Најдобра храна за слабеење ФОКУС Онлајн

Слабеење за на плажа

Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете што повеќе храна со мала густина на енергија. Тоа покажува колку калории има во еден грам храна. Нутриционистот Волкер Шусџиара разви табела во која храната се класифицира според нивната густина на енергија.

Храната има различни бои во зависност од енергетската содржина: Храната со мала густина на енергија е обележана зелена (до 1,5 kcal/g). Можете да јадете онолку колку што сакате. Просечна густина на енергија (1,5-2,4 kcal/g) е обележана со жолто. Можете да јадете ситост со оваа храна, но тие не треба да бидат на менито премногу често. Храната со висока густина на енергија е обележана со црвена боја (> = 2,5 kcal/g). Тие треба да се јадат само во мали количини.

---