Најдобра опрема за фитнес за вашиот кардио тренинг

Фитнес-опрема за домот не е идеална само во зима. Во вашата сала за фитнес, можете да тренирате непречено деноноќно. Овде ќе ја најдете најдобрата кардио опрема за вашиот тренинг за издржливост во домашната теретана.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Уморни сте да го потчините вашиот план за обука на времето? Наместо да бидете стилски во теретана, претпочитате да тренирате дома непречено?

Крајно време е да ја поставите домашната спортска сала. 'Llе ви покажеме која опрема за фитнес навистина ќе ве испоти кога правите кардио тренинг дома и ќе ви дадеме совети за ефикасно тренирање на велосипедите за вежбање.

Ова се најдобрите машини од категориите неблагодарна работа, крос тренер, затворен велосипедизам и машини за веслање:

Неблагодарна работа

Останувањето во место додека вежбате може да биде толку ефикасно: на неблагодарна работа.

На надворешните тркачи обично тренингот во затворен простор е досаден за зевање, но предностите се очигледни: тренингот за трчање е возможен во секое време, а разновидните програми го зголемуваат факторот на забава при убивање калории. Некои исто така цело време ја гледаат својата омилена серија.

Ефективно: неблагодарна работа со дисплеј од Fitifito

цена: приближно 729,00 евра на amazon.de или real.de
моќ: моќен мотор од 7 КС, брз до 22 км/ч
Функции: 20 нивоа на наклон, 99 индивидуални профили на маршрута и 5 предпрограмирани модули за обука

Многу индивидуални функции на оваа лента за трчање се непобедливи: бројните профили на маршрути и програми за обука обезбедуваат разновидност и мотивација на неблагодарна работа.

Во зависност од избраната функција на наклон, површината за трчање автоматски се подигнува.

Идеален за спринтери: исклучително моќниот мотор дозволува брзина до 22 км/ч!

Уредот е сертифициран за TÜV и, благодарение на неговата голема површина за трчање со амортизација, е особено нежен за зглобовите и релативно тивок.

Иновативно: самостојно управување со AirRunner

Цена: приближно 5.495,00 евра на amazon.de или на sport-tiedje.de
Моќност: Не врзани за максимална брзина, вие го поставувате темпото
Функции: 8 програми за обука

За разлика од класичните ленти за трчање, овој иновативен уред за обука работи без мотор.

Закривената површина за трчање се движи единствено од вашата мускулна сила и доаѓа до застој на ист начин.

Ова согорува уште повеќе калории додека работи, заштедува електрична енергија и е kindубезно и кон околината.

Ефтин: неблагодарна работа Sportstech

цена: приближно 339,00 евра на amazon.de или real.de
моќ: Тивок мотор од 1 HP, брз до 10 км/ч
Функции: 12 достапни програми за обука, компатибилни со апликации

Оваа ефтина лента за трчање е особено погодна за станови со малку простор. Тенката површина за трчање може лесно да се преклопи ако е потребно и на тој начин може да се складира за да заштеди простор по употребата.

Конзолата ги прикажува најважните информации за обука како што се времето, брзината, растојанието, калориите и пулсот.

Неблагодарна работа може да се користи интерактивно во комбинација со паметен телевизор и е идеална за случајни тркачи и почетници.

Како ефикасно да тренирате со неблагодарна работа:

Контролна обука: Пулсот, темпото и интервалите може да се проверат многу добро. Важно е тука: оптимален пулс за обука. Пред да станете наутро, измерете го ритамот на срцето во мирување и искористете го за лесно пресметување на срцевиот ритам на тренингот.
Мирно држење на телото: Порамнете ја главата и горниот дел од телото што е можно помирно и напред. Ова ќе ви даде поголема динамика во рок. Помалите должини на чекорите резултираат во побрзо трчање со заштеда на енергија.
Не скокај: Избегнувајте движења со скокање, бидејќи тие го зголемуваат ударниот товар на грбот и зглобовите и спречуваат оптимално движење напред. Чувајте движења нагоре и надолу на ниско ниво.
Исправете ја главата: Особено со подолги тренинзи, имате тенденција да лутате во очите. Треба да го избегнувате тоа ако е можно. Во спротивно, може брзо да се случи да изгубите рамнотежа или да стапнете на работ на неблагодарна работа додека џогирате и да паднете наназад или на страната на ременот.

Крос тренер

Можете да согорите до 800 калории на час на вкрстен тренер. Не само што одат нозете, туку и целиот горниот дел од телото.

Друг плус: Вашиот тренинг на тренер за крос е и ефикасен и лесен за зглобовите.

Ефективно: почетен вкрстен тренер од Чекан

цена: приближно 289,99 евра на otto.de или amazon.de
моќ: Замаец од 12 кг, рачно прилагодување на отпорот за 8 пати
Функции: Сензори за пулс на рачката

Овој стабилен тренер за вкрстување импресионира пред сè со одличниот сооднос цена-изведба.

