Најдобра диета!
Пол Мелинте
Споделете ја статијата
Најнова диета, најлесна диета, најефективна диета, најпопуларна, најмногу…
Интернетот е полн со брзи диети, ефикасни, мега-екстра-ултра силни, се полни со продавници, аптеки, тавани, со апчиња за слабеење, сепак, светот е полн со дебели луѓе. Луѓето кои во потрага по лесни решенија завршуваат со полнење на џебовите и стомаците на продавачите на соништа.
Најдобра диета НЕ ПОСТОИ.
Во реалноста, не можете да пиете пилула, губите тежина веднаш, а утре можете да јадете традиционална романска храна (т.е. мала) за појадок, шаорма за ручек и мал бифтек - мала плус порција помфрит за вечера.
И, ако речат дека треба да консумирате „најмалку 2 литри течности дневно“, тогаш не треба да ги посипуваме овие вкусни јадења со кисели сокови, евентуално пиво (2, 3 бидејќи нема да има бањи) или винар. Рамна вода исто така работи. 🙂
Во реалноста можете да го задржите лекот 1-2 месеци, да изгубите 10 кг, а потоа да вратите 15 затоа што се вративте на горенаведените навики, а апетитот се зголеми.
Јас го претрпев ова. Не ни сфатив кога ги ставив сите тие килограми и достигнав 105,5 кг (на висина од 1,85 м), колку што тежев пред околу еден месец (веројатно имав уште повеќе затоа што кога ќе се измерам и ќе се измерам, веќе ја започнав трансформацијата).
Сега, еден месец подоцна, успеав да изгорам 8,3 кг на сланина и стигнете до 97,2 кг. 🙂
Како што реков од почеток, веќе не верувам во Прекрасна диета.
Овој пат решив да ги направам работите како што треба и наместо да изберам брза диета, или диетална таблета, избрав да изградам А. ЗДРАВ НАЧИН НА ЖИВОТ.
12:40 часот е, недела навечер (или е понеделник наутро? 🙂) Имам 2 часа откако се вратив од трчање затоа што во моја желба да ја обновам решив да учествувам на маратон (повеќе детали тука).
Имав пет тренинзи оваа недела (нормално има 4, но поради дождовите, морав да го вратам изгубениот тренинг минатата недела), вкупно има 40 км трчање, 13,6 км (1 час и 39 мин.) Вечерта ова (согорени 1450 калории).
Значи, една од „тајните“ што трговците со диети или пилули не ви ја кажуваат воопшто или доволно јасно (и каков интерес би имале тие… ако сите бевме слаби, на кого друг би ја продавал својата стока?) Е:
НЕ МОANЕ ДА ГО ПОКААТЕ ТОА ВО МАГАЗИНИ БЕЗ РАБОТА ТЕШКО!
Всушност, ако го земете предвид само ова правило, тогаш веќе нема да ви требаат, што е нормално да не ви одговараат.
Да се работи напорно не значи да се повлече надолу.
Всушност, јас дури и не знам дали е препорачливо да се направи ова затоа што дури и ако е можно да се стане од таму посилно, има уште две непријатни опции:
- Не станувај воопшто;
- Станувате со тешкотии, по подолг период и со минимален ентузијазам.
Да се работи напорно значи да се работи постојано.
Само кога спортот (од кој било вид) станува постојана активност во вашиот живот, можете да кажете дека започнувате да имате здрав начин на живот.
Но, животот да го живеете во здрав стил е како да сте фанатичен следбеник на некоја религија.
Вие не можете вистински да се нарекувате верник сè додека не го почитувате второто златно правило во Библијата за вашиот живот: ТОЧНА ИСХРАНА.
Ова е најтешкиот дел затоа што живееме во свет на лажни пророци, информациите се многу и честопати се судираат, па затоа е нормално да се чувствуваме збунето.
Единствената одржлива опција е да читаме многу, да размислуваме, да тестираме, да обрнуваме внимание на реакциите на нашето тело и да применуваме. правилото на здравиот разум.
Правилото на здравиот разум вели дека ако ме боли стомакот, тогаш е јасно дека сум јадел премногу.
Ако ставам пред мене доволно голем дел за да нахранам 2 лица со нормална тежина, тогаш јадев премногу.
Ако „ТЕГАМ ФРИПТУРА“ и потоа легнам, јасно е дека тој стек наместо да се претвори во енергија, седи на мене, с.а.м.д.
Што друго направив (не знам дали е добро или лошо, но времето ќе покаже):
Почнав да јадам помалку на оброк, но почесто, од две причини:
- Честите оброци, заедно со спортот, имаат улога да ве растат базален метаболизам (вашето тело ќе согорува повеќе калории во мирување).
