Тајна храна за гоење Овие закуски ја блокираат секоја диета - ТВ на светските чуда
Оние кои одат на диета, честопати паѓаат на храна со помалку калории, наспроти малиот глад помеѓу нив. Но, наводно, алтернативите фигури на фигури за чипс и колачи имаат сè. Тажната вистина за гевреците, решетките од гранола и оризовите колачи.
Добри закуски, лоши закуски
Далеку со зимските маснотии! Слабеењето е на врвот на списокот со резолуции за новата година за многу луѓе. Сепак, радикалните диети не водат до посакуваната бројка на долг рок, туку до фрустрација, неухранетост и озлогласениот јо-јо ефект. Потребна е нова, урамнотежена и здрава исхрана! Но, бидете претпазливи, некои наводно закуски кои се погодни за диети содржат премногу шеќер, јаглени хидрати и масти. Велт дер Вундер објаснува зошто мешавината на патеките и готовите смути не треба да ги има во менито и какви здрави алтернативи има.
Комерцијалните мешавини од разни ореви и суво овошје често се вистински калориски бомби. Во основа, мешавината помага да се надминат малите падови на концентрација, шеќерот во сувото овошје ги стимулира нервните клетки, како и вредните витамини од групата Б, магнезиум и масни киселини во оревите. Но, мешавината од трговски патеки не секогаш го прави она што го пишува на плехот. Односот на мешање не е регулиран на единствен начин и затоа производите со попуст особено паднаа на тестот Stiftung Warenest. Причината: осипани ореви, премногу шеќер и премногу кикирики. Најдоброто решение е да ја соберете вашата сопствена здрава и на крајот поевтина мешавина од ореви и овошја.
Дури и да е така, неколку мешавини од патеки на ден треба да бидат доволни бидејќи оревите се многу калорични. Оревите, на пример, имаат 650 калории, а макадамијата дури 720 калории на 100 грама - и затоа имаат повеќе содржина од чоколадото. Орев со најниски калории е кокосот со околу 350 калории.
Чиповите од банана се состојат претежно од парчиња банана, нели? Неточно! Поголемиот дел од времето тие се пржат. Ова значи дека тие кријат многу заситени и затоа нездрави масни киселини - и често дополнителен шеќер. 100 грама калориски бомби обезбедуваат скоро енергија од целиот ручек. Слаткото овошје закуска лесно можете да го направите сама во рерна. Здрави и вкусни алтернативи се кеale или чипс од јаболка - секако, тие се и домашни.
Пудинг и овошен јогурт
На прв поглед, намаленокалоричните верзии на чоколаден пудинг и овошен јогурт изгледаат примамливо. Но, и тука, скриените гоење сонуваат. Лесните верзии на слатки млечни производи содржат засладувачи за кои се покажа дека влијаат на нивото на инсулин на ист начин како и шеќерот, и покрај пониската содржина на калории. Домашна мешавина од природен јогурт и овошје со малку мед или парче темно чоколадо се многу поздрави и поприлагодени на фигури.
Солени стапчиња и гевреци
Оние кои сакаат да прават без чипс, но сакаат да грицкаат пред ТВ навечер, честопати прибегнуваат кон солени бисквити. Солените стапчиња и гевреците всушност имаат значително помалку калории од пржените чипсови пиперки, но нивната содржина на сол и јаглени хидрати не треба да се потценува. 100 грама содржат околу четири грама сол и 75 грама јаглени хидрати, кои доколку се консумираат прекумерно, сепак дебелеат.
Половина чаша крцкави мусли од супермаркет растворена во шолја обезмастено млеко има вкупно 350 до 600 калории, во зависност од смесата со мусли. Готовиот мусли често содржи премногу шеќер, што брзо го претвора очигледно здравиот појадок во нездрава калориска бомба. Истото важи и тука: клучот е самото мешање!
Истото како и за готовите мешавини на мусли важи и за лентите за мусли. Некои лесно можат да се натпреваруваат со бонбони, во однос на хранливата содржина.
Свежите производители на опрема сега пристигнаа како тренд на лавиците во лавиците на супермаркетите. Холивудските starsвезди се колнат во мешаните пијалоци направени од овошје и зеленчук, но тие си создаваат свои напивки.Бидејќи понекогаш непотребните засладувачи и адитиви се кријат во готовите шишиња од супермаркетот. Cheвакањето на свежо парче овошје исто така ве одржува сити подолго од течниот оброк.
Анализата на -ko-Test покажа дека скоро сите 20 тестирани колачи со ориз содржат штетни токсини. Со еден исклучок, тие содржеа премногу токсичен арсен, тешки метали кадмиум и канцероген акриламид. Додадената сол е исто така контрапродуктивна во исхраната. Експертите советуваат: држете се подалеку од колачи со ориз!
За малите напади на глад во попладневните часови, препорачуваме свежи закуски богати со протеини, како мешунки или млечни производи наместо закуски закуски од претходно спакувани. Бидејќи протеините ве држат сити најдолго. Храната треба да се сервира свежа и нетретирана ако е можно, така што содржи најмногу хранливи материи и нема непотребни адитиви.
Маслинките содржат незаситени масни киселини, го намалуваат холестеролот и се целосно без јаглени хидрати. Нивниот витамин Е исто така го зајакнува имунитетниот систем и со 90 калории за 15 конзумирани маслинки, тие се вкусна и здрава закуска помеѓу - без нивото на инсулин да вртоглаво да порасне.
Неколку краставици, домати, целер со 100 грама кварк од тревки или урда заедно прават само околу 100 калории. Кварк обезбедува протеини и помага во градењето на мускулите, а суровиот зеленчук главно се состои од вода.
Четири лажици природен јогурт со 50 грама пулпа од манго имаат само околу 120 калории. Пулпата ја задоволува желбата за слатки и високата содржина на протеини во јогуртот ве прави сити.
Со 80 калории, варено јајце обезбедува природен, висококвалитетен протеин и затоа е идеално за градење мускули.
Класикот меѓу закуските ви дава енергија брзо и е исклучително здрав. Јаболкото содржи повеќе од 30 витамини и минерали и има околу 80 калории.
Една чаша протеински шејк помешана со вода има околу 60 калории. Благодарение на висококвалитетните протеини од соја, ова ве прави сити брзо и долгорочно и го поддржува согорувањето на мастите. 30 грама протеини се доволни. Сега шејковите се достапни во бројни вкусови како чоколадо, банана или кокос - имаат и вкусен вкус.
Оние кои одат на диета често прибегнуваат кон храна со помалку калории за да се спротивстават на малиот глад помеѓу нив. Но, наводно, алтернативите фигури на фигури за чипс и колачи имаат сè. Тажната вистина за гевреците, решетките од гранола и оризовите колачи.