Најдобри мантри за стрес
Во будизмот, мантрата традиционално се рецитира за време на медитацијата. Тие даваат сила и помагаат да се развие внатрешната сила. Особено во стресни ситуации тие се идеални да вдишат длабоко и да се фокусираат на себе. Пробај!
Како да ја пронајдете вашата сопствена мантра
Направете список со сите работи што сакате да ги промените или што ве вознемируваат. Потоа свртете го назад: „Јас сум под стрес“ станува, на пример, „Опуштен сум“. Кажете ја мантрата на глас. Feelе почувствувате која реченица најдобро ја гали вашата душа и предизвикува позитивни чувства.
Мантрата дава енергија и сила во тешки моменти
Мантите се зборови или стихови што развиваат внатрешна моќ кај оние што ги користат. Она што звучи малку езотерично, е огромно корисно во секојдневниот живот - особено во тешки времиња и стресни фази. Затоа што тогаш овие мали формули за енергија можат да ни помогнат да му дадеме на нашиот дух мир, нова сила и нова среќа. Патем, не е важно дали шепотете, пеете или дури и ја запишувате вашата мантра - најважно е што секогаш ја носите со себе во вашиот ум. Традиционално, мантрата се повторува одново и одново, бидејќи само така тие ја ослободуваат својата позитивна енергија и ни овозможуваат да гледаме напред со самодоверба. Користете ги следниве „магични фрази“ како инспирација или откријте ја вашата сопствена мантра. Патем, таканаречените мудра се корисен додаток на малите острови на смиреноста во секојдневниот живот: вежби за мали прсти од јога пракса.
10 мантри кои ќе ви помогнат да преживеете кризи и конфликти
1. „Можам да издржам непријатни работи“
Шефот е незадоволен и имате огромна расправија со вашиот најдобар пријател? Не се борете против непријатното - во вас имате резерви на сила да се справите со тоа.
2. „Јас сум свој херој“
Имате поголема моќ во вас отколку што мислите, се обложувате? Бидејќи сигурно веќе совладавте многу работи кои на почетокот ви изгледаа гигантски и ненадминливи. Но, на крајот го совладавте со левата рака!
3. „Јас можам сам да одлучам што правам“
Звучи банално, а сепак овие зборови ви покажуваат: Што и да се случи, јас не сум зависен од другите и го имам својот живот во свои раце! Чувството на контрола ви дава нова сила и ве смирува.
4. „Срцето го знае патот“
Овие мудри зборови на Буда ви даваат доверба во себе, особено во време на криза и тешки одлуки.
5. „Имам луѓе околу мене кои ме сакаат“
Стресот доаѓа и си оди, но луѓето што ги сакате и цените - родители, семејство, пријатели - остануваат. Добро чувство што ви дава спокојство и внатрешен мир, дури и кога работите ќе се развлечат.
6. „Давам се од себе“
Само потрудете се храбро и со сето свое срце, тогаш сомнежите и самопрекорувањето се сосема излишни.
7. „Тоа е тоа што е“
Многу помага да се интернализира дека сите не можеме да ги менуваме работите. Прифаќањето на ситуациите нè спасува од негативни чувства како што се лутина или беспомошност и може да биде првиот чекор кон промените.
8. „Јас пораснав од своите порази“
Грешките се досадни, но тие се случуваат на сите нас - па дури можат да бидат и можност. Затоа што ако успееме да ги анализираме нашите порази, да научиме од нив и да ги избегнеме во иднина, тогаш барем нема да бидат залудни.
9. „Ова ќе помине“
Lifeивотот нè учи повторно и повторно: ништо не трае вечно. Особено во стресни, стресни периоди, олеснување е да го имате ова знаење на ум.
10. "Јас сум симпатична"
Понекогаш е тешко да се признае тоа. Но, обидете се оваа реченица да си ја кажувате одново и одново во вашиот ум. Бидете lovingубовни кон себе додека го правите ова, простете си за своите грешки и фокусирајте се на вашите јаки страни. Тогаш со текот на времето ќе бидете многу по kindубезни и опуштени со самите себе.
Мудра: среќа и нова енергија преку јога за прсти
1. Garuda Mudra ја поттикнува и промовира циркулацијата на крвта: Закачете ги палците заедно така што дланката е на задниот дел од вашата рака.
2. Шуни мудра промовира виталност и самодоверба: Соберете ги врвовите на палецот и средниот прст.
3. Матанги Мудра ја зајакнува наметливоста и интуицијата: Прекрстете ги рацете, само средните прсти остануваат испружени.
3 СОС мантри за напојување за поголема самодоверба
Тие навистина постојат, моменти на несигурност во кои би сакале да се скриеме. Тогаш овие мантри помагаат: „Јас сум убава. Надвор и внатре. “Да, вие сте. Точка. „Ми се допаѓам себеси.“ Застанете пред огледало и погледнете длабоко во вашите очи додека ја повторувате мантрата. Прекрасен додаток е следната реченица: „Дишам во самодоверба и издишувам стравови.“ Пробајте го: Дишете длабоко и полека пуштете го воздухот од белите дробови додека ја изговарате реченицата во вашиот ум. Се исправувате внатре и се чувствувате пријатно приземјени.