Најдобри спортски комбинации
Досега беше речено: Спортовите за издржливост се идеални. Сега истражувачите направија понатамошно откритие: ако е паметно комбинирано, ефектот е уште подобар.
Jогирањето ве одржува во форма и здравје. Во принцип точно - но само делумно. Бидејќи кога трчате тренирате само индивидуални мускулни групи. Ако сакате оптимално да го зајакнете срцето, треба да преминете на вкрстена обука: мешавина од дисциплини кои промовираат издржливост и ги зајакнуваат мускулите. „Крос-тренингот не само што е подобар за срцето и циркулацијата, туку е и многу поразновиден од спортот за чиста издржливост“, вели професорот др. Питер Билигман од Универзитетот во Кобленц-Ландау. Без оглед на тоа што и како комбинирате: За да ги зголемите перформансите, важно е да внимавате на пулсот. За срцето да има соодветна корист, идеално е оптоварување од 60 до 70 проценти од максималната срцева фрекфенција. Ова се пресметува според правилото на палецот „226 минус возраст“. 35-годишник има срцев ритам на обука од околу 115 до 135. За кого се погодни спортови за издржливост и која им одговара комбинирана дисциплина, објасни инженерот за спортска медицина Билигман на следните страници. Важно: Ако имате здравствени проблеми, претходно прашајте го вашиот лекар!