Најдобра моќна јога пози f; стиловите за слабеење во животот - Sch; единство; Мода - 2020 година

Дали сте фрустрирани со вашата голема тежина? Дали сакате да изгубите тежина? Не се грижи! Пауер јога е тука за вас. Во моментов, многу луѓе се дебели поради нездравиот начин на живот. Ако сакате да изгубите тежина природно, тогаш денес во оваа статија ќе ви кажеме за моќна јога за слабеење.

Моќната јога се смета за еден од најдобрите методи за слабеење. Терапевтски е безбеден и нема несакани ефекти. Пауер јога е чадор часови по јога што вклучува енергична и активна јога Бикрам и Аштанга. Во моќната јога, брзо се движите низ течна серија јога пози поврзани со плитко, длабоко дишење.

Предности на моќната јога: -

• Го зголемува метаболизмот
• Согорува калории
• Ја зголемува флексибилноста и силата во глутеалните мускули
• Ја зголемува издржливоста, силата, флексибилноста и ги тонизира телото и јадрото.
• Го ублажува стресот и напнатоста и го развива фокусот.

Најдобри вежби за моќна јога за слабеење:

Користењето тегови, сепак, во моќна јога, ќе ви даде повеќе калории. Подолу споменавме 15 најдобри пози на моќна јога за да ви помогнеме да изгубите тежина.

1. Растојание од ветер:

• Ова е претрупана моќ за јога за да однесете дополнителна тежина од стомакот и стомакот. Ова е исто така признато како Паванмуктасана.
• Легнете на грб на подот. Подигнете ја десната нога под агол од 90 степени.
• Свиткајте ја десната нога од коленото и ставете ја на стомакот. Цврсто притиснете ја ногата до стомакот.
• Фатете го со рацете и исцедете го. Олеснување. Повторете ја истата работа и со левата нога.

2. Странична истегнување поза:

• Оваа моќна јога асана го зголемува срцевиот ритам, согорува калории и помага при одвод на маснотии од страните. Застанете на подот во исправен став со рацете до телото, со дланките надолу.
• Подигнете ги рацете во нагорна насока и скокнете ги нагоре.
• Свртете десно и подајте ја десната рака близу до десната страна на главата.
• Повторете ја истата работа и на левата страна.

Види повеќе: Јога за ублажување на болката во горниот дел од грбот

3. Данурасана јога или поза за лак:

• Данурасана е јога движење на неопределено време, кое се користи за да исфрли дополнителни маснотии од рацете и нозете и да го натече.
• За да го направите ова, легнете на стомак. Свртете ги нозете од колената и подигнете ги нозете одзади.
• Свиткајте го грбот и обидете се да ги фатите нозете со рацете.
• Останете смирени некое време, а потоа олеснете. Опуштете се.

4. Garudasana јога или орел поза за слабеење:

• Garudasana е одличен избор за слабеење за оние кои сонуваат за тенки нозе, раце, раце и бутови.
• Застанете на подот во права позиција со рацете до телото.
• Подигнете ја левата нога. Одвиткајте го од коленото и врзете го околу десната нога.
• Подигнете ги рацете нагоре, носете ги преку градите и покријте ја левата рака околу десната рака. Погледнете право напред. леснотија.

Види повеќе: Болката во колената практикува јога

5. Положба на куче со една нога, свртена надолу:

Чекори:

• За да го направите ова, застанете на сите четири. Свиткајте ги прстите под и туркајте ги колковите нагоре и назад.
• Поддржете ја главата во согласност со вратот и вклучете ги вашите основни мускули.
• Цврсто притиснете ги дланките во земјата и подајте ја десната нога кон небото колку што е можно повеќе.
• Фатете ја ногата во воздухот пет целосни вдишувања пред да ја спуштите ногата на подот. Преместете ги страниците.

6. hога од Бухангасана или Кобра Поза:

Чекори:

• Оваа поза е добар обид за тонирање на задникот и тонирање на стомачните мускули.
• Легнете на подот на стомакот, дланките на подот и градите.
• Удрете го торзото нагоре, градите од подот.
• Свиткајте се назад колку што можете. Погледни горе Држете се некое време.

Значи, ова се моќни јога пози за губење на тежината и се надевам дека уживате во овој напис и сметате дека е корисен и ефикасен!

Види повеќе: Сурија Намаскар од Баба Рамдев

7. Пози за поздравување на сонцето или Сурија Намаскар:

• Моќната јога за губење на тежината го опфаќа целиот процес на поздравување на сонцето што започнува со поза на кобра. Додека поминувате низ различни правци, можете да го завршите процесот со сурија намаскар.
• Процесот започнува со основно истегнување што се претвора во пустош, а потоа и пресврт, вклучувајќи кукла од куче и кобра одоздола.
• Завршете ја позицијата со нежен здив и рацете ќе бидат преклопени пред вас.

8. Труп и брод на слики:

• Позата на трупот започнува со тоа што лежите на грб во поза за одмор.
• Во следниот чекор, седнете на половина пат и подигнете ги долните екстремитети за да може да се почувствува напната ситуација во абдоминалната област.
• Продолжете ги рацете пред вас за да ја издржите тежината.
• Ова е една од најдобрите и најлесните вежби за моќна јога за брзо слабеење.

9. Држење на пресврт на воинот за губење на тежината:

• Вежби за јога за слабеење во овој став на јога започнуваат со стоење со испружени екстремитети и оддалечени еден од друг.
• Застанете една нога неколку сантиметри пред другата за да создадете истегнување, а потоа малку свиткајте ја медулата.
• За пресврт, сега можете да ја вратите медулата и едноставно да го свртите торзото настрана.

10. Утанпадасана Јога или кренати нозе

• Легнете на грб и одморете се со рацете од двете страни.
• Скршете го стомакот и сега подигнете ги долните екстремитети.
• Одете нагоре додека екстремитетите не бидат нормални на вашето тело и држете го две секунди додека притискате и го тонирате стомакот.
• Ова е една од најважните и најлесните вежби за моќна јога за слабеење, дури и за почетници.

11. Арга Чандрасана Јога или Половина Месечина:

• Еве уште една моќна јога поза за слабеење. Тука започнуваме со реплика на кучето свртено надолу кога прстите и дланката ќе ја допрат земјата.
• Сега подигнете ја едната страна од екстремитетот доволно високо за да создадете истегнување и да ја задржите позицијата.
  Повторете ја истата работа со спротивните екстремитети за следниот сет.

12. Пашимототанасана јога или седете свиткани напред:

• Започнете со седење на грб со нозете испружени пред вас и рацете потпрени покрај вас.
• Исправете го 'рбетот и полека се наведнувајте напред за да го фатите прстот со рацете.
• Вашите долни екстремитети овој пат треба да бидат исправени.

13. Арга Матсиендрасана Јога или Половина Риба Поза:

• Седнете на подот со свиткани нозе пред вас. ногата, едниот треба да го премине другиот кога ќе го ставите прстот рамно на подот.
• Исправете го 'рбетот и сега направете половина свртување со торзото со лактот на извртената рака потпрена на коленото.
• Повторете го истото со другата страна.

14. Арда Чакрасана или поза на половина тркало:

• Започнете лежејќи на грб. Користете ги рацете како потпирач за глава додека го ублажувате вратот и го кревате телото нагоре од центарот.
• Нозете треба да бидат залепени на подот. За следниот чекор, едноставно продолжете ги едните екстремитети и држете ја положбата додека не го повторите ова со следната страна.

15. Позиција во триаголник за слабеење:

---