- Со намалување на порциите, со текот на времето, желудникот го намалува својот капацитет за складирање што доведува до помали количини храна проголтана на оброк и, следствено, до губење на тежината. Веројатно сте чуле за луѓе кои прават операции за намалување на желудникот токму од оваа причина.
Заменивме 90% од храната во супермаркетот со храна што може да се купи од пазарот.
Исклучок од ова правило се: јогурт без маснотии и двете лажици овес (обичен, без додатоци) што ги јадам секое утро, плус 1-2 тепсија обезмастено сирење (многу мало)/недела.
Оваа комбинација, плус утринско кафе, има улога да ми даде енергија и да ме држи гладен до околу 12 00 -14 00 часот, во зависност од времето кога ќе се разбудам. Овесот има многу растителни влакна кои отекуваат во стомакот намалувајќи го чувството на глад. Но, бидете внимателни затоа што вишокот влакна има и некои негативни последици, затоа како и секогаш во животот, потребна ни е воздржаност.!
Од пазарот избирам храна што е можно поедноставна, што е можно похранлива, со што е можно помалку калории и по можност што може да се јаде сурова или без да се пржи во масло.
На пример: домати, краставици, црвени и бели пиперки, кромид, јаболка, јајца (ретко или плаша), лубеница (габион има повеќе калории, но ако ми се допаѓа не го избегнувам ни тоа), пченка варени (поретко затоа што не е идеален избор), многу ретко (еднаш неделно) риба или градите од мисирка, тиква, компир - се хранливи, и ако се варат/печени и јадат голи (сос од лук или печена пиперка не се земени во предвид), тогаш тие се многу добри за вашата фигура.
Тоа е она што го купувам. Општо земено, вообичаена храна со имиња што можете да ја запомните. 🙂
Повеќе не купувам сокови, слатки, преработени производи, масло (освен маслинки затоа што ставив лажица на главната трпеза: салата од домати и краставици), повеќе не јадам леб, не јадам ни палента. 🙂
Избегнувам да комбинирам премногу храна на иста маса. Јас не јадам овошје и зеленчук на ист оброк. За здруженија како: месо + компири (дури и ако се готват или печат) повеќе нема да ви кажам, затоа што претпоставувам дека знаете.
Тоа е она што мислам дека сега значи а ТОЧНА ИСХРАНА.
Лесно е да се изгуби тежината, но не е лесно! 🙂
- Јас не сум специјалист, па можеби грешам.
- Иако не е лек, голем дел од презентираните информации се наменети за лице кое сака да изгуби тежина. Кога ќе ја достигнам фазата на одржување, ќе се држам до основните работи, но ќе додадам друга здрава храна со поголем број калории (на пример: банани). Тоа е аритметичка работа, сакам да ослабам, мора да согорувам повеќе отколку што ставам. Сакам да останам, тогаш морам да балансирам помеѓу двајцата.
- Од разни причини, отстапив неколку пати од овие правила. Веројатно ако не го сторев тоа, резултатот ќе беше многу поспектакуларен.
Значи, двете големи тајни на слабеењето се: Спорт и правилна исхрана.
Restе имаше одмор, но имајќи предвид дека ми требаа два часот навечер и сè уште не сум завршил со пишување, не сум во можност да ти го дадам овој совет.
Наместо тоа, ве молиме оставете коментар во кој ќе ни дадете совет (на мене и на останатите читатели), за да ни го кажете вашето мислење или приказна.
И лајк и споделување за да покажете дека се грижите. 🙂
Ажурирање 30 август 2013 година:
- од 105,5 кг достигнавме 86,6 кг
- Во последно време од исхраната го елиминирав скоро целосно јогуртот, сирењето од секаков вид и месото (видете ја тука причината), но наместо тоа воведов неколку сезонски овошја (грозје, круши, праски и др.) Од кои јадам нон-стоп (ако се разбудам јадам дури и навечер и не се кајам 🙂).
- еден месец наместо кафе наутро пијам зелен чај со лимон (зелениот чај ми дава енергија подолго време од кафето и покрај тоа помага да согорувам маснотии - не пијам и не препорачувам повеќе од 1-2 кригла/ден - умереноста е исто така клучот за успехот тука).
- понекогаш јадам семки од сончоглед или ореви.
Стигнав до 85,5 кг.
Поправете 20 кг надолу.
Стапката со која губам тежина почна да се намалува доста затоа што немам многу што да дадам (многу малку од стомакот). 🙂
Ажурирајте 25 октомври:
Околу 2 недели мојата тежина се стабилизира некаде околу 83 -82 кг.
