свое битие и стартувајте се со камшик.
И, понекогаш станува полесно, а болката поминува и не чувствувате како да се гушите и летате, чувствувајќи ја силата, елеганцијата и енергијата на секој чекор и се чувствувате како да живеете. Тогаш сте како Затопек во финалето на 5000 метри од 52, или како и секој друг спортист кој ќе се лансира во последниот круг, летајќи покрај вистините и ќе стигнете до крајниот победник.
Сè на сè, последните 2 километри мислам дека беа некои од најинтензивните досега за мене, и јас веројатно не истрчав скоро толку брзо како што мислев дека трчам, но тие сепак изгледаа многу силни. како искуство и како интензитет. Брзината на моторот беше над 182 за последните 2 километри, просекот на целата трка беше 179, вредности што искрено не мислев дека ќе ги видам за време на натпревар со мене. Времето, 38:43, е далеку од спектакуларно, но исто така не е многу лошо, и повеќе размислувам на почетокот и како можам да го подобрам. Ниту местото, 175 од 10.000, не е лошо, на крајот тие се првите 1,75%. После натпреварот како безалкохолен пијалок за рехидратација на пивото од организаторите, бидејќи сме само во Германија, по што стигнавме дома навреме за да го видиме крајот на трката на 10000 метри на Олимписките игри. Друг калибар, други влогови и други мотивации, но истите чувства и искуства?