Најдобар „диетален“ совет за диети - 20 години ги ценеше жените како вас
Отсекогаш сте размислувале за резултати, сакајќи да откриете метод што е можно поефикасен и со помалку ограничувања. Сум се обидувал многу пати да ослабам, но не ми одеше се додека навистина не сакав. Последен пат ослабев со усвојување на лакто-вегетаријанска диета. Елиминирав месо од исхраната, размислувајќи за токсини, здравје, диети на будистички монаси и благосостојба на вклучените животни. Отпрвин беше чудно, особено во посети, ресторани и одмори, кога секогаш морав да го оправдам мојот гест.
Но, на овој начин изгубив најголем дел од килограмите, особено на почетокот, кога не знаев многу добро што да јадам и ги прескокнував оброците. Сега ја стабилизирав исхраната и, со тоа, и мојата тежина. Јадам она што навистина ми се допаѓа, без маснотии, многу зеленчук, овошје, брашно и… чоколади.
Конечно, не ги препорачувам, ги чував како врвно задоволство, во време на „криза“. Купувам тесна облека и, кога ќе почнат да ме гушкаат, „сечам“ слатки. Но, мислам дека малку темно чоколадо или чаша добро вино, еднаш неделно, ни помага при долготрајна диета и не одржува во живот.
Не го злоупотребувајте вашето тело со секакви непријатни диети
Јас сум една од среќните жени. Никогаш не сум имал флуктуации повеќе од три или четири килограми. Вистина е дека ми е многу тешко да ги соблечам кога ќе се сместат удобно во областите што најмногу ме вознемируваат, но не е драма да се чека ефектот на здравата исхрана. Не е итен случај, не морам да ја менувам гардеробата.
Мислам дека ако ги елиминирате токсините од исхраната, тоа е, според мое мислење, слатки, колачи и пекари, компири, млечни производи (не ми оди добро и повеќе сакам да ги заменувам со соја) и пијалоци што содржат шеќер, доволно е. И ако не е, тогаш мора да научите да го сакате вашето тело како што е и да не го злоупотребувате со сите видови на непријатни диети, кои го загрозуваат вашето здравје.
Мислам дека наскоро, модата за аноректички силуети ќе исчезне и, конечно, доблеста на жената повеќе нема да биде колку е слаба.!
Секогаш добивајте информации од веродостојни извори
Мислам дека најважната работа кога имате за цел да изгубите тежина е правилно да се информирате, од веродостојни извори. Идеална опција би била да одите кај нутриционист и да прочитате што повеќе литература. Друг елемент што треба да се разгледа е дека вашето тело е уникатно и не реагира како другите. Затоа е добро да се инспирирате, но не и да ги копирате диетите на луѓе кои успеале да ослабат.
Тип
Биди активен! Ако салата не ве привлекува, прошетајте! На овој начин заштедувате бензин и согорувате калории, со корисни ефекти врз вашиот буџет и бројка.
Не заборавајте на зеленчук и овошје!
Зеленчукот е задолжителен за влакна, витамини и минерали, а овошјето има дополнителна фруктоза и е одлична замена за слатки. Вистина е дека не помага брзо да ослабете, но познато е дека брзото слабеење не е нужно трајно
Ние ги заменивме патиштата до брза храна со оние до пазарот
Престанав да пушам пред неколку години, долго време (за жал, започнав повторно). Тогаш се здебелив скоро 17 килограми. Непотребно е да кажам за депресијата создадена од ситуацијата, за облеката што повеќе не можев да ја носам, за продавниците во кои влегов како музеј, затоа што не најдов ништо што ќе ми одговара.
Дознав за диетата Монтињак и ја следев неколку месеци. Ја изгубив целата тежина, дури и повеќе отколку што требаше. Тоа е диета што се однесува на оние кои немаат јасен, стабилен распоред на животот, кои не можат да јадат три пати на ден, во определени часови, диета што не ве принудува да ги броите лажиците или потрошените калории.