За релативно ниска цена, добивате солиден почетен модел за кардио тренинг дома.

Едноставниот модел е заштеда на простор и тивок - идеален за вашата сопствена фитнес сала.

Економично: Вкрстен тренер со генератор на струја од Спортстех

цена: приближно 749,00 евра на amazon.de или на otto.de
моќ: 27 кг замаец, 24 нивоа на отпор контролирани од компјутер
Функции: Конзола што е компатибилна со апликации за видеа во живо, тренинг и режим на повеќе играчи

Со овој иновативен тренер за крос, создавате електрична енергија што ви е потребна за да возите сами. Значи, не ви треба кабел или приклучок и можете флексибилно да го поставите на ролерите за транспорт во вашиот стан.

За outdoorубителите на отворено: со поврзаната апликација, реалните услови за работа можат да се симулираат на уредот и да се прикажат на видеото.

Како ефикасно да тренирате со вкрстениот тренер:

Рацете учествуваат: Држете ги рачките цврсто во вашите раце за да ги активирате мускулите во горниот дел од телото. На овој начин избегнувате движења на нишалото при движење на колковите налево и надесно и ризикувате непријатност во 'рбетот.
Точен штанд: Застанете исправено, поместете го телото малку напред. Продолжете ги нозете додека трчате, но без целосно да ги туркате колената. Ова ќе избегне проблеми во лумбалниот регион и колената. Дополнителен совет: Со некои спортисти, нозете заспиваат за време на тренингот. Затоа, проверете дали имате некои фази на олеснување и од време на време трчајте неколку врти наназад или намалете го отпорот.
Без трчање со топка: Одење на прсти или топки на нозете става притисок врз областа на предните нозе. Секогаш кога е можно, држете ја целата нога во контакт со платформата. Тогаш, бутот и глутеалните мускули имаат уште поголема корист.
Не читај: Избегнувајте го за време на тренингот. Покривањето на дисплејот спречува контрола на обуката, а читањето доведува до криво држење на телото. Како за аудио книга?

Возење велосипед во затворено

Со внатрешен велосипедизам, килограмите паѓаат на секој чекор: Вртињето е врвен убиец на калории.

Обуката првенствено ги нагласува нозете и глутеалните мускули и е идеална и за почетници.

Интегрираниот замаец исто така го прави велосипедизмот на ергометарот особено лесен за зглобовите.

Заштеда на простор: тренер за велосипеди што се превиткуваат од спортски PEARL

цена: приближно 129,95 евра на amazon.de
моќ: 14 нивоа на прилагодлив отпор, маса на замаецот 1,6 кг
Функции: преклопен, компјутер за обука со автоматско исклучување: покажува време, брзина, растојание, потрошувачка на калории

Ако имате малку простор и вежбате само повремено, овој тренер за велосипеди е вистинскиот избор: Флексибилниот велосипед за вежбање е преклопен и релативно лесен.

Најважните податоци за обука може да се прочитаат од мал компјутер за обука, управувана од батерии.

Класик: Велосипед за вежбање од Спортстех

цена: приближно 249,00 евра на amazon.de или otto.de
моќ: Замаец од 13 кг
Функции: чекорно прилагодување на отпорот, сензор за пулс

Овој функционален брзински велосипед е ограничен на најважните: велосипедизам. Овде спортистите-аматери можат едноставно да започнат и да ја тренираат својата издржливост.

Замаецот се движи со погон на ремен - ова го прави погонот тивок и со мало одржување.

Конзолата ги прикажува најважните податоци за далечината, калориите и отчукувањата на срцето на прв поглед.

Индивидуално: Обучувач за валјаци за сопствен велосипед

цена: приближно 298,00 евра на amazon.de или radonline.de
моќ: 540 вати
Функции: Обучувачот на ролери е компатибилен со возбудливи апликации за обука преку дополнителен сензор

Ако не сакате да направите без сопствен велосипед дома, можете да го однесете на прошетка во затворен простор со тренер за валјаци.

Велосипедот е едноставно прикачен на заградата. Рамката го симулира однесувањето на возењето на патот.

Идеално за велосипедисти кои не сакаат да бидат запрени од снег и мраз.

Интерактивно: се врти во живо на пелотонот

Цена: приближно 2.290,00 евра на onepeloton.de
Моќност: Отпорност на системот на неодимиумски магнет, индивидуално прилагодливо
Функции: бројни програми како видеа, плус редовни курсеви во живо

Вртежен велосипед од највисока класа: Peloton е новиот возбуда од САД.

На големиот дисплеј можете да изберете помеѓу различни испотени курсеви и да се чувствувате како да сте на курсот за вртење во студиото.

