Најдобар јаде со калории на отворено
Чистење? Дали навистина лошо во калкулаторот. Фото: Гети Имиџ
Понекогаш едноставно нема кратенка. Вака мора да се движите ако сакате да изгубите тежина. И колку помалку сакам да сторам без мојот сакан сладолед, толку повеќе треба да бидам активен. Бидејќи рамнотежата помеѓу внесот на калории и потрошувачката мора да биде негативна, нема заобиколување околу него.
Истражувачите од американската клиника Мајо откриле дека диетата сама по себе не доведува до посакуваната цел, бидејќи без вежбање, слабеењето не е одржливо и ризикот да се здебелите килограми е голем. Покрај тоа, од одредена возраст па натаму, диетите или физичките вежби промовираат кревкост. Затоа препорачувате најмалку 30 минути вежбање на ден.
Но, при пресметка на калории, еден час вежба не е само час вежбање. Покрај личните варијабли како што се полот, возраста и тежината, од одлучувачко значење е и типот на спорт или вежбање. Постојат безброј рангирања на Интернет, каде различните дисциплини варираат малку како лидери. Но, без оглед како ќе го свртите, трчањето е секогаш еден од фаворитите. Еве го примерот на научниците од клиниката Мајо:
Како и сите рангирани листи, и оваа нуди само општи упатства. Ако сакате да дознаете повеќе, мора да очекувате лични информации. И мрежата може да го стори тоа, во кои има некои калкулатори каде можам да ги наведам полот, возраста и тежината - тие доаѓаат барем малку поблиску до мојата специфична потрошувачка отколку оваа табела. Овој калкулатор може да се користи за пресметување на безброј секојдневни и спортски активности.
Американски научници би сакале 30 минути вежбање. Па, што ми носи редовната домашна работа во однос на потрошувачката на калории, на пример? Резултатот што ми го претстави калкулаторот е вистински подарок! Затоа што: Тоа ми дава одличен сет на аргументи ако штипнам низ куќата и наместо тоа тргнам на трчање. Бидејќи со половина час домашна работа, според онлајн калкулаторот, користам енергија како со ситни 9 минути лесно трчање, имено 82 калории. Но, можам и да пливам 17 минути - што е многу попријатно во овие жешки денови. Или, уште подобро, трчам 9 минути до базенот, а потоа пливам скутови 17 минути и согорувам калории за цел час чистење. Домашните работи се толку неефикасни!
Лошата вест е дека ниту сексот не може да биде во чекор со трчањето. За половина час активни спортови во кревет (да, компјутерот прави разлика помеѓу пасивни и активни) согорувам 69 калории, тоа е само 8 минути забавно трчање! Забавувајте се пресметувајќи ...