Најдобра ниска хидрати; Кето суши рецепт макемаки
Со овој рецепт ќе научите како да направите вкусни суши со малку јаглени хидрати!
Јас сум кетогена веќе 1,5 година. Сепак, се разбира, не сакам да одам без суши.
Затоа го создадов овој рецепт за кето суши. Сè што ви треба е листови од нори, авокадо, лосос и краставица.
Но, најдоброто допрва доаѓа!
Ти заштеди исто така многу време, бидејќи не Готвење ориз од суши потреба.
Што е кето?
Во кетогена диета јаглехидратите значително ги намалувате.
Главниот дел од енергијата се извлекува од него масти со висок квалитет. Затоа можете да користите и ar Со малку јаглени хидрати - диета со многу маснотии зборувај.
На Макроелементи се изложуваат 75% масти, 15% протеини и 5% јаглехидрати заедно.
Во типична западна диета, човечкото тело ги претвора јаглехидратите во гликоза. Гликозата потоа се користи за производство на енергија.
Со драстично намалување на јаглехидратите на прибл. 20 грама дневно, телото го менува метаболизмот со текот на времето. Потоа согорува маснотии наместо шеќер.
За да го направите ова, произведува во црниот дроб Кетонски тела, кои потоа служат како извор на енергија.
Оваа состојба е позната како Кетоза (1).
На Адаптација на кето трае неколку недели до месеци. Индивидуално е различно.
Што е кето суши?
Суши со малку јаглени хидрати може да се направи многу лесно без ориз произведуваат.
Но, најдобриот дел е тоа Штедење на време. Од почеток до крај ми требаат приближ. 15 минути за овој рецепт. Совршениот ориз од суши, од друга страна, трае значително подолго.
Ако сакате да јадете суши, кето суши без ориз е добра брза алтернатива.
Или кога пријателите доаѓаат да ве посетат спонтано, имате еден кул рецепт во задниот дел.
Оризот е природно богат со јаглени хидрати. На Суши ориз е уште покалорично како што е со шеќер е зачинет.
Како замена што се обезбедува Ориз од карфиол или целосно да се одрече од тоа.
Кај Суши со малку јаглени хидрати обично не користите специјални сосови, бидејќи повеќето од нив содржат многу шеќер. Наместо тоа, едноставно јадете суши со сос од соја.
Друга алтернатива е секако Сашими. Ако сте без глутен потхранувам, ја препорачувам мојата статија за Глутен стапици кога јадете суши.
Инструкции за кето суши
опрема
состојки
- 100 грама лосос. Ако сакате да одите брзо, можете да користите и пушен лосос.
- 1 авокадо
- 1 краставица
- 5 нори листови
Како дополнителни состојки можете да користите и пиперки или моркови. Нема ограничувања во вашата креативност.
На Количините исто така не се поставени во камен. На крајот на краиштата, зависи од тоа колку целосно ги исполнувате индивидуалните улоги. Со текот на времето ќе развиете многу добро чувство за вистинската количина.
Чекор по чекор до суши со малку јаглени хидрати
1 | Измијте ги авокадото и краставицата под млаз вода.
Потоа исечете ги лососот, краставицата и авокадото на долги ленти. Овие треба да бидат приближно со иста големина. Како помош, можете да ја користите ширината на листот нори како водич.
Преполовете го листот од алгите на половина.
2 | Поставете половина од морските алги на бамбус мат. Сјајната страна се спушта. Мат-бамбусот и листот со алги се рамни едни со други.
Сега покријте го листот со алги според вашите желби. Во овој рецепт, ќе користите лосос, авокадо и краставица. Осигурете се да оставите слободен околу еден инч на врвот.
Ако го претпочитате малку зачинет, сега можете да намачкате малку васаби на состојките.
3 | Направете вода со оцет. За да го направите ова, едноставно измешајте мала количина вода и оцет од ориз. Ова ќе ги навлажни прстите и горниот раб на листот нори.
4 | Завртете ја целата работа со лесен притисок додека не се допрат состојките и чаршавот од алги. Сега малку подигнете ја бамбусовата подлога и поместете ја ролната од суши малку напред.
На крај, користете ги рацете за да го обликувате ролатот малку.
5 | Потребен ви е остар нож за сечење. Навлажнете го ова со малку оцетна вода.
Потоа пресечете ги ролните од суши на половина.
Навлажнете го ножот малку пред секое сечење.
Ако ролната е тешко да се исече, можете едноставно да оставите поголеми парчиња суши.
6 | Повторете ги претходните чекори додека не ги користите сите состојки.
Et voilá: кето суши е подготвено!
enojy вашиот оброк!
Сега знаете како да направите суши со малку јаглени хидрати без ориз брзо и лесно.
Сега сакам да знам од тебе:
Дали сакате суши без ориз?
Дали некогаш сте пробале суши со ориз од карфиол?
Споделете го рецептот со вашите пријатели кои имаат малку јаглени хидрати или кетогени!