Најдобар ориз за вашата фигура - подобар здрав живот

Бел ориз или кафеав ориз? Подолу се дадени некои од митовите околу оризот и вистинскиот одговор е откриен.

Треба да знаете што најдобар ориз за вашата фигура е да можете да ја достигнете посакуваната тежина. Благодарение на неговата разноврсност и пријатен вкус, оризот е добра придружба на многу јадења.

Сепак, трендовите на здрава исхрана и целите за контрола на телесната тежина го покренуваат прашањето кој вид ориз е најдобар за убава фигура?

Бел ориз или кафеав ориз? Подолу се дадени некои од митовите околу оризот и вистинскиот одговор е откриен.

Кој е најдобриот ориз за вашата фигура?

Веројатно сте слушнале многу за оризот во диетите за слабеење. Некои веруваат дека оризот дебелее и затоа треба да се вклучува само во исхраната, секојпат и тогаш. Други припишуваат позитивни својства на кафеавиот ориз и само го одбиваат белиот ориз.

Колку навистина има вистина во сите овие изјави? Белиот и кафеавиот ориз имаат многу различни хранливи вредности. Затоа е вредно да дознаете повеќе за тоа.

Познавањето на овие факти за исхраната е особено корисно ако сакате да изгубите тежина или да ја задржите тежината. Кој е најдобриот ориз за вашата фигура?

Разликата е во тоа како се обработува оризот по бербата. Сега да преминеме на деталите.

кафеав ориз

Ориз од цело зрно е познат и како кафеав ориз или кафеав ориз. Ова значи дека зрната ориз не се лупат или избелени, туку ја задржуваат својата природна состојба.

Ова е Концентрација на хранливи материи поголема. Како по правило, овој ориз содржи околу трипати повеќе железо од белиот. Исто така се карактеризира со повеќе растителни влакна и витамини.

Покрај тоа, целиот ориз ги содржи следниве хранливи материи:

магнезиум. Овој минерал е многу важен за коските.
селен. Овој елемент во трагови е неопходен за метаболизмот и тироидната жлезда, меѓу другото. Не може да се произведува од самото тело.
манган. Ова е минерал кој има силно антиоксидативно дејство. Чаша кафеав ориз покрива 88% од вашите дневни потреби.

бел ориз

Овој вид жито има пофина и помазна површина. Во мелницата не само што се отстрануваат лушпите, туку и триците. Во текот на овој процес се губат и природните хранливи состојки како цинк, магнезиум и селен.

Конечно, оризот се полира така што ќе добие нежна конзистентност. Потоа, витаминот Б и железо често се додаваат во белиот ориз.

Сепак, белиот ориз има и позитивни аспекти: Со отстранување на триците, тој содржи помалку фитинска киселина. Тоа го прави оризот повеќе сварлив. Фитинската киселина исто така го инхибира навлегувањето на минерали.

Калории и хранливи материи во двата вида ориз

Но, кој е всушност најдобриот ориз за вашата фигура? Споредете ги хранливите информации при купување. Findе откриете дека нема многу разлика помеѓу белиот и кафеавиот ориз.

100 бел ориз содржи околу 361 калорија, а истата количина кафеав ориз содржи околу 361 калорија.

Содржината на маснотии е исто така многу слична, со тоа што белиот ориз има малку помалку од тоа.

Едвај има никакви разлики во јаглехидратите. Кафеавиот ориз содржи малку помалку од него.

На Разликата лежи во влакната! Кафеавиот ориз содржи многу повеќе влакна. Една чаша кафеав ориз обезбедува најмалку 15% од дневната препорачана количина на влакна.

Колку се важни влакната?

Кога се обидувате да ја задржите или изгубите својата тежина, храната богата со растителни влакна може да ви помогне од голема помош. Но, зошто е тоа така?

Прво и најважно, храната богата со растителни влакна додава дополнителен волумен на желудникот, што ќе ви помогне да се чувствувате сити. Ако се чувствувате сити, ќе грицкате помалку помеѓу.

Ти те чувствувам задоволни подолго и подобро способни да ги контролираат желбите.

Влакната особено се препорачуваат за оние кои сакаат да ослабат. Покрај тоа, регулирајте Диететските влакна помагаат при варење, и го одржуваат дигестивниот систем здрав.

Најдобра сорта на ориз

Значи, двата вида ориз имаат слични вредности на калории, јаглени хидрати и маснотии. Прашањето е: што е подобро за вас?

Како што видовме, кафеавиот ориз се карактеризира со повеќе хранливи материи и влакна. Ова ќе ве задржи сити подолго и ќе спречите нездрави закуски.

Во исто време, го снабдувате вашиот организам со селен, манган, магнезиум и многу здрави антиоксиданти. Затоа, најдобриот ориз за вашата фигура е кафеавиот ориз.

Фитинската киселина може да ја намалите и со натопување на оризот во вода 12 часа, а потоа добро да го исплакнете!