Најдобри ефективни апчиња за слабеење
Кои се најдобрите апчиња за слабеење достапни во Романија? И што е најважно, кои се најдобрите ефективни апчиња за слабеење кои навистина делуваат?
Документиравме за вас и во следното ви го претставуваме врвот на најкорисните додатоци за слабеење чија ефикасност е докажана со независни клинички испитувања.
Најдобри апчиња за слабеење - општо
Најмалку едно трето лице поминало или ќе помине низ режим на губење на тежината во одреден момент од нивниот живот. И оние кои не се на овој обид од ваков вид, совршено знаат колку жртви треба да направите, какви маки минувате и особено колку фрустрации се собираат во овие периоди.
Развиена е вистинска индустрија за апчиња за слабеење, проценета на повеќе милијарди годишно низ целиот свет. Лековите или природните додатоци се продаваат како чудо пилула што може да се ослободи од вишокот килограми. Но, дали навистина функционира сето тоа? Искрениот одговор е НЕ. Големо НЕ. Од многуте достапни производи на пазарот, само неколку се навистина ефикасни.
Само во случај на мал процент од овие производи, клиничките испитувања покажаа непобитна ефикасност. Дали сакате да видите кои се тие? Следете ги подолу прегледите за најдобрите (ефективни) апчиња за диети што можете да ги најдете во онлајн продавниците во Романија.
Како работат најдобрите апчиња за слабеење?
Па, генерално, постојат 3 механизми што производителите на додатоци во исхраната се обидуваат да ги искористат, како што следува:
Намалување на апетитот
Е се чувствувате поцелосно, па ќе трошите помалку калории во текот на денот. Можеме да споменеме во оваа категорија диетални влакна кои имаат единствена својство да задржат вода до 200 пати поголема од нивната тежина. Само 2 грама глукоманан апсорбираат до 200 милилитри вода. Со оглед на тоа што „дарежливиот“ стомак може да собере максимален волумен на храна од 1 литар, внесување 2 грама глукоманан ќе ве „присили“ да јадете околу 20% помалку. Едноставно, нели? Основна математика. И ефикасноста е непобитна.
Намалување на апсорпцијата на маснотии
Исто така, се претвора во помал внес на калории во телото. Во оваа категорија можеме да го споменеме Орлистат. Ја блокира асимилацијата на до 25% од мастите во садот за храна. Ефективноста на овие апчиња е дискутабилна, но да, може да биде сигурен додаток кога ќе одлучите да започнете режим за слабеење. Бидејќи ова е лек на рецепт и покрај тоа има голем број на несакани ефекти кои можат да влијаат на вашата удобност, ние нема да ја развиваме премногу оваа тема.
Горилници за маснотии
Во суштина ќе потрошите повеќе калории. Па, оваа категорија на апчиња за исхрана е исто така најпромет и најексплоатирана. На секој агол на улица гледате реклама со производ што ветува забрзување на метаболизмот за X%, телевизорите изобилуваат со реклами, а во мрежното опкружување едноставно ве гушат илјадници скокачки прозорци кои ветуваат дека ќе ослабете 20-30-40 килограми јадејќи заситено ... Но, во реалноста, работите не одат на тој начин.
Кои се најдобрите диетални апчиња?
глукоманан
Станува збор за додаток во исхраната базиран на диетални влакна кои тврдат дека се исклучително ефикасни во борбата против вишокот килограми.
Што е Глукоманан?
Глукоманан е природно растворливо во вода, извлечено од коренот на коњак, растение родено во Југоисточна Азија. Тоа е едно од најпознатите вискозни влакна, една капсула може да претвори чаша вода во гел. [1]
Како Глукоманан ви помага да изгубите тежина?
Како и кај повеќето диетални влакна, слабеењето се постигнува преку неколку механизми:
- Глукоманан има многу мала калорична содржина
- Го зголемува чувството на ситост со намалување на потрошувачката на храна на масата
- Го одложува празнењето на желудникот, задржувајќи го чувството на ситост подолго
- Ја намалува апсорпцијата на протеини и масти.
Но, тоа навистина работи?
Па, иако презентацијата на производот е добро спакувана од производителите, би било интересно да се знае дали не фрламе пари од прозорец, а не?
За среќа, имаме низа рандомизирани клинички испитувања кои потврдуваат дека Глукоманан навистина работи и е многу ефикасен. [Погледнете ја студијата на NCBI]
Фото кредит:
176 лица со прекумерна тежина беа дел од студијата на која ќе се повикаме. [2] Тие беа рандомизирани за да добијат или додаток на глукоманан или додаток на плацебо (овие се контролната група). Сите учесници во студијата исто така следеле диета со малку калории.
