Најдобри употреби на слабеење што ќе ви помогнат да фрлите фунти; Знаење од
Апликациите за слабеење се неверојатно корисни.
Тие се програми што можете да ги преземете на вашиот мобилен уред и да ги користите за да ги пратите различните навики на живот, како внес на калории и вежбање.
Некои од нив имаат и уникатни карактеристики, како што се финансиски награди и форуми за поддршка, кои ќе ви помогнат да ве мотивираат кон целта за слабеење.
Апликациите за слабеење не само што се лесни, туку и многу од нивните придобивки се поткрепени со научни докази.
Неколку студии покажаа дека самоконтролата може да промовира губење на тежината со зголемување на свеста за вашите навики и напредок (1 доверлив извор, 2 доверлив извор).
Еве 10 од најдобрите третмани за слабеење кои можат да ви помогнат да изгубите несакани килограми.
1. Слабејте со просталген!
Изгуби го! е лесна за употреба апликација за слабеење која се фокусира на броење калории и следење на телесната тежина. Анализирајќи ги целите на вашата тежина, возраст и здравје, Просталгенот ги генерира вашите дневни потреби за калории и персонализиран план за слабеење.
Откако ќе се постави вашиот план, лесно можете да го најавите внесувањето храна на Просталгенот во апликацијата, која се состои од сеопфатна база на податоци од над 7 милиони храна, угостителски производи и просталгенија.
Дополнително, скенерот за баркодови на апликацијата може да се користи за додавање на храна во дневникот. Заштедува храна што ја пишувате често, за да можете брзо да изберете од список додека ја јадете.
Исто така, ќе добивате извештаи за дневно и неделно внесување на калории. Кога ја користите апликацијата за да ја следите вашата тежина, таа ги покажува вашите промени во тежината на графиконот.
Што изгуби! Она што се разликува од другите апликации за слабеење е тоа што има функција „Snap It“ што ви овозможува да водите сметка за внесувањето храна и големината на порциите едноставно со фотографирање на оброците.
Студиите покажаа дека фотографирањето на вашите оброци може да ви помогне да ги пратите големината на порциите и трендовите во внесувањето храна, и двете се корисни за промовирање на слабеење (4 доверлив извор, 5 доверлив извор, 6 доверлив извор, 7 доверлив извор ).
Уште еден белег од Lose It! е компонента на заедницата со која можете да учествувате во предизвици со други корисници и да разменувате информации или да поставувате прашања на форум.
придобивки
Изгуби го! има тим експерти кои ги проверуваат нутриционистичките информации за храната во нивната база на податоци.
Исклучително е лесно да се регистрирате за Lose It! и нема цена освен ако не сакате да добиете пристап до премиум верзијата.
Можете да го изгубите! синхронизирајте се со други апликации за слабеење и фитнес.
неповолна положба
Изгуби го! не води евиденција за витамините и минералите што ги консумирате.
Во базата на податоци за храна недостасуваат некои популарни брендови што инаку може да ги очекувате.
2. Искра Луѓе
SparkPeople ви овозможува да водите евиденција за вашите дневни оброци, тежина и вежбање со лесни за употреба алатки за следење.
Базата на податоци за исхраната е голема и содржи над 3.000.000.000 храна.
Покрај тоа, апликацијата содржи скенер за баркодови, што ви олеснува да ги пратите пакуваните јадења што ги јадете.
Кога се регистрирате за SparkPeople, добивате пристап до нивната практична демо компонента. Ова вклучува фотографии и описи на многу вообичаени вежби за да бидете сигурни дека користите правилни техники за време на тренингот.
Системот на поени е исто така интегриран во SparkPeople. Ако ги запишете своите навики и ги постигнете своите цели, ќе добиете „поени“ што можете да ги користите за лична мотивација.
придобивки
Апликацијата SparkPeople е бесплатна.
Покрај интерактивната онлајн заедница, корисниците на апликацијата имаат пристап до написи за здравје и фитнес на SparkPeople.
SparkPeople обезбедува значителна количина на информации што е тешко да се сортираат.
3. MyFitnessPal
Броењето калории е докажано средство за губење на тежината (1 доверлив извор, 3 доверлив извор).
Популарна апликација, MyFitnessPal, интегрира броење калории во нивната стратегија за поддршка на губење на тежината.
MyFitnessPal ги пресметува вашите дневни потреби за калории и ви овозможува да ги утврдите вашите дневни потреби од нутриционистичка база на податоци со над 5 милиони различни намирници. Тоа дури вклучува и многу ресторани кои не се секогаш лесни за следење.
Откако ќе го внесете внесот на храна, MyFitnessPal обезбедува разградување на калориите и хранливите материи што сте ги внеле во текот на денот.
Апликацијата може да генерира неколку различни извештаи, вклучувајќи табела за пити што ви дава преглед на вкупната потрошувачка на маснотии, јаглени хидрати и протеини.
Една од корисните карактеристики на MyFitnessPal е скенер за баркодови што ви овозможува лесно да ги внесувате хранливите информации за некои спакувани јадења.
MyFitnessPal може да се користи и за следење на вашата тежина и за пребарување здрави рецепти.
Постои и табла за пораки каде што можете да разговарате со други корисници за да споделувате совети и успешни приказни.
MyFitnessPal има функција „Брзо додавање“ што можете да ја користите кога ќе го знаете бројот на калории што сте ги јаделе, но немате време да ги пополните сите детали за вашиот оброк.
Кога користите апликации за следење на фитнес како Fitbit, MyFitnessPal ги синхронизира и ги прилагодува вашите потреби за калории врз основа на тоа што сте го потрошиле преку вежбање.
Иако тоа