Најдобри совети против желбата за храна ВидаВида
Дали имате тигар од куќа (дивјак) и го ограбува фрижидерот? Cелбите можат да не претворат во голема мачка. За жал, тогаш станува тешко да се намали телесната тежина. Имаме совети како да спречите желба за храна ...
Најдобри совети против желбата за храна:
1. Немојте да бидете гладни! Секој што јаде редовно му сигнализира на телото дека јаде сигурно. Гладот дури и не станува толку голем што само планините со храна можат да му се спротивстават. Гладувањето не ве прави тенки! Глад создава желби - тоа е кога мачката ја гризнува опашката. Нашиот план за исхрана спречува (врел) глад, меѓу другото, со лесни закуски кои веќе се вклучени во рамнотежата на вашите калории. Испробај го!
2. Шеќерот и пецивата ќе го разбудат тигарот во вас: Со храна за шеќер и производи направени од бело брашно што брзо се јадат или пијат (!) Помеѓу оброците, можете да бидете скоро сигурни дека разузданиот предатор наскоро ќе се појави на сцената. Причината е брзата реакција на инсулин на шеќер (белото брашно во основа не е ништо друго), што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се изедначи толку брзо што гладот неизбежно се појавува повторно.
3. Користете цели зрна и протеини за да се чувствувате сити! Оние кои се сити губат телесната тежина посреќно и подолг временски период отколку некој што е на строго ограничена диета. Храната богата со растителни влакна и протеини ги нуди најдобрите услови за ова. Се обложувате дека овој пат ќе се држите до вашата диета?!
4. Јадењето не е вентил за ослободување од стрес! Дали секогаш станувате незаситен тигар кога ќе се вратите дома од стресен ден на работа или кога некој навистина ќе ви ги зафати нервите? Тогаш, вашата прва рута не треба да биде до фрижидерот. Прво одморете се: длабоко вдишете, оставете ја пареата - во зависност од видот на релаксација - џогирање или шетање или свесно опуштете се во пријатната дневна соба пред да се препуштите на некоја калорична храна.
5. Пијте најмалку 2 литри на ден. Вода и други пијалоци без калории го исполнуваат стомакот и ги ублажуваат болките од глад. Топлите пијалоци, како што се чајот, водата од ѓумбир, итн., Особено, можат да помогнат да се задржи жедта.
6. Имајте го „Планот Б“ при рака за критични ситуации. Ако забележите дека тигарот од глад се заканува дека ќе ви се прикраде, застанете за момент, размислете дали е навистина гладен или „само“ е непремостлив апетит за слатка или мрсна храна? Прво испијте долга голтка вода и потоа прибегнете се кон вашата „стратегија План Б“: Една шака ореви, некоја мешавина од патеки, парче овошје или мало парче чоколадо (по можност темно) може брзо да го претвори гладниот тигар во питома домашна мачка.
7. Останете смирени! Не срамете се од вашите главоболки и не казнувајте се со грижа на совест ако уште еднаш направивте „дебел плен“ и го проголтавте за кратко време. Проверете го ова како човечки и обвинете го на дивиот тигар кој е некаде во сите нас. Сега е важно да не го оставате вашиот план за исхрана настрана, туку едноставно да се држите до менито ВидаВида за следниот оброк, тогаш не треба да се плашите од вагата на крајот од диеталната недела.
Слабејте задоволни и задоволни од спокојството на кадифена мачка е исто така можно за вас! Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за исхрана сега. Почни сега!