Во текот на 5 недели, на оние од групата глукоманан им беа дадени 3 додатоци во различна концентрација, а резултатите зборуваат сами за себе. (Погледнете ја фотографијата)
Внимателно: Глукоманан има исклучителни резултати САМО во комбинација со нискокалорична диета. Не замислувајте дека ќе пиете две апчиња на ден и ќе ослабете дури и ако конзумирате две чоколади како десерт
Други научно докажани здравствени придобивки: [3]
- го намалува вкупниот холестерол до 19 mg/dl
- го намалува "лошиот" холестерол (ЛДЛ) до 16 mg/dl
- го намалува нивото на триглицериди за 11 mg/dl
- нормализира нивоа на шеќер во крвта
Според овие клинички студии, додавањето глукоманан во вашата дневна исхрана може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2.
Администрација
Како додаток во губење на тежината, дозата од 1 грам администрирана 3 пати на ден се смета за доволна. За да биде ефективно, треба да се зема 30-45 минути пред главните оброци. Со цел да се избегнат можни блокади, таблетите глукоманан мора да се администрираат со минимум 200-400 мл вода (1-2 големи чаши).
Вреди да се купи глукоманан?
Според примерите кои беа илустрирани погоре, Глукоманан е една од најдобрите апчиња за диети. Значи ДА, добро вреди да се обиде со диета.
GLUCOMANNAN 600MG
KONJAC EXTRACT-AMORPHOPHALLUS (Глукоманан) 450 mg
ЧИСТЕЕ ЗА ОБЛИКОВИ
Конјугирана линолеинска киселина (CLA)
На второто место на врвот на најдобрите апчиња за слабеење, конјугираната линолеинска киселина (CLA) е масна киселина која природно се наоѓа во говедското и млечните производи. Во големи количини го наоѓаме и во растителни масла.
Што е CLA?
Технички, CLA е вид на транс маснотии, но природен вид, кој се наоѓа во многу здрава храна. Нема никаква врска со транс мастите за кои се сомнева дека се штетни на долг рок.
Како работи CLA?
Биолошката активност на конјугираната линолеинска киселина е откриена во 1987 година од страна на тим истражувачи кои го проучувале нејзиниот ефект врз малигните тумори кај глувците.
Многу подоцна, тие исто така открија среќен „несакан ефект“, при што администрацијата на ЦЛА има големо влијание врз нивото на маснотиите во телото.
Редовно внесување на конјугирана линолеинска киселина делува директно на метаболизмот на липидите, ги интензивира изгорениците, но исто така има и инхибиторна улога во нивната синтеза.
CLA ќе ми помогне да ослабам?
Краткиот одговор е ДА, CLA ќе ви помогне да изгубите тежина. Девелит на клинички испитувања [4]
Да се биде веројатно најпроучуваниот додаток во светот, поради неговата популарност стекната со текот на годините, некои студии покажаа дека администриран без промена во исхраната има незначителен ефект.
Затоа, бидете внимателни! Ако не го промените вашиот животен стил, инвестирањето во шише конјугирана линолеична киселина може да биде губење време.
Метод на администрација
Повеќето студии покажаа дека со цел да се добие корист од неоспорните квалитети на конјугираната линолеинска киселина, мора да се администрираат од 3 до 6,4 грама на ден во неколку делови. Големо внимание: Надминување на максималната препорачана доза може да има сериозни несакани ефекти. Тука можеме да го споменеме зголемувањето на инсулинската резистенција или намалувањето на нивото на ДОБРИ холестерол (HDL). Во рамките на препорачаните граници, едногласно се смета дека е безбедно.
Тоналин CLA 1300mg
CLA PLUS
Конјугирана линолеинска киселина CLA/ALC 850MG
Екстракт од зелен чај
Екстрактот од зелен чај е исто така популарна состојка во многу додатоци на слабеење.
Како работи екстрактот од зелен чај? Тој е ефикасен?
Широките клинички испитувања на реномирани истражувачи покажаа дека EGCG, главниот антиоксиданс во неговиот состав, помага да се забрза согорувањето на мастите. Исто така, се смета дека екстрактот од зелен чај го зголемува лачењето на норадреналин, хормон вклучен во метаболизмот на мастите.
Во однос на ефективноста, ДА, и ова е добар согорувач на маснотии, особено масниот слој на стомакот. [5] За разлика од CLA, таа е многу добро толерирана, но сепак треба да се користи со претпазливост поради неговата содржина на кофеин (има луѓе чувствителни на оваа невро-возбуда) .