Најдобри боксерски вежби МАENИ ЗДРАВЈЕ
Паун тренинг во видеото Најдобри вежби за бокс
Боксерски вежби - техники на удирање
Willе бидете најдобро со овие основни техники. Фокусирајте се на тоа правилно. Сè е под контрола? Потоа зголемете ја брзината на мозочен удар!
1-та вежба: Водечка низа на рацете
Класичниот стрејт не е мозочен удар, туку притисок. Таа го држи противникот на растојание, подготвува напади.
А. Застанете ја должината на раката пред вреќата за удирање. Како десна рака десна рака пред брадата, левиот офсет пред него. Притиснете ја десната рака на горниот дел од телото, ширината на рамената на нозете во позиција на чекор. Тежина на предната нога.
Б. Сега турнете ја левата рака директно напред. Свртете ја раката 45 степени, рамото и карлицата ротираат напред.
2-ра вежба: секвенца на удари со раце
Овој удар ќе ве нокаутира - силната ротација на торзото и дава на десната рака целосна моќ!
А. Истата почетна позиција како и техниката на водечка рака.
Б. Патот до целта е понатаму - затоа мора да го направите долг. Колкот и горниот дел од телото се вртат кон целта, десната рака пука напред, кревајќи ја петата на задната нога. Важно за сите потези: раката вратете се во капакот што е можно побрзо!
Комбинација на вежба 1 и 2: водечка низа на рацете со удар
Класичната права линија (водечка рака) не е удар, туку притисок. Таа го држи противникот на растојание, подготвува напади.
Застанете ја должината на раката пред вреќата за удирање. Како десничар, десна рака пред брадата, лево поместено пред него. Притиснете ја десната рака на горниот дел од телото, ширината на рамената на нозете во позиција на чекор. Тежина на предната нога.
Сега турнете ја левата рака директно напред. Свртете ја раката 45 степени, рамото и карлицата ротираат напред.
И продолжува веднаш: Чукачката рака е нокаутирана - силната ротација на торзото и дава целосна моќ на десната рака!
Истата почетна позиција како и техниката на водечка рака. Патот до целта е понатаму - затоа мора да го направите долг. Колкот и горниот дел од телото се вртат кон целта, десната рака пука напред, кревајќи ја петата на задната нога. Важно за сите потези: раката вратете се во капакот што е можно побрзо!
3-та вежба: низа на странични куки
Куките се користат кога растојанието до противникот е околу половина од должината на раката.