Најдобри вежби за проширени вени - Здравствена доза
Иако вежбањето не може магично да ги „излечи“ проширените вени, нивната пракса е корисна и помага во лекување и ублажување на состојбата. Willе споделиме со вас неколку лесни и интересни опции.
Овие вежби за проширени вени мора да го придружуваат третманот пропишан од вашиот лекар. Иако не секоја техника и интензитет е погодна за оние кои го имаат овој проблем, генерално, вежбањето е препорачана пракса за пациенти со проширени вени.
Пред сè, кога се практикуваат редовно, овие вежби помага да се подобри циркулацијата на крвта и го олеснува чувството на тежина и едем, три симптоми кои предизвикуваат непријатност.
Иако секојдневното вежбање нема да направи проширените вени целосно да исчезнат, тие се многу корисни за ублажување на симптомите и спречување на други форми на непријатност. Дефинитивно откажете се од седечкиот начин на живот!
Кои се проширени вени?
Проширените вени се една од најчестите циркулаторни состојби, особено кај жените. Сепак, мажите исто така можат да имаат проширени вени. Всушност, според Пол В. Тиси, специјалист од болницата Бедфорд во Велика Британија, во публикацијата на Клиничките докази на БМJ, В. ежи влијаат на 40% од возрасните.
Тие се јавуваат кога еднонасочните вентили веќе не работат добро, а theидовите на крвните садови ја губат еластичноста. Така, крвта се акумулира во вените и се јавува нивно карактеристично зголемување. Одредени фактори, како што се долго седење во иста позиција, одржување на седентарен начин на живот, прекумерна тежина или бременост, се поврзани со појава на проширени вени.
За среќа, во моментов се достапни неколку опции за третман, вклучувајќи промени во животниот стил, употреба на компресивни чорапи, интравенски ласер, инјектирање склеротерапија, аблација со радиофреквенција и многу повеќе.
Најдобри вежби за проширени вени
Вежби за проширени вени се корисни кога се изведуваат со претпазливост. Редовната и умерена физичка активност може да помогне во борбата против воспалението и циркулаторните тешкотии. Сепак, прегревањето или преоптоварувањето може да бидат штетни.
Здравствената клиника Centro para la Restauración de las Venas (CVR) препорачува избор на активности со мало физичко влијание, како што се оние презентирани подолу.
Одење, една од најдобрите вежби за проширени вени
Еден од факторите кои влијаат на појавата на проширени вени е седечкиот начин на живот. Да поминете многу време седејќи или да не ги помрднете нозете може да предизвика проблеми со циркулацијата и со текот на времето, тоа ќе влијае на појавата на проширени вени.
Како одговор на овој проблем, одењето е еден од најдобрите начини за вежбање. Прво на сите, помага да се истегнат и зајакнат мускулите на телето, што ја стимулира циркулацијата на крвта. Второ, придонесува за одржување на здрава тежина и нема силно влијание врз зглобовите.
Пешачете 30 минути на ден, пет дена во неделата, за да уживате во придобивките од оваа активност. Може да се одлучите за прошетка во парк или да одите на шопинг или на кое било друго место пеш.
залак
Специјалисти за проширени вени на клиниката за третман споменати погоре препорачуваат да вршат склекови како дел од вашите рутини за обука. Овој вид на вежба помага во зајакнување на мускулите на долниот дел од телото, особено на ниво на нозете, што ја промовира циркулацијата на крвта.
За да направите склекови, стојте исправено со раздвоени нозе. Потоа направете чекор напред и свиткајте го коленото. Коленото треба да биде во согласност со глуждот. Исправете ја ногата, вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата со спротивната нога. Доволно е 10-12 повторувања со секоја нога.
Ротирање на нозете
Една од најдобрите вежби за проширени вени е да правите кружни движења со подигнати нозе. Во овој случај, седнете со грб на земја и подигнете ја едната нога под агол од околу 45 степени. Во оваа позиција, започнете да ја ротирате ногата, правејќи кружни движења во насока на стрелките на часовникот. По околу 20 или 25 повторувања, користете ја другата нога.
педалирање
Педализирање или имитирање на ова движење е исто така интересна опција. Очигледно, оваа вежба може да се направи со стационарен или нормален велосипед или со грб на подот и кренати нозе.
Во првиот случај, имаме можност да одиме на прошетка или да направиме поцелосни сесии, како што се врти. Ако се определиме за другата опција, ќе легнеме со грбот исправени на подот и ќе ги кренеме нозете на околу 45 степени. Потоа, ќе го имитираме движењето на педалата.
Вежби за проширени вени го подобруваат проблемот и го подобруваат здравјето
Вежби за проширени вени можат да помогнат и во спречување и лекување на овој проблем. Но, само овие не се доволни. Важно е да го подобрите вашиот животен стил и да се консултирате со вашиот лекар за да дознаете за сите ваши опции за третман. Понатаму, физичката активност мора да биде постојана за ефектот да биде значителен.