Најбрзиот начин да ја добиете вашата бикини фигура - овие диети навистина функционираат; Водич списание
Пролетта не расипува побрзо отколку што се очекуваше со своите рани летни температури. Значи, крајно време е конечно да се ослободиме од тврдоглавите зимски масти. Но, кои диети се најбрзиот и најефикасниот начин да се изгубат килограмите?
Која диета ми одговара?
Разновидноста на диети е скоро неисцрпна. Нови диети се појавуваат скоро секој ден во бројни женски списанија. Сепак, повеќето диети се многу еднострани и нивните резултати се краткотрајни. Озлогласениот јо-јо ефект често предизвикува болно изгубените килограми да се вратат на колковите побрзо отколку што би сакале. И наместо да се фрлате гордо и самоуверено во вашиот нов летен фустан, подобро е да ги скриете вашите наводни проблематични области во вашите стари фармерки.
Не мора да бидете фрустрирани кога губите тежина! Со цел да изгубите тежина ефикасно и со траен успех, прво мора да пронајдете диета што одговара на вашите преференции во исхраната. Дали сакате да јадете месо? Или претпочитате сите видови тестенини? Исто така, важно е дека можете лесно да ја интегрирате избраната диета во вашето секојдневие. Од мала корист ви е ако се откажете од диетата по неколку дена, бидејќи е премногу комплицирано. Општо, колку помалку треба да се ограничувате во исхраната, толку е поголема веројатноста да ви паднат килограмите.
За loversубителите на месо: диети со малку јаглени хидрати
Loveубителите на сочни шницли на скара ќе навиваат: празник со месо според срцето и слабеење? Тоа всушност работи! Суштината на таканаречените диети со малку јаглени хидрати се јаглехидратите. Со Роберт Аткинс - пронаоѓачот на овој метод - тие беа целосно намуртени. Сепак, диетите со малку јаглени хидрати со јаглени хидрати кои беа развиени подоцна веќе не се толку строги.
Ова е начинот на кој функционираат ниските хидрати
Методот Montignac, диетата GLYX или диетата Logi се насочени кон постојано избегнување само на „лоши“ јаглехидрати. Како да препознаам лоши јаглехидрати? Ова се, на пример, производи од шеќер и бело брашно. Овие предизвикуваат нивото на инсулин во крвта да се покачи многу брзо, а потоа се осигура дека повторно ќе падне исто толку брзо. Хипогликемија и желби се резултат. Спротивно на тоа, „добрите“ јаглехидрати се наоѓаат во производи од цело зрно и зеленчук. Овие се апсорбираат рамномерно и полека од телото. Нивото на инсулин е пониско по консумирање на такви јаглехидрати и останува константно подолг временски период, поради што се чувствуваме сити подолго. Типичен оброк за време на диета со малку јаглени хидрати се состои од месо или риба со многу зеленчук. Гарнитури како интегрален ориз или тестенини од интегрална храна обично се дозволуваат само повторно во фаза на стабилизација на телесната тежина.
За кого се користи малку хидрати?
Оваа форма на диета е многу разновидна и разновидна. Предизвик е во основа секогаш да се готви со свежи состојки и да се избегнуваат готови производи. Бидејќи во денешно време шеќерот се содржи во скоро секоја индустриски произведена храна. Значи, ако трпеливо ги проучите списоците со состојки на сите производи во кошничката за купување на почетокот, брзо ќе развиете чувство за тоа кои производи се подобро да ги оставите на полицата во иднина. За оние кои се сметаат себеси меѓу познавачите и сакаат да гозуваат, диетите со малку јаглени хидрати за слабеење се добро прилагодени. Во однос на квантитетот, тешко дека треба да се ограничите, садовите се многу разновидни и вкусни. Па дури и loversубителите на вино ја добиваат вредноста на своите пари, бидејќи мала чаша суво црвено вино е дозволена со оброци.
Сè, но во умерени количини: нискокалорични диети
За разлика од диетите со малку јаглени хидрати, диетите со малку калории овозможуваат јаглехидрати во скоро каква било форма. Од друга страна, внесот на маснотии и големината на порцијата се ограничени. Ефектот на намалување се постигнува на крајот со фактот дека вкупниот внес на калории е значително намален.
Како работат нискокалоричните диети:
Ако само броењето калории е премногу напорно за вас, може да се чувствувате во добри раце во програмата Weight Watchers. Тука на секој што сака да изгуби тежина му се доделува индивидуален број на таканаречени ProPoints. Зад ова не стои ништо повеќе од буџетот на килокалории што е достапен за гозба на ден. Целата храна и јадења се означени со соодветните Предлози. Дневник за храна што се чува на хартија или на Интернет помага да се следат работите и истовремено да се открие една или друга (лоша) навика за јадење. Речиси неисцрпна база на податоци за рецепти го олеснува планирањето на разновидните јадења. Во диетата Брижит објавена од женското списание „Брижит“ од 1969 година, ProPoints не помагаат да ослабете, но принципот е ист.
За кого се погодни нискокалорични диети?
