Најдобра опрема за фитнес за вилушка за ножеви за слабеење
Дали се борите во теретана да изгубите тежина - но успехот остава многу да се посака? Можеби сте исто така навивачки спортски груб или се оддалечувате од цената на скапото студио. Не пречи Објаснуваме зошто вежбањето е помалку важно од здравата исхрана за слабеење.
Се разбира, вежбањето е важно за вашето здравје и благосостојба, но кога станува збор за губење на тежината, тоа е поважно, што и колку Ти јадеш. Затоа, нож и вилушка се најдобрата опрема за фитнес за слабеење!
Дозволете ни на нашата бесплатна анализа на диета да го креира вашиот личен план на исхрана и да изгубите фунта по фунта со задоволство!
Колку повеќе вежба, потенок е половината?
За жал не, затоа што нашето тело има методи на компензација: Потрошувачката на калории не се зголемува со иста брзина како и физичката активност. Спортот може да поддржува диета, но во одреден момент е достигнато ограничување и телото ја намалува потрошувачката на енергија.
Достигнувањето до ова плато значи дека колку повеќе и поинтензивно се занимаваме со спорт, толку повеќе калории трошиме. Покрај тоа, другите механизми за адаптација го отежнуваат губењето тежина само преку вежбање, повеќе за тоа подоцна.
Откажани 800 калории - сега има ќебап!
Оваа пресметка што можете да ја внесете 800 kcal со храна затоа што претходно сте ги потрошиле токму овие 800 kcal преку вежбање (на пр. Според приказот на ергометарот) не работи - нашиот метаболизам не е толку едноставен.
Бидејќи ова е динамичен, прилагодлив систем - ако промените параметар - на пример, намален внес на калории или поголема физичка активност, ова поставува цела низа на испреплетени метаболички процеси во движење.
На пример, автоматски стануваме гладни ако интензивно вежбаме, а исто така имаме и природна потреба да се одмориме потоа. А пријатна вечер на троседот заедно со дарежлива помош на вечера може да го уништи напорниот тренинг што штотуку го завршивте за да изгубите тежина. Ножот и вилушката како најдобра опрема за фитнес за губење на тежината не треба да се потценуваат.
Спорт - бесплатен билет за дополнителни добрите?
Покрај тоа, не ни треба толку многу енергија (калории) за да бидеме активни како што често мислиме. Повеќето од нашата енергија ни треба за процесите што веќе се случуваат во организмот и за варењето на храната - дополнителното преку вежбање е само околу 10-30% од вкупната енергија.
Секако дека тоа е нешто, но обично не е толку голем процент што чоколадна табла, на пример, би се исцрпила за кратко време. Значи, има малку смисла да се најавува активност и да се компензира со калории од храната.
Тоа објаснува зошто ние во ВидаВида ги гледаме спортот и вежбањето како килограм, што не мора да се наплатува дополнително и не претставува бесплатен билет за посета на ресторанот за брза храна.
Многу пот - умерен успех на вагата
Едноставно кажано, неопходен е калориски дефицит од 500 kcal на ден за да се намали телесната тежина. Постигнувањето на ова само преку вежбање би одзело многу време, напор и напор. Полесно и побрзо е со персонализиран план на исхрана со брзи, вкусни рецепти што можат да бидат интегрирани во вашата дневна рутина.
Едноставно вежбајте погрешна храна?
Неповолни навики во исхраната (и не помалку пиење!) Не може да се компензира со вежбање повеќе. Ако јадете премногу, премногу дебело, премногу слатко и премногу нередовно, не можете да го надоместите ова лошо дело вежбајќи сам со цел да изгубите тежина. Добри, долгорочни резултати од исхраната може да се постигнат само ако ја оптимизираме и нашата диета - и тоа е толку лесно!
Соблечено и потоа?
За да може да се задржи постигнатата тежина, има смисла и да се потпреме на исхраната отколку само на вежбање: затоа што оние кои ја смениле диетата според своите потреби и прифатиле „здраво однесување“, може да го сторат тоа по диета - на малку олабавена форма - продолжи.
Од друга страна, оние кои се обложуваат само на спорт за да ослабат, обично не можат да одржуваат високо ниво на физичка активност од различни причини. Ако активноста падне со постојана диета, килограмите можат брзо да се вратат.
Ножот и вилушката се најдобрата опрема за фитнес за слабеење
Наш заклучок: Спортот и вежбањето можат добро да го поддржат слабеењето и да помогнат во одржување на метаболизмот активен и зголемување на потрошувачката на калории. Но, само вежбањето тешко ве прави тенок. Оттука, најдобрата опрема за фитнес за слабеење е нож и вилушка!
Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за исхрана сега! Еве одиме!