Дозволено е да јадете скоро сè и во секое време! Потоа, од исхраната исфрлив слатки, компири, леб, пченка и газирани сокови. Не знам дали оваа диета одговара на сите, но во секој случај е добра, затоа што се базира на што помалку хемија и што е можно повеќе на природата. Благодарение на неа, ги сменив рутите кон брза храна со оние на пазарот.
Раздвоената диета дава најдобри резултати
Најефективната диета што ја испробав беше онаа базирана на дисоцирана диета, комбинирана со вежби на Power Plate, пет пати неделно.
Диетата ми ја препорача диететичар, во зависност од крвната група и навиките во исхраната (без месо, само риба, јајца, млечни производи и зеленчук), а програмата за теретана беше направена специјално за мене од специјализиран инструктор. Дури и без вежбање, раздвоената диета дава многу добри резултати.
Тип
Пет минути. Ако имате апетит, одложете го за пет минути. Потоа може да исчезнете и да заборавите на тоа целосно.
Спорт, спорт и повторно спорт!
На 20 години, мислев дека е невозможно некогаш да добијам тежина, едноставно се вклопив во облеката стара 14 години! Можете ли да замислите колку бев шокиран кога, по 25 години, моите мерки за облека се променија, од С во М, без да го сменам мојот животен стил (не станав гурман, но дури ни после спорт Бев на ветер).
Но, дури и тогаш не преземав ништо, така што пет години подоцна, откако се породив, тоа беше моментот кога навистина ме испаничи - веќе носев Л! И тоа немаше да биде ништо, но како да ја изгубив целата енергија - дури и од лебот што го возев. Тогаш жалев што не секогаш се занимавав со спорт, затоа што, познато е, подоцна е потешко да се добие добра навика, да се задржам на тоа и да се постигнат резултати.
Но, ако најдете доволно силна мотивација, никогаш не е доцна. Значи, мојот совет е: спорт, спорт и повторно спорт. Тој е здрав, не вклучува понатамошни ризици, има само позитивни аспекти: ве исполнува со енергија и, редовно вежбајќи спорт, станувате дури и подобра личност. Значи, пред каква било диета што може да го ослаби вашето тело, започнете (и, особено, продолжете) со спорт! Или една! Радикално ќе го промени вашиот живот!
Облека, манири и оптимизам
Секој има свое мислење за диетите и нивните ефекти, особено од недостаток на информации на терен. Верувам дека секој што се занимава со лична слика ги знае (и понекогаш ги применува) принципите на правилно и здраво јадење. Што е добра работа, за разлика од преголемата загриженост за одреден број килограми. Во адолесценцијата, таквата желба да се намали телесната тежина може да се објасни со барање модели на идентитет на модните писти или во списанијата.
Кај возрасните, ми се чини недостаток на самодоверба да се обидам да добијам облик на вретено со драстични методи и, во најголем дел од времето, опасно агресивен за телото, наместо да воспоставам балансирана тежина што не го загрозува вашето здравје., но тоа дури не те претвара во роб на вагата. Во моето поле на консултации со слики, се залагам за хармонија и умереност во сè и особено за усвојување порелаксиран став во врска со вината за јадење чоколадо.!
Лице на работ на глад пренесува меланхолија, додека луѓето кои се помирени со своите силуети се весели. Значи, најдоброто и најпаметно е да ги пронајдете (сами или со специјализирана помош) токму оние елементи преку кои ќе добиете оптимална облека за секоја ситуација. И, особено, да не заборавиме дека „лична и професионална слика“ не значи кадрирање во естетски обрасци, круто, наметнато од сантиметарот или скалата, туку соодветна облека, манири и однесување соодветни на оптимизам и самодоверба.
Тип
Пијте вода. Дали сте гладни и времето за јадење е сè уште далеку? Помислете дека можеби сте жедни и испијте чаша вода или чаша зелен чај без шеќер
Задржете го вашиот оптимизам!
Ако сте имале лош ден, немојте да мислите дека се ослободувате од бесот со вреќа со бонбони. Задоволството од слатките брзо ќе биде заменето со вина и жалење. Подобро пробајте бања со меурчиња, добар филм или возење велосипед.