Јасна предност на овие диети е дека ниедна храна не е генерално забранета. Тоа само зависи од точната количина. Значи, ако не сакате да правите без вашите сакани шпагети додека губите тежина, се препорачува нискокалорична програма за исхрана. Сè што има добар вкус е дозволено сè додека остане во вашиот личен дневен или неделен буџет. Вежбањето и физичката активност го зголемуваат овој буџет според интензитетот. Ова исто така вклучува активности во домаќинството како чистење прозорци! Голем плус на крајот: скоро сите рецепти се исклучително пријатни за семејството!
Слабејте со протеински шејкови: Формула диети
Без разлика дали се диети со Almased, Herbalife или Slimfast - формулата се состои од протеински пијалоци и дополнителни производи со кои можете брзо да изгубите тежина.
Така функционираат диетите во форма
Со овој метод, заменувате еден или два редовни оброка со шејкови, решетки или други оброци за замена. Останатите оброци треба да бидат подготвени со ниски калории. Сепак, колку повеќе оброци заменувате на овој начин на ден, толку побрзо ќе напредува загубата. Бидејќи протеинскиот пијалок има просечна калориска вредност од 200 до 300 калории, во крајна линија е силното намалување на внесот на калории на ден. Протеинот се спротивставува на распаѓањето на мускулите за време на диетата. Другите додадени супстанции, исто така, треба да го стимулираат метаболизмот и со тоа да го поттикнат согорувањето на маснотиите.
За кого се погодни формула диетите?
Дефинитивно не гладни умови засекогаш. Протеинот содржан во прашоците е релативно задоволувачки. Но, за да можат да сторат без цврста храна подолг временски период, оние кои сакаат да изгубат тежина мора да бидат многу дисциплинирани. Покрај тоа, замените оброци во форма на прав или готови пијалоци се обично скапи. Ако сакате да ја камшикувате фигурата за релативно кратко време поради претстојниот одмор, можете да пробате диета со формула. Ако најдете мотивација да јадете (скоро) само тресе итн. Некое време, можете брзо да постигнете видливи резултати.
Тенок метод додека спиете - премногу добар за да биде вистина
Пред неколку години, докторот Др. Детлев Папе го воведе методот тенок додека спиеш во својата книга и предизвика сензација во нутриционистичката наука. Откри дека различните компоненти на нашата храна, јадени во различно време, имаат различни ефекти врз организмот. Или дебелеат или тенки. Нашиот биоритам е во фокусот на овој концепт на диета.
Вака работи методот тенок додека спиете:
Површината тука е повторно ниво на инсулин. После јадење храна богата со јаглени хидрати, панкреасот ослободува голема количина на инсулин. Овој инсулин повторно го распаѓа шеќерот во крвта и го транспортира до клетките. Сепак, инсулинот има две негативни својства. За еден, го спречува согорувањето на мастите. Од друга страна, дури го стимулира телото да собира повеќе маснотии. За да се избегне овој маѓепсан круг, протеините, мастите и јаглехидратите треба паметно да се комбинираат во зависност од времето од денот. Тенката диета додека спиете, затоа препорачува да се избегнуваат јаглехидратите што е можно поцелосно навечер. На овој начин, телото започнува сопствена програма за слабеење, која ги напаѓа резервите на маснотии преку ноќ. Здрави, здрави оброци се на програмата за време на ручекот. Во утринските часови, од друга страна, џем ролните и копродукциите им е дозволено да му дадат на телото енергија за да го започне денот. Гимнастиката и спортовите за издржливост ја надополнуваат програмата за диети.
За кого е погодна диетата тенок додека спиете?
Мешавината на малку јаглехидрати навечер, физичката активност и препорачаната пауза од пет часа помеѓу оброците е многу ефикасна во борбата против непријатните испакнатини на колковите, стомакот и нозете. Славниот готвач Јохан Лафер го должи концептот на Др. Шминкајте големо парче повратен квалитет на живот и виталност. Неговата книга за готвење дава бројни предлози за практична имплементација. Меѓутоа, ако не можете да поминете без закуски, ќе ви биде тешко да слабеете додека спиете.
Заклучок за диета
Диетите презентирани овде се, со исклучок на формула диетите, добро осмислени нутриционистички концепти и затоа се погодни за долгорочна употреба. Благодарение на различните пристапи, секој што сака да изгуби тежина лесно може да најде соодветна програма. И со мала дисциплина, ништо не застанува на патот на фигурата за бикини.
Кликнете тука и пронајдете соодветни даватели на услуги во вашата област!
Најнови прегледи за совети за исхрана
Многу модерна фитнес.
Многу модерна теретана! Одлична локација со многу паркинг. Уредите се ажурирани и вработените се многу компетентни!
Персоналот е суп.
Персоналот е одличен и познавач и продавницата изгледа убаво.
Ракување без контакт со лекар
Откако не добив состанок, без да можам да ја покренам мојата загриженост, беше спроведена истрага според „ситуацијата со досиејата“, без која повторно можев дури и да наведам за што станува збор. Истрагата беше неубедлива. Јас бев информиран за ова во писмена форма. Се обидов да го направам моето вистинско барање по телефон. Повторно залудно. Потрошено време.