Откажување вечера Што е тоа да се прескокне вечерата

Со откажувањето на вечерата, чинијата останува празна навечер .

Легнете без вечера: За што станува збор за откажување вечера, зошто толку многу луѓе го прават тоа, како слабеете со тоа и какви здравствени придобивки има, можете да дознаете овде.

Кај Откажување вечера Изреката „јади како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“ добива сосема ново значење. Затоа што вечерата е целосно изоставена тука! Здравствените свесни се заколнаа дека ќе ја откажат вечерата веќе неколку години, бидејќи треба да имаат ефект на стареење и да помогнат при слабеење и согорување на маснотии. Откажувањето на вечерата добива нов подем, особено затоа што студиите ги докажале неговите придобивки и наизменичното постење станало сè попопуларно.

Што е откажување вечера?

Откажувањето на вечерата во крајна линија е форма на краткорочен пост или наизменичен пост. Во зависност од пристапот, ништо не се јаде од околу 16 или 17 часот до следното утро. Ова доведува до пост од 14 до 16 часа.

Ако одблизу го погледнете англискиот збор за појадок, секоја вечер во основа е краток период на пост кој завршува со утринскиот оброк: „Појадок“ значи „Прекини го постот“, на германски: „Да се прекине постот“. Сепак, за да имате корист од овој ноќен пост, зависи од тоа кога и што се јадело за вечера. Во случај на откажување вечера, т.е. целосно отсуство на вечера, дополнително се продолжува ноќниот пост, за кој се вели дека има некои здравствени придобивки.

Што се случува во телото преку ноќ?

Нашите тела се доста активни додека спиеме. Се поправа и регенерира преку ноќ. Колку може да ги направи овие активности, има и вечера.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Колку подоцна, потешка и поголема е вечерата, толку е позафатен со варењето и помалку енергија на телото за процесите на регенерација. Во исто време, доцната и тешка вечера понекогаш може да остане во дигестивниот тракт, да ферментира тука и со тоа да претставува дополнителен товар за телото.

Откажување вечера: Анти-стареење, губење на тежината и зголемување на здравјето

Бидејќи научниците успеаја да докажат се повеќе и повеќе предности на краткотрајниот пост или наизменичното постење, откажувањето на вечерата исто така добива важност и популарност. Не јадејќи вечера, треба да се ослободат повеќе хормони за спиење и хормони за раст, што има различни здравствени придобивки.

Една од овие предности на откажувањето на вечерата е ефектот против стареење. Класичната маска против стареење не мора секогаш да се користи за да се запре стареењето на кожата. Откажувањето на вечерата има за цел да го стимулира растот на нови клетки и со тоа да го забави процесот на стареење. За откажувањето на вечерата, исто така, се вели дека има позитивно влијание врз телесната тежина, меѓу другото и затоа што заштедува калории и го зголемува согорувањето на мастите преку ноќ. За краткорочниот пост, исто така, се вели дека има позитивни ефекти врз нашиот имунолошки систем и меморијата.

Сепак, треба да се напомене дека студиите за откажување вечера се уште се релативно рани и понекогаш се испоставуваат дека се контрадикторни. Како и да е, тоа не е нов тренд, дури и ако современиот англиски термин првично го сугерира тоа. Дури и Хипократ ги оцени редовните времиња на пост како многу корисни, а Кинезите исто така знаеја за придобивките од непојадувањето пред илјадници години.

Што друго можеби ве интересира за наизменичното постење, можете да го видите на видеото:

Како работи откажувањето на вечерата?

Како точно не јаде вечера? Она што на почетокот може да звучи едноставно, не е нужно. Навиките и чувството на глад можат брзо да ги попречат нашите планови. Сепак, постојат неколку трикови што можете да ги користите за да го надминете ова и да го олесните откажувањето на вечерата:

Ако сакате да пробате да ја откажете вечерата, започнете полека. Еден ден во неделата веќе може да има позитивни ефекти и не треба да биде премногу тешко да се спроведе. Ако оди добро, откажувањето на вечерата можете да го зголемите на два до три дена во неделата.
Така што не е премногу тешко да ја прескокнете вечерата, треба да пиете многу. Чаша чај (незасладена) или чаша вода на секој час го исполнува стомакот. Сепак, откажувањето вечера важи и за пијалоци кои содржат калории: Избегнувајте сокови, газирани пијалаци и алкохол.
Поддршка за откажување вечера - особено ако ја испробувате од нула - е лажичка мед или малку печено јаболко. Ова треба да му даде на телото доволно енергија за да спие мирно и опуштено и да не се буди среде ноќ со желби.

Исто така, забележете дека само затоа што вечерата е прескокната не значи дека неселективно го исполнувате стомакот до 16 или 17 часот. На крајот, остануваат калории, а постојаниот вишок може да има негативни ефекти и врз здравјето и телесната тежина. Покрај тоа, откажувањето на вечера не е бесплатен билет за брза храна, слатки и слично и не ја заменува здравата исхрана. Затоа треба да обрнете внимание и на здрава и урамнотежена исхрана во целина, да јадете малку преработена храна и да јадете што повеќе храна богата со хранливи материи.

Заклучок: Откажувањето вечера има многу предности и две недостатоци

Позитивните ефекти од откажувањето на вечерата се бројни и убедливи: подмладување, зголемување на способноста за концентрација, зголемено согорување на маснотии. Ако прескокнувањето вечера е лесно за вас, методот дефинитивно вреди да се испроба.

Сепак, од моја гледна точка, постојат два недостатоци на откажување вечера:

Кога немате вечера го ограничува квалитетот на животот и доведува до социјално изолирање или трајно незадоволство од тоа.
Кога откажувањето на вечера доведува до занемарување на остатокот од диетата, т.е. јадење премногу и премногу нездраво за остатокот од времето.

Од моја гледна точка, методот сигурно може да биде дел од здрава исхрана или диета, но не треба да се гледа како на целосно решение.

Извор: Национална медицинска библиотека на САД - Национален институт за здравство, интермитентен пост и здравјето на луѓето со метаболизам,

Можете да дознаете повеќе за терапевтскиот пост, диети и детоксикација на нашите страници со теми.