Најдобри диети (во рејтинг)

Најдобрите диети ги оценуваат лекарите, нутриционистите и нутриционистите за САД. Вести и извештај за светот (1) годишно. Постојат многу фактори кои влегуваат во рангирањето, како што се неговите оценки за срце и дијабетес, потенцијал за губење на тежината, леснотија на следење и врвни диети со билки. Овие различни оценки заедно даваат целосен рејтинг.

Првото нешто што ќе забележите додека ја разгледувате листата е како трендовите диети стигнуваат на дното. Еве список со петте најдобри диети:

Брза диета- Лоша диета ако не објавуваш

Аткинс- добро за слабеење, а не за диета или здравје на срцето

Сурова храна- 3-то место за слабеење, но премногу тешко за следење

Ти можеш- не е докажано со збир на правила

Палео- не е докажано и игнорирајќи одредени групи производи, тешко е да се следи

Диета ДАШ - (Диететски приоди за запирање на високиот крвен притисок) Ова започна да го намалува крвниот притисок, но е многу важно за неговата безбедност, исхрана и спречување на дијабетес и крвен притисок.

Диетална TLC - (Терапевтски промени во животниот стил) беше лансиран од Националниот институт за здравство. Опишан е како комплетна диета и е особено добар за срцето. Ова е диета направете сами, така што само планирањето оброци може да ве организира.

Клиника Мајо - Дизајнирано од клиниката за да го направи здравиот начин на исхрана начин на живот. Има одлична нутритивна рамнотежа и безбедност, но не мора како диета за слабеење.

Медитеранска диета - Оваа диета се состои од овошје и зеленчук, маслиново масло, риба, ореви и житарки. Ова е диета за долговечност, но не е неопходна за губење на тежината.

Набудувачи на тежина - Единствената комерцијална диета во топ 5. Тоа е здрава, лесна за следење диета поддржана од групата за да ви помогне да изгубите тежина.

Ми се чинеше интересно што превенцијата од рак не беше вклучена во критериумите за рангирање бидејќи таа е втора водечка причина за смрт во САД (срцевите заболувања се први). Исхраната од растително потекло е добра за превенција од карцином, како и многу од нив, но можеби ќе ви треба поспецифична диета. На пример, знаеме дека кромидот, печурките и зеленчукот од крупно дрво нудат подобра заштита од рак отколку другиот зеленчук. Затоа, адаптирањето на диета специфична за карцином е подобра од нормалната.

Откако ги испитав деталите за овие диети, открив дека диетата ДАШ и медитеранската диета се слични во тешкиот акцент на цели зрна и зеленчук. Јас лично ја следам медитеранската диета бидејќи имам историја на цереброваскуларна (мозочен удар) историја и ми се допаѓа слободата што ја нуди. Препорачувам да изберете диета која се базира на вашата генетска шминка. Затоа, одвојте малку време за да ја откриете медицинската историја на вашето семејство и да ја одредите вашата насока. Исхраната направете ја специфична за вашите гени. Л. Johnонсон