Покрај тоа, можете да се натпреварувате со други специјализанти во бројни курсеви во живо и да се мотивирате едни со други. Фактор на пот? Високо!

Како ефикасно да тренирате со ергометар за велосипеди:

Седи правилно: Заземете позиција на ергометарот за велосипеди во кој грбот се држи исправен и поткрепен од рацете. Лактите се малку свиткани, а рамената опуштени. Избирате растојание помеѓу кормилото и седлото така што горниот дел од телото е наклонет помеѓу 45 и 65 степени. Добро обучени моторџии седат позавиткани. Топчињата на нозете се над оските на педалата.

Продолжување на ногата: При прилагодување на висината на седлото, проверете дали аголот помеѓу потколеницата и бутот на долниот крај на движењето не е поголем од 170 степени. Ако седиштето е поставено премногу високо, ова може да доведе до проблеми со коленото на долг рок.

Не грпка: Ако тренирате со свиткан грб, ризикувате болка во торакалниот и лумбалниот 'рбет, како и во областа на цервикалниот' рбет. Оптимална положба на грбот: исправете го рамениот појас, истегнете ги градите и ставете стабилна положба на трупот.

Рамената ниско: Кога рамената се влечат нагоре, мускулите на вратот се напнати. Како резултат на недостаток на проток на крв може да доведе до главоболка во тензија. Наместо тоа, намерно повлечете ги рамената надолу и рамената заедно на задниот дел.

Веслачки машини

Веслањето е совршен тренинг за цело тело. Обука на веслачка машина не само што ја подобрува издржливоста, туку и го зајакнува целото тело како ниедна друга машина за обука.

Веслањето редовно ги зајакнува мускулите на грбот особено ефикасно и на тој начин може да спречи болка во грбот.

Заштеда на простор: Веслачка машина SportPlus за дома

цена: приближно 279,99 евра на amazon.de или на otto.de
Моќност: приближно 8 кг замаец, 8 рачни нивоа на отпор
Функции: преклоплив

Веслачката машина од СпортПлус е идеална за ефикасен тренинг за издржливост во домашна теретана.

Фитнес-опремата е преклоплива за флексибилно складирање и има транспортни ролки.

Високиот замаец обезбедува непречено влечење во веслање. На екранот се прикажува, меѓу другото, се прикажува бројот на мозочен удар за да се провери вашиот ритам на веслање.

Моќна: машина за веслање од Sportstech

цена: приближно 399,00 евра на amazon.de или otto.de
Моќност: 8-пати рачен магнетски отпор
Функции: преклоплив, компатибилен со апликации

Ако барате добар уред од средна класа за вежбање веслање дома, ќе го најдете во Спортстех.

Благодарение на конзолата што е компатибилна со апликациите со држач за таблети, машината за веслање може да се поврзе со разни програми за обука. Б. трка во режим на повеќе играчи.

Но, класичните веслачи добиваат и вредност од своите пари. Наклонот од 15 степени обезбедува природно движење во веслање и интуитивниот мултифункционален дисплеј ги прикажува сите важни податоци за обука.

Висок квалитет: Машина за веслање WaterRower со водоотпорност

цена: приближно 1.699,00 евра на amazon.de или sport-thieme.de
Моќност: Отпорност на вода, без чекор
Функции: може да се чува исправено без да истекува вода

Не можете да добиете поголема природа при обука во затворено: стилскиот WaterRower направен од висококвалитетно дрво работи со водоотпорност.

Срцето на овој уред за обука е резервоарот за вода. Внатре има ергономско обликувано лопатче кое обезбедува рамномерен и реален удар на редови во водата.

За разлика од класичните машини за веслање, отпорот тука се регулира со јачината на влечењето во веслање.

Важните податоци за веслање, како што се бројот на удари и растојанието, исто така може да се прочитаат од компјутерот за обука.

Како ефикасно да тренирате со машината за веслање:

Обрни внимание на држењето на телото: Држете го грбот исправен и јадрото секогаш под напнатост. Лактите се држат близу до телото и нозете никогаш не се целосно испружени.
Точен интензитет: За да истраете додека веслате, од суштинско значење е да го поставите оптималниот интензитет на оптоварување. Значи, дефинитивно треба да го проверите пулсот додека вежбате. Може да ја пресметате вашата оптимална срцева фрекфенција за обука врз основа на отчукувањата на срцето во мирување.
имајте предвид нарачката: Прво се истуркате со нозете и малку го потпрете горниот дел од телото. Само тогаш се користат рацете. Продолжете на спротивниот начин на патот назад.
Останете во ритам: Повлечете ги рачките наназад брзо и експлозивно со многу сила. Потоа полека вратете се на почетната позиција. За да проверите, можете да го гледате бројот на мозочен удар на екранот. Почетниците се тука со околу 20 отчукувања во минута.