Најдобри книги за фитнес - за секоја цел за обука
Објавено од Филип Леман | 28 јануари 2018 година | Книги |
Кои се вашите фитнес цели? Можеби сакате конечно да станете во форма, да вежбате поредовно, да вежбате повеќе, да јадете поздрава храна, да трчате маратон, да започнете да кревате тегови, да согорувате маснотии во телото, да градите мускули, да имате пошироки рамена или цврст задник, да ги намалите енергетските падови, да го подобрите вашето здравје, Направете го вашето прво повлекување, подобрете ја вашата флексибилност, контрола на телото или стабилност - или сите овие за мене. Без оглед на вашите цели, без оглед на вашите причини, останува прашањето КАКО.
Како го правите тоа КОРЕКТНО, дека ги постигнувате своите цели, дека се држите до тоа, дека сте успешни? Па, првиот чекор е да го прочитате овој блог, кој ќе има многу мотивација, корисни инсајдерски информации и практични упатства за вас во 2018 година!
Но, освен тоа, ДОБРИТЕ книги нудат веројатно најевтин компетентен совет за патот до вашите цели. Но, изборот е огромен: Кои книги се вистинските за ВАШИТЕ цели?
Не секоја книга вреди за хартијата на која е отпечатена. Некои создаваат поголема збунетост отколку просветлување затоа што самите автори се поверојатно експерти за маркетинг отколку специјалисти.
Затоа наведов неколку книги што вреди да се читаат за широк спектар на цели и барања, така што ќе ја добиете потребната поддршка на патот кон поубаво, поздраво и поубаво тело.
Без оглед каква е вашата лична цел за фитнес, без оглед на фокусот што сакате да го поставите, без разлика дали сакате да се стремите кон поголема издржливост, флексибилност или сила (или сè заедно), дали сакате да согорувате маснотии во телото или да градите мускули, дали сакате да бидете фит или само само сакате малку повеќе вежба за да надоместите - во секој од овие случаи е сосема нов 30-дневен Бадас предизвик идеален почеток за вас, бидејќи ви помага да го надминете вашето внатрешно послабо јас и конечно да започнете постојано.
Никогаш не заборавајте: Без оглед на вашите сопствени цели, фитнесот е првенствено прашање на волја, прашање на мотивација. Тоа е одлучувачки фактор. Ја прави разликата помеѓу оние кои продолжуваат да се обидуваат повторно и повторно, без навистина да напредуваат и оние кои се држат до тоа и трајно ги менуваат своите животи.
Според мене, СИТЕ требаше да ги прочитаат следниве три книги, без оглед на нивните индивидуални цели, за да добијат нова перспектива за физичката подготвеност.
Дали сакате да му дадете на вашето тело нов слој на боја? Правилното знаење и знаење за вашата трансформација можете да го најдете во овие книги:
Треба да се напомене во овој момент дека книгата ХФТ на Кристијан Зипел е исто така идеално прилагодена за градење мускули и согорување на маснотии - ја класифицирав во следната подточка „Обука за сила“.
Дали сакате првенствено да се концентрирате на обука за сила, да поставите нови рекорди или прво да ги научите и примените основите? Силата е еден од најважните аспекти на фитнесот и, поради неговата тесна врска со градење на мускулите и губење на маснотии, таа е особено често дискутирана тема на форуми и на други веб-страници и списанија. Сепак, ретко наоѓате вистинско знаење и знаење - поинаку во делата наведени подолу:
Дали навистина сакате да ја подобрите вашата издржливост, можеби дури и да трчате маратон, само дополнете го тренингот на значаен начин или развијте ја својата издржливост паралелно со другите фитнес елементи во контекст на кругови и копродукции. Следните книги го нудат вистинското знаење за секој вкус:
Дали сакате да тренирате примарно или исклучиво со сопствена телесна тежина или едноставно да го надополните постоечкиот тренинг со корисни вежби на прстени, решетки или на подот? Сега има многу книги на оваа тема, но две остануваат без конкуренција за мене:
За оние кои сакаат да трчаат маратон или сакаат да се фокусираат особено на кој било вид спорт на издржливост, препорачуваме соодветна книга за исхрана „Трчај брзо, јади бавно“ (види подолу под наслов за исхрана).
Секој што не само што сака да се вклопи, туку и здрав и еластичен, кој сака да го лекува мускулно-скелетниот систем погоден од современиот начин на живот (често седење, мало движење и, пред сè, слаб квалитет и разноврсност на движење), неизбежно мора да се грижи и за телото, покрај тренингот за фитнес Мускулно-скелетниот систем. Мои препораки за вас: