Најчесто поставувани прашања во врска со работата
Детали
Гласајте и споделете
Презентација
1. Многу жени исто така го користат постот како изговор за да ослабат. Сепак, на крајот на 40 дена се забележуваат дури и вишок килограми. Зошто?
Општо, за време на постот, едноставните јаглехидрати и растителни масти се злоупотребуваат во обид да ги поддржат енергетските потреби на нашето тело. Леб, компири, ориз, житарки заедно со растително масло или маргарин. Најопасната и нездрава комбинација, која за жал им се допаѓа на повеќето луѓе кои постат. Надвор од овој аспект, на пазарот има секаков вид "посни" јадења полни со хемикалии и многу нездрави: посни колбаси, паштета од пост, постелница, сите компензираат со арома на хемиски адитиви и недостаток на есенцијални хранливи материи.
2. Постот значи и лишување на организмот од хранливи материи од месо и млечни производи. Како да го надополниме овој дефицит?
Нормално, можеме да донесеме диета базирана на зеленчук и ореви, за да може да трае 40 дена. На пример, леќата, леблебијата, гравот, печурките обезбедуваат одредена количина протеини, но овие растителни протеини се недоволни за одржување на мускулната маса. Можеме да се надополниме со концентрати на растителни протеини, производи од негенетски модифицирана соја - изолатот на протеините од соја и глутаминот се две многу добри и здрави алтернативи. Со комбинирање на овие извори на протеини со значителна количина сезонски зеленчук и сурови ореви, можеме да постигнеме вистинско прочистување на организмот без да ги лишиме од основните хранливи материи. Јас исто така препорачувам природни додатоци кои се земаат со големо внимание во продавниците за здрава храна, како што се спирулина и капсули омега-3, направени од лен и семе од коноп. Препорачувам јачмен во прав, лажичка има хранливи материи од салата од суров зеленчук од 500 гр, има цел спектар на есенцијални аминокиселини, односно одличен внес на протеини.
3. Кој е зеленчукот што треба да го избегнуваме ако сакаме да изгубиме тежина?
Истите што треба да ги избегнуваме кога не постиме. Компири, ориз, житарки кои се консумираат редовно го зголемуваат нашиот апетит за вакви јадења, што навремено доведува до вистинска зависност од јаглехидрати и неизбежна вишок тежина.
4. Од една страна полни и вкусни, од друга страна ... . колку се здрави производите од соја?
Како што реков, има производи подготвени без хемиски адитиви, од негенетски модифицирана и ферментирана соја. Добар пример е изолатот на протеините од соја, протеински концентрат достапен во спортските продавници што може успешно да се користи од посни луѓе. Но, јас не би препорачал никого да консумира производи „посни“, кои се полни со хемикалии и нездрави масти.
5. Период од 40 дена пост и диета претставува ризици за организмот?
Мислам дека има подобри периоди за диета. Постот веќе вклучува сериозни ограничувања во исхраната, практично елиминирање на цели групи на храна, па затоа за време на постот не би препорачал следење диета. И, постот има и други значења, далеку од оние со естетска цел, ве молам, размислете за тоа! Можеме да го поправиме менито за пост за да го направиме поздраво и покорисно за здравјето, така што на крајот на постот да имаме поздраво тело и можеби 1-2 килограми помалку поради здравиот избор на храна.
6. Кои слатки можеме да ги конзумираме во овој период на постење?
ОВОШЈЕ, многу овошје, уживајте во нив, тие се најдобриот кулинарски избор, од моја гледна точка. Од категоријата слатки имаме богата понуда, но многу внимавајте на нивната енергетска вредност, се троши во умерени количини: баклава, посни палачинки, гевреци, кроасани од орев, колачиња со лешници, штрудла со јаболка или тиква, овошна салата и други. Алвата, богата со калории, е меѓу најпродаваните производи за време на постот. Постојат неколку видови алва, кои можеме да ги подготвиме дома: алва од гриз, со тахини, грчки, турски или персиски јазик… итн. Погледнете ги десертите на суров вегански ресторан, тие се вкусни и здрави!
7. Она што го конзумираме за време на постот, накратко?
Еве што можеме да конзумираме:
● Овошје и зеленчук - природни сокови од овошје и зеленчук и салати од овошје и зеленчук се познати како богат извор на витамини и минерали. консумирајте ги секој ден и ќе бидете добро.
● Бадеми, ореви, лешници, ф'стаци, семиња - имаат посебни нутриционистички квалитети и го намалуваат чувството на глад.
● Мед - антибактериски, антивирусен и антифунгален, истовремено е и многу вкусен… внимателно, не во големи количини!
● Грав, ориз, компир - можете да ги готвите на различни начини, како специфична храна во овој период, да се консумираат во умерени количини, но…