Најдобра храна за главоболка ЈАдете ПОПАМА
Pounds фунти, килограми или влечења по храмовите: Милиони луѓе се борат повремено или дури постојано со напади на болка во главата. Причините за мигрена и главоболка од напнатост се разновидни. Но, една работа станува сè појасна: диетата игра важна улога.
Дали јадењето навистина може да ги ублажи главоболките? Барем недостатокот на одредени минерали и витамини може да предизвика напади на болка. Витамин Б2 и магнезиум се напред. Витаминот Б2 или рибофлавин го поддржува развојот на нервните патишта во мозокот, а магнезиумот обезбедува повисоки перформанси во горната просторија. Храната што содржи голема густина на сложени јаглехидрати е исто така важна за превенција.
Без забрани
Здравствените експерти веќе подолго време ги бараат негативните ефекти на одделните состојки или адитиви во храната. Но, ниедна студија не е навистина убедлива да се дадат општи препораки. Но, може да има индивидуална чувствителност што е предизвикувач. Со цел да ги откриете, само-набудувањето е особено корисно.
Однесувањето во исхраната е одлучувачки фактор
Редовниот ритам може значително да ги намали мигрена и главоболки. Ова се однесува на сите активности во секојдневниот живот, но особено на исхраната. Ништо не е поштетно за главоболка склона кон прескокнување оброк. Оние што гладуваат го нервираат мозокот - ова може да доведе до проблеми со концентрацијата и главоболки. Значи: земете храна на секои два часа. „Ова е најдобриот начин да се избегне енергетски дефицит во нервните клетки“, препорачува проф. Хартмут Гебел од Клиниката за болка во Кил.
Најдобра храна за главоболка
кафе
Добро испробан лек, особено со прскање на свеж лимон. Кофеинот ја стимулира циркулацијата на крвта. Ефектот е значително намален ако во секој случај пиете многу кафе.
Датуми, суво грозје и суви кајсии
Таа одговара на сезоната. Тие имаат висок процент на природна салицилна киселина, состојка на аспирин и копродукции. Ова има ефект на ослободување од болка.
Природен јогурт и кефир
Без адитиви, се разбира. Тие ја подобруваат апсорпцијата на магнезиум.
полно жито
Во каква било форма: пченица, јачмен, просо, 'рж, овес или ориз. Јаглехидратите се единствениот извор на енергија за мозокот. Во оваа варијанта богата со влакна, тие се особено добри, бидејќи интегралните житарки содржат голема доза на витамин Б2, покрај многу други минерали и витамини.
Компири
Големата концентрација на јаглехидрати во овој зеленчук обезбедува балансиран енергетски биланс и спречува паѓање на шеќерот во крвта.
оригано
Зачинот за пица содржи есенцијално масло карвакрол што ја ублажува болката. Најдобро е да се варат лисјата со топла вода за чај.
Минерална вода
Недостаток на течности доведува до слабо снабдување на клетките со кислород. Крвта буквално се згуснува. Затоа, многу пиење е од голема помош кога имате мамурлак, бидејќи алкохолот ги отстранува течностите и минералите од телото. И двете се содржани во минералната вода. Обрни внимание на висока содржина на магнезиум.
Совет: За многу луѓе кои постојано страдаат, има смисла да водат дневник за болка неколку недели. Интроспекцијата често доведува до аха-моменти. Малку сон, стрес, недостаток на вежбање - многу работи можат да предизвикаат хронично заболување. И, исто така, навики во исхраната. Целта е да се најдат индивидуални предизвикувачи. Биогените амини, на пример, се сомневаат. Тие содржат пармезан, чоколадо, црвено вино и салама. Експертите се сигурни дека алкохолот е предизвикувач.