Дисциплина и истрајност
Да се добие, но особено да се одржи фигурата што ја сакате, се прави со напор и трајна работа. Јас не сум fanубител на кратки диети со глад, што може да доведе до слабеење, но тогаш добивате поголема тежина отколку што изгубивте. Потоа, тука е комбинација на фактори - никогаш не сум бил на еден пат, но комбинирав нискокалорична диета со спорт три пати неделно, масажи или други корисни терапии.
Ако требаше да изберам само една работа за да ослабам или да одржувам тежина, би ја избрал диетата: многу зеленчук, риба, цели зрна, пробиотички јогурт.
Последниот оброк треба да биде во 18:00 часот, по што можете да јадете овошје. Идејата е да направите начин на живот надвор од урамнотежена исхрана и малку спорт, повеќе да не го перцепирате ова како товар, но да знаете дека го правите тоа за себе, за вашето здравје и убавина. Тајната лежи во дисциплината и упорноста. Дознајте повеќе на www.danasota.com/blog
Симона Калансеа, главен уредник на Бебе
Редовни спортови и што е можно помалку сол!
„Без сол!“ - е советот што го добив кога имав 22 години и најмалку 10 килограми во прилог на максимално дозволената граница… се обидов да го следам, бидејќи, како лимфен, го задржувам секој милилитар вода, особено кога јадам солено.
Истата личност која ми даде совет и на која и го должам своето „ре-моделирање“ (буквално и фигуративно) ме научи да избегнувам „слатко брашно“ и „солено брашно“.
Инаку, по многу, различни и измачувачки диети, дојдов до заклучок дека, за мене, поважен од диетата, без разлика колку би бил ефективен во други случаи, дали спортот се практикува редовно.
Тип
Помали делови. Ако не сакате да се откажете од редовното мени, но сакате да изгубите неколку килограми на долг рок, најдобро решение е да ги намалите порциите.
Не гладувај!
Бидејќи сум слаба, добив само совети за гоење, некои од најбизарните, особено од мајка ми. Што се однесува до мене, ги советувам моите пријатели, и мажи и жени, кои сакаат да ослабат да не гладуваат, бидејќи диетата е стрес како и да е.
Диета што е можно поизбалансирана, со која да се навикнете и да го имате остатокот од денот, мислам дека е најдобриот начин да ја задржите фигурата. А, на спортот не треба да се гледа како скучна работа. Тоа е најзгодниот начин да се добие енергија и да се бориме против депресија, депресија што може да дојде од вишокот тежина евидентирана на вагите
Тип
Супа од зеленчук. Без разлика дали станува збор за позната супа од зелка, супа од зеленчук, супа од домат или печурка, супата е многу важно јадење во дневното мени. Тој е малку калоричен, богат со растителни влакна, ве одржува гладен, навлажнувачки и помага при варење - инспириран избор!
Почетокот е тежок. Заменете ги погрешните навики во исхраната (традиционалната романска кујна изобилува со рифови, масти и пржена храна) со нови, поздрави, во кои зеленчукот, овошјето, зачините, интегралното брашно и маслиновото масло се главните состојки на менито. Варете зеленчук што е можно помалку, избегнувајте тешки сосови, слатки слатки и брза храна.
Вие сте на диета? Престанете да размислувате за храна! Утврдете од првиот час што јадете цел ден и следете ја вашата диета и времето на оброк, без постојано да размислувате што друго би можеле да јадете… Наместо тоа, пронајдете интересни и релаксирачки активности што ќе ви помогнат. го одвлекува вниманието од храната. Разгалете се со козметички третман, одете на филм, на лизгалиштето, да одите на шопинг, да запознаете пријатели.
Следете го распоредот на оброци. Не грицкајте закуски помеѓу оброците и не прескокнувајте ги, затоа што ќе јадете двапати на следниот, а последиците ќе бидат погубни за метаболизмот.
Михаела Доина Радулеску; фотографии: лични архиви, архива на Едипрес, Шутерсток