Смешно е што сега има луѓе кои велат дека се премногу слаби. 🙂
Успеав да го завршам мојот прв маратон и сега следува нова фаза во која сакам да ставам мускулна маса и да го направам познатиот „шест пакет“. 🙂
Ажурирање на 12 февруари 2016 година
Што се однесува до мускулната маса и согорувањето на маснотиите ... се чини дека ако сакате да согорите маснотии и да ставите мускулна маса, не е добра идеја да јадете толку често како што јадев јас. Постои многу попаметен, поедноставен и поздрав начин за слабеење што го научив (за жал) дури сега. Прочитајте ја статијата за повеќе детали!
Ажурирајте 17 јуни 2016 година
Како што реков, јас не сум специјалист за исхрана или спорт, поради што да дојдам до телото што го сакам и продолжувам да учам што велат другите обучени луѓе како мене во оваа област. Во оваа смисла, ви препорачувам да го прочитате овој напис во кој се објаснува зошто многу луѓе не успеваат да ослабат иако јадат помалку. Сметав дека е многу интересен пристап, а Алекс е еден од најдобрите романски специјалисти во оваа област.
И, исто така, од авторот на тој напис, ако сакате да изгледате добро и да не бидете само слаби, ги препорачувам бесплатните водичи за жени и мажи.
Пол Мелинте
Ако сонувате да имате сопствен бизнис и/или да заработите пари од вашата страст, претплатете се на роботот месенџер за да добивате вредни пораки и совети. (Можете да се отпишете во секое време)
Добро, јас се претплаќам на роботот!
Истражете други слични теми
20 домени во кои можете да градите успешни бизниси и брендови со помош на веб-работилници
10 области во кои можете да изградите успешни деловни активности и брендови со помош на веб-работилници
Каков совет ни дава милијардерот Ворен Бафет за да ја зголемиме нашата „вредност“ за најмалку 50%?
74 коментари
Искусен и вистински лек.но, на што додавам дека ако не пиете IVИВА ВОДА [филтрирана и структурирана вода се гледаме GAV (жив генератор на вода)] и не грижете се дека есенцијалните хранливи материи се во нормални параметри (проверете со биорезонанса Квантен анализатор) . можеби нема да достигне…., Движењето е од суштинско значење затоа што мускулите на телето се движат LYMPH, па да се обидеме да не го заборавиме ова. (Младите можат да прават гимнастика во теретана, но другите ќе го изберат движењето само побрзо како ритам) УСПЕХ!
Јоана, вистина е дека заборавив јасно да кажам: треба да пиеш вода! Многу важно ! Пиев 2 литри вчера само кога трчав. 🙂 Слушнав за жива вода, но сè уште не сум ја пробал. Убеден сум дека исто како што не сите храна се подеднакво здрави, не е и целата вода иста.
Ви благодариме за советите! Убав ден ! 🙂
Најважниот дел, можеби, е тоа што не брзав. Не сакав да ја изгубам тежината што ја ставив за 10 дена и дури не се надевав толку брзо. Само сакав да бидам здрав и да останам во живот. Како и да е, резултатите може да се видат на патот. А, ако имате начин да се ослободите од тоа, во првиот месец ослабувате многу, бидејќи телото е шокирано што не им давате мали со помфрит:).
Значи, ако правилно комбинираме храна, одмараме, спортуваме и имаме трпеливост, тоа е одлично!
Hadе имав резултати многу побрзо, ако имав построги правила, но го земав тоа полека, за да не создадам фрустрација и постепено да се навикнувам на друг начин на живот.
Имам среќа, можам да јадам 5 порции на ден - очигледно мала, бидејќи мраз погоди што! Повеќе немам место во стомакот! И зошто би сакал да го зголемам? Само не сакам да бидам голема како куќата. Тајната е малите порти, по малку од нив (без месо) и сега во лето повеќе сезонски плодови!
Што се однесува до вода… вода драги, толку есенцијална! За да може една молекула вода да биде синтетизирана од телото = тоа се користи за да се види вистината, симпатичното тело мора да работи нешто. И работи, бидејќи нема каде да оди go НО, ако сакате брзо да хидрирате, тогаш јадете што е можно повеќе овошје, оние што гледате голема содржина на вода, затоа што таа вода во овошјето е веќе биолошка, таа е VIE, а клетките на телото а Absorbе апсорбирам и ќе се хранам веднаш, и тоа се претвора во експлозија на енергија!
Најкул е лубеницата! Слатко, кул, сочно и